到18年5月，自学瑜伽就整整三年了。从起头的腰不克不及弯腿不克不及伸到如今完全应对自若，两天不做瑜伽就觉得生活有所缺憾，我说一句，你和女神的间隔也许就差几年瑜伽。别的，掌握好办法，瑜伽也是能够自学的哈。
接下来，就来说说若何自学瑜伽吧。
起首，我们需要找到科学的进修体例，循序渐进，量入为出。（此处是重点）
在自学瑜伽过程中我有良多收成，当然也踩了很多坑。以下是我总结的自学瑜伽办法，各人能够做为参考。
①按照难易水平选择适宜本身的瑜伽教学视频。
初学者能够去选择《初级入门瑜伽根底教学》、《从零起头学瑜伽》、《艾扬格瑜伽》、《哈他瑜伽》、《京凰瑜伽》等，在选择教学视频时我们需要认真领会下，看视频里面有没有明白的教学指点。我在最后操练时选择的《京凰瑜伽》，《奇效瘦身瑜伽》《经期瑜伽》《艾扬格瑜伽》《哈他瑜伽》《舞韵瑜伽》等都有教师针对体式的指点操练，她会教你动做怎么摆，摆到那种水平。当本身操练一段时间，具有必然根底之后，就能够操练中级程度的蕙兰瑜伽了（目前那些视频材料我已经整理出来了，存眷我的公家号——杂草韩的思惟角落，回复瑜伽就好了）
②教学视频共同瑜伽册本，争取做到理论和理论相连系。
教学视频现实上是偏理论的，良多同窗城市担忧本身动做做不到位，或者不晓得怎么去做。那时候，能够去共同册本上的理论指点，本身根据册本上体式的要求去做。别的，瑜伽册本还会给你讲解瑜伽起源，能量，呼吸等相关常识，让你对瑜伽领会愈加深入。当你晓得详细理论之后，共同教学视频去进修效果更好。关于瑜伽册本有兴趣的同窗能够去领会《瑜伽体式全图典》、《瑜伽入门到精通——最合适初学者的瑜伽体式分步调详解》、《瑜伽经》、《光耀生命》等。
③在专业瑜伽或健身APP里面按照定造化目的去进修。
跟着瑜伽的日渐流行，市场上有关瑜伽操练的APP也日渐增加，在选择瑜伽APP时我们需要按照本身的身体情况去定造进修目的。在那里我保举两个APP——恋练瑜伽和keep（首推Keep）, 除了各类瑜伽教学视频、社区达人分享、瑜伽日志之外，那里面还有专业的定造进修方案，让你更容易对峙操练。
④去专业瑜伽馆进修，打好根底，然后再跟着视频自学。
因为小我身体情况差别，不成能有合适所有人的瑜伽操练体例，若是你对本身的身体情况不是很领会，而且其实觉得操练困难的话，能够先去专业瑜伽馆进修一段时间，打好根底，然后本身再按照其他教学视频操练。
最初，不要忘记领取差别阶段瑜伽教学视频哦！
续更第二波：有良多小伙伴说，瑜伽太难了，你是怎么对峙下来的。操练瑜伽那么久，你有什么收成呢。为了答复那个问题，我专门写了一篇文章，对你必然会有所启发的哈。自学瑜伽2年，我能给你教授的经有哪些
可能看了我的瑜伽心路过程，你仍是有所思疑，不晓得本身适不合适练瑜伽，也不晓得在操练初期需要留意什么问题，我已经帮你筹办好了瑜伽初学者需要留意的十个问题
在瑜伽初学者需要留意的十个问题中，我出格提到了经期留意事项，看完之后，可能你会有经期不合适做瑜伽的设法，其实否则，还有良多合适经期做的瑜伽体式，经期对峙操练会有效缓解腹痛等情况。九个别式，让你辞别经期痛苦悲伤困扰 当然，我还为你筹办了经期瑜伽教学视频，在我总结的瑜伽自学办法中，已经告诉你领取体例了，拿走不谢哈！
最初，针对上班狗的日常疲惫劳累，我总结了几个别式，晚上操练半小时，能够舒缓一成天的压力挽救上班狗的委靡，那些姿势就够了
接下来，我还会持续更新的，爱你们哦