营销第八套播送体操那么久，始末有人逃着要跟练视频。
那都是那些健身网红弄出来的工具，很便利不想动脑筋研究健身手艺的小白。很明显，健身网红的身体和小白的身体完全差别，怎么跟得过来呢？
更何况，一边看着视频，一边做猛烈的动做，精神无法集中，增大了运动风险，很容易弄伤本身。并且，不克不及认真察看本身细节与变革，会错失良多重要的信息，健身再多也只要很少经历的收成，前进就会十分慢。
所以，我当然没有那种跟练视频了，既没需要，又让人误会了健身的本相。跟练视频原来就是错误的工具，我无法改变现状，也不克不及为了一点点流量而放弃底线。
我只要出过示范视频，旨在告诉各人，练得好的第八套播送体操应该是如何的。
那是慢速版的，一般小白完全跟不来，必定摇摇摆晃。那些健身网红，恐怕也没一个能做不来。
那是原版的，我估量也没有小白能跟得来那个速度。健身网红也许跟得上速度，但动做应该不到位，做不到我如许的舒展、放松和轻巧。
归正，跟了也是白跟，各人看看就行。我始末建议，要先看《筋膜健身塑造文雅身形》和国度体育总局的教学视频，认实学好根本动做，再渐渐频频操练，最末做到游刃有余。
其实我已经在良多文章和《饮食疗愈营》《生活减肥法》等文档中讲了那个根本的健身原则，只是免费的工具，良多人没有易燃体量都不肯意看，就想要现成的跟练。
我志也不在粉丝和流量，所以就是随缘。在健身减肥那块，我次要仍是想研究健身手艺，不竭提拔认识程度，最末打破身体局限，到达更高的条理。如今就不想写那些很根底的问题了，只想展现把简单的工作做好，能够到达什么样的成果。
一般人健身，都很用力，逃求酸胀、拉伸、发力感，以至觉得大量出汗、委靡、很累才有效果。现实那长短常错误的认识，不只容易损伤关节、筋膜、韧带，还会大量损耗气血，构成错误的动做习惯。持久如斯，身体的压力会越来越大，最末健身酿成了伤身。
实正有效的健身体例，是依靠放松来实现的。究竟结果我们如今本就处于一个高压的工做、生活和社会情况中，久坐不动、筋骨生硬，更需要放松身体，而不是绷紧身体。可惜，良多人早已忘记什么是放松的觉得了。
我出格拍了个“天鹅臂”的视频，应该能够看出做得非常轻松、灵敏，完全与肌肉块头不婚配。相信大部门女生都做不到我那么温和，以至有人抬起手臂没多久就酸得不可了。所以，也不要觉得那些跟练视频就能让人轻松拥有某种效果，都不现实。
并且，过程中我的肌肉始末没有出格的绷紧，都是跟着动做的变革而不竭主动调整，连结着弹性和放松的形态，没有多余动做，更没有可怕的“斜方肌代偿”。那就是我已经到达的“意图不消力”的健身条理，身体已经能帮我高效地完成意识想要完成的各个动做了。
总之，跟练只能永久停留在更低的健身条理，不克不及为你带来抱负的健身效果。
