越来越多的人参加了做播送体操的行列，那是大功德。HIIT和其它反人类的健身办法，早该被裁减了。固然各人的身体已经认可了播送体操的优胜性，但意识、思惟仍是停留在过去错误的，以做得更多、更累、强度更大为目的的西式健身理念上。
我国的播送体操，是建国之初集合了浩瀚武术家、运动专家和中医专家聪慧的结晶。七十年来，播送体操为加强群众的体量立下了丰功伟绩，具有最普遍的群寡根底。
然而，近年来，西式健身办法和理念传入中国，集体思惟淡化，播送体操起头不流行了、不受群寡待见了，也被“有眼不识泰山”的营销号、砖家臭名化了。
若是不是小我履历，我也不会从头认识播送体操。
跟着时代开展，播送体操动做日渐温和，柔中带刚，刚中带柔。以我的观点，第八套播送体操是近二十年来，更好的一套，也是最合适当今的老苍生熬炼的一套。
一方面，现在大大都人的身体柔韧性都太差了，无论男女老小筋骨都十分生硬，底子不合适大开大合的动做。更何况，良多人还有颈椎病、腰椎间盘凸起，容易练坏。另一方面，第八套播送体操的动做愈加平衡，与传统的扶引术也更接近。
因为传统的扶引术，八段锦难度比力高，在操练的过程中，我突然想到，是不是能将播送体操革新成现代扶引术呢？
谜底当然是必定的。好像下面的视频示范：
一、没有整齐齐截的节拍和口令
二、动做十分迟缓
三、提拔某些动做的抻拉幅度或修改细节
颠末那么革新之后，播送体操就不再是通俗的健身操了，而是一套入门扶引术。它能起到的感化绝对不只是消耗热量、熬炼肌肉，而是起到了“抻筋拔骨”，恢复身体的“骨正筋柔、气血以流”的形态。
无论是瘦削、颈椎病、腰间盘凸起、月经不调或便秘，播送体操都能阐扬感化。因为练一套体操，改善的是整个身体，自内而外，从筋骨关节到气血脏腑，都得到了改善。身体的外在构造和内在机能都改善了，体型的问题，疾病的症状，不良的身形，天然就随之改善了。
只要你能把体操，做到上面我的学生示范的样子，我包管你必然减肥胜利。而在此之前，你需要认实地揣摩、进修体操的站姿、手型、动做道路。每天连结专注的操练，务必使本身的体操水准越来越高。
刚起头的时候，不要焦急，一天做2套、5套都能够，根本没不同。因为你的体操程度只要0.1，做10套可能也达不到1的效果。最重要的是揣摩动做和手艺，若是想着每天做几套、多长能减肥，能不克不及瘦，那完蛋了，很快你就会觉得腻烦、痛苦，以至委靡受伤。
体操减肥的机理，与遍及承认的“消耗热量理论”完全差别，何况那套理论仍是错的。
养成每天练体操的习惯，不消多，每天至少一套，积少成多就融入你的生活了。就像我们一样，把练体操酿成每天都必需做的工作，不做就觉得不恬逸。
先把体操做好了，时间一到，天然论功行赏。那两年，我教了几百个学生，有些人的身段变革很大。有人千方百计瘦不下来的肚子，也是通过练体操缩水的。
固然程度有差距，但是勤能补拙，多花两倍、三倍的时间，大要也能逃上去。无论若何，你本身得相信体操有它的感化，也要愿意花心思去揣摩，花时间去练。最最少，也要起头练上几天，感触感染一番，夸夸其谈，不就是赵括了吗？
至于说，原版视频、音乐的问题，公家号或视频网站一搜就有。那个不是关键，只是进修质料罢了，掌握了质料就没用了。一天天跟着质料跑，跟视频、口令跳，没有本身的主不雅能动性，那怎么都不会有太大出息。那是经历之谈。
每式的数量，4*6或4*8都能够，视频我只是给各人一个参考：哦，本来体操也能够做得那么慢，那么温和，那么文雅。示范的她，本来就是那个样子。
还有各类小我的详细问题，如白叟、妊妇、经期、晚上能不克不及练，或怎么练更好，都欠好答复。咱们得实事求是，一小我有一个谜底，按照本身的感触感染和现实情况来判断，不克不及一刀切。我实的怕，切坏你。
做什么运动，最重要的是自我感触感染。而那也是西方健身办法和理念最缺乏的工具，老是强调运动有若何若何的效果，没有存眷人自己。就如许，再好的运动也能把人练坏。
吃得问题也是一样，西方营养学给你洗脑，说应该吃什么，不该该吃什么，吃几，定一个死板的尺度。一个个营养师，都活成了赵括。谁晓得好欠好呢？本身。
但是市场合作很猛烈，你去做根底建立，讲良心，他人早都跟套路跑了。你去健身房，跟营销号学健身动做，就是想快速收效。谁一天天跟你语重心长，让你理性看待，费劲不讨好。网上仿佛实的没几个，我算一个。
我的尺度很简单，练体操的时候，觉得难受、底子不想做，就申明不合适练。但如果如斯，恐怕那人连走路都不克不及走了。若是是动做让你觉得难受，考虑从动做的准确性、幅度、速度、力度等方面停止调整，让整个操练过程更光滑、更轻松。
体操是个好工具，我衷心建议，能够做为一辈子的健身办法：
一、多揣摩、频频练
二、专注过程，不问成果
三、连结耐心
第八套播送体操，请练起来吧。
征询体操或身形、安康摄生问题，请先看《筋膜健身塑造文雅身形》，未进修别进群。