我每天禀享的蜜斯姐播送体操示范视频，都是速度很慢的。
她们都是我的学生，所以根据我的体例在操练。那个操练体例是我从传统的健身办法里面得到的灵感，究竟结果从动做上播送体操和八段锦有很大的类似之处。
但她们并非刚起头就能做到那么慢的，是颠末最少几个月的时间，才气做到那种水平。很多学生在跟我进修之前，本身已经做了很久播送体操了。也就是说，那么慢的体操，需要时间的淬炼，还有手艺的精进才气做到。
之所以要做得慢，是因为如许才气充实地调动深层肌肉，放松全身的筋膜。不外因为如今的人身体根本都太生硬了，凡是做不到。你跟着她们的速度练的话，必定会发现本身hold不住。
所以，你能怎么做，就怎么做吧，快或者慢，能够自在阐扬。尽你更大的勤奋，做到更好，不要蛮干就行。
我强调的只要一点，那就是动做的精准。所谓的精准，并非让你像原版体操的教师做到那么有板有眼，每个动做都要完全达标。以你当前的身体情况，底子不成能实现。
良多人在扩胸运动的时候，就蹲不下去了，膝盖疼；踢腿运动，脚也踢不外腰；全身运动，腰也弯不下去，手碰不到空中，跨步还膝盖疼；跳跃运动，也是膝盖疼。若是勉强跟练，必定会伤到。
按原版的节拍，你的体能也是不太跟得上的，动做会偷工减料，效果就打折扣。良多人觉得播送体操没难度，其实大大都都是动做做得七歪八扭的，一点架势都没有。
常见的情况有，身体歪，手歪，脚歪，大幅降低了动做难度。还借用身体的惯性，来完成做不到的动做。并且速度快了，底子来不及察觉动做程度，只会觉得本身做得还挺好。
如果你那么自信的话，就拍一个视频，看看本身和原版的示范教师，不同在哪里？
凡是城市发现，其实做得太难看了。
不知你能否还发现，原版示范教师也存在着膝超伸的问题，而且在踢腿运动的时候，身体也是不稳的。若是连经历丰硕的体育教师都如许了，你又怎么会破例呢？
那也是我为什么要用传统的体例去练播送体操的原因，如许才能够实现“骨正筋柔、气血以流”的效果。若是根据原版的做法，播送体操就不克不及完全阐扬感化，改善身形的效果也比力有限。
那些工具，若是你不静下来揣摩，用心去体味，是绝对得不到的。当然，你不练不试，就等着我说如何练更好，更不成能有成果。因为底子没法答。
数量，就更是量力而为了，看菜吃饭，看你有多大的本领罢了。不要委靡，那都是能够的。累死累活，疯狂自虐，没有意义。
那些工具，其实我都写在书里面，或者在之前的文章提过良多次，希望各人有空多进修了，反复的问题我要隔几个月才会再说的。此外我是不晓得，但不进修、不揣摩的人，拿到那么好的体操，也是练不出成就的。
究竟结果，天道无亲，常与善人啊。
等我的话，也只能等个锤子罢了，仍是靠本身吧。
第八套播送体操，请练起来吧。
征询体操或身形、安康摄生问题，请先看《筋膜健身塑造文雅身形》，未进修别进群。