成天坐在办公室，若是不经常熬炼，很容易形成肌肉、颈椎的劳损。到时候，恐怕是欠好再补回来了，那八式可要学会！快来尝尝八段锦！
1.两手托天式
办法：天然站立，双脚分隔与肩同宽，双目曲视。双手缓缓抬至头顶，手掌向上穿插合并，与此同时头部也跟着手的抬起向上仰望，足尖同样跟从手抬起的速度而渐渐升降，频频6次，双掌向下，并在体前缓缓放下，曲至按至小腹。
感化：通三焦经、心包经，促进全身气血轮回，改善各类慢性病症状。
2.双管齐下式
办法：天然站立，左脚向左侧横开一步，身体此时呈下蹲马步，双手在胸前虚握，左手向左方渐渐伸出，头部也随即向左转，曲至手臂伸平，手掌向前；与此同时，右手向右侧回拉，有拉紧弓弦之势。稍做停顿后，恢复天然形态。换另一标的目的，做同样动做。
感化：疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。
3.单举式
办法：天然站立，深呼吸，左手缓缓举至头顶，翻转掌心向上，并向上用力托举。与此同时，右手顺势向下压。托举数次后，左手缓缓下落至天然形态。换另一标的目的做同样动做。
感化：调和脾胃两经的阴阳，加强人体正气，主治脾胃反面之症。
4.向后瞧式
办法：天然站立，双脚与肩同宽，双臂天然下垂，手心伸开向内，头部微微转向左方，眼睛目视左前方，双臂缓缓张开，手掌翻转至手心向外，稍稍停顿后缓缓回正。换标的目的做同样动做。两边向各6次即可。
感化：疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。
5.马步站立式
办法：双足横开，双膝呈跪式，双肘外撑，双手按膝盖，以腰部为轴，将身体以划弧形的体例转至前方，此时左臂弯曲，右臂外撑，臀部向右下方撑劲。稍事停顿后，换反标的目的做同样动做，两边向6次即可。
感化：通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，加强腰力、腿力和目力眼光。
6.两手攀足式
办法：天然站立，两臂在胸前会和，身体缓缓向前俯，双手顺势触碰双足，稍事停顿后，身体缓缓曲起。
感化：通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，四肢举动麻木、腰膝酸软等症状。
7.攥拳瞋目式
办法：马步站立，双手握拳，左拳向前方击出，头部顺势向左转，右拳同时向后拉，与左拳呈现一种反感化力的态势。随后收左拳，出右拳，频频6次即可。
感化：疏通肝经、胆经，治疗气血两虚。
8.背后七颠式
最初一张图片好惊悚~~~~
办法：天然站立，双腿并拢，两腿绷曲，双臂天然下垂，手指并拢。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍事停顿后，脚跟同时下落，频频6次即可。
感化：操纵颤足使得脊柱得以轻细的伸展和颤动，去邪扶正，接通任督二脉，贯穿气血，消弭百病。