男性安康问题（如阳痿、早泄、肾虚、前列腺炎等等）早已成为各类告白的重灾区，到处可见的各类报导头条，畴前些年卖药的“老中医”，开展到如今卖课的“教师”，再就是一些推广公重号的枪手。
此中实正为汉子处理了难言之隐的不得而知。
起首在那里声明，我既不卖药也不授课更没有公重号，既不保举各人滥用网上宣传的任何产物，也不建议利用没有颠末专业认证的训练课程，因为那些不只没用反而可能伤身，必然要认真鉴别。
我曾深受其害，十分理解那种痛苦，汉子实的不容易。我那里只做免费的手艺交换和经历分享，欢送各人畅所欲言，评论区若是看到告白我会挑选折叠，也希望各人彼此监视。
那篇文章可能会因损害浩瀚卖药卖课“巨匠”们的利益而惨遭下线，为了能让更多伴侣看到，也请各人高抬贵手，点赞存眷，手留余香。
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汉子那辈子开销更大的是什么？房子？车子？孩子？
都不是，更大的开销是女人。若是没有女人，那些都没有意义。
以我本身为例，高中第一次谈爱情，不到一周就花掉了半年的网费；大学为了逃女伴侣，调用了家里给的驾校报名费，还常透收生活费；工做后相亲对象间接让我成为月光族，家里倒贴都不敷花；而婚后为了让妻子孩子过上更好的生活，更是一路摸打滚爬，寸步难行。
汉子是实的累！
不外那些也没什么，只要家庭幸福，我相信良多汉子都是能够顶住压力的。
怕就怕婚姻不顺！
我们破费那么多时间金力促成的一段姻缘中，更大的矛盾和隐患是什么？有人说是豪情，有人说是性格，也有人说是money。那些都有可能，但我小我经历而言，协调不变的性生活，是此中的一个重要因素。
豪情能够培育，性格能够宽大，钱也能够渐渐赚，但反面谐的夫妻生活却往往很要命。
详细的例子我就不举了，相信良多男同胞也遇过类似问题，后面有时机能够跟各人详细聊聊。
如何才气拥有协调不变的性生活，是良多汉子穷极一生的目的。我们从以下三个男性最常见问题：PE（早泄）、ED（勃起功用障碍，俗称阳痿）、肾虚，来逐个详细阐发：
一、早泄（PE）相信那是大大都男同胞最常见的问题，汉子最为难的一点无非就是，还没起头 就已经完毕了！以下是按照小我经历以及专业总结的一些改善办法，希望对各人有参考价值。
①分离留意力（零成本，零风险）★★★★★ 五星保举！
1、恰当耽误前戏时间，做的时候转移一下留意力，快射的时候停顿一下，深呼吸几下，或是换个姿势，城市有一些帮忙的。但是不建议常用，因为会中断女性的快感，好不容易积累的快感又得从头培育；
2、动停连系和捏挤技巧，阴茎进入后不要急于抽送，能够先停顿几秒，深呼吸，再起头迟缓运动。有射J激动时停行强力抽送，抽出体外几秒钟捏紧龟头，或改动一下体位后再继续，都能够有效削减对神经的刺激，延缓射J时间；
3、啪啪的时候让脑袋想一些其他画面，如数数、乘法表、唱歌词、背诗词等等需要调动大脑记忆或逻辑的工作。我保举默背古文的办法，我选择的是唐朝诗人白居易的《长恨歌》。一是因为韵律漂亮，朗朗上口；二是此诗是论述恋爱的，刚好应景；三是长度适中，太短了没有用，太长了你欠好背下来（好诗好诗）。凡是情况下，我起头进出时不默背，比及有点觉得了以后起头默背，一句一句默念之后，激动的射J飞腾逐步消退，但又没有完全消退，后续节拍也便于自我把控，如许两边都可得到满足。
②戴平安套（低成本，零风险）★★★★☆
戴平安套后龟头被庇护起来，不克不及与阴道间接摩擦，会制止龟头过于敏感，能够临时起到降低敏感度感化，若是觉得戴一层仍是敏感，能够戴双层。
不外我小我不喜好那种办法，一是因为避孕套的温度较低（尤其在冬天），并且比力紧，会降低勃起量量；二是会削减快感，进而降低性生活量量，以至招致性欲下降。看小我情况吧！
若是硬度方面没有问题的话，其实还有一种办法，那就是先射一次后再起头，如许也会大大降低第二次的射J激动，但对良多人来说可能比力困难，身体也扛不住。
③外用药物（低成本，高风险）★★☆☆☆
1、延迟喷剂，市道上此类产物浩瀚，成分和实假难辨，不是很建议，稳重选择；
2、部分麻醒药，常见的如延时乳膏等，那个需要专业人士指点，不成私用。
那是治本不治标的办法，并且因为麻醒药的原因，利用时必需戴平安套。具有必然风险，报导的负面新闻也比力多，副感化未知，所以小我不太建议。
④内用药物（高成本，低风险）★★★★☆
常用于治疗早泄的西药成分次要是选择性5-羟色胺再摄取按捺剂。
那类药本来是抗抑郁的精神药物，属于羟色胺再摄取按捺剂，是通过药物副感化来到达延迟射精的原理。较常见的是必XX和舍XX，市道上假货较多，价格较高贵。此类精神药物凡是具有副感化，且会产生依赖性，需在医生专业指点下利用。未成年禁用，不建议持久服用。
舍曲林副感化至于中药治早泄，一般没有特效药。那些说中药能治早泄的大都是别有存心，各人留意分辨。中药差别于西药，需要按照差别体量来详细情况详细阐发，我们那里就不做讨论。
⑤行为疗法（高成本，低风险）★★★★★
1、龟头脱敏训练
那里有个误区各人要留意，因为我也常看到有关龟头脱敏训练方面的内容。
起首，龟头自己就是触觉感触感染器，它是感触感染性刺激的器官，就应该是敏感的，它不敏感反而坏了。所以“早泄是因为龟头太敏感”那个说法是不合错误的，大部门早泄都不是因为龟头敏感形成的，而是因为大脑中枢反射过于敏感。所谓的“龟头脱敏训练”会降低性快感、招致性欲下降，时间久了以至会形成ED和性冷淡，不建议测验考试。
2、中枢脱敏训练
各人是不是经常有那种感触感染，每次想啪啪的时候，还没插入之前就冲动的不得了，大脑极度亢奋，心理刺激也到达顶点，丁丁已颠末硬以至不由得间接要射J了。
那就长短常典型的中枢敏感。
我们说的心理脱敏，其实就是大脑中枢神经（交感神经系统）过于敏感，那也是为什么一些抑郁药（如选择性5-羟色胺再吸收按捺剂）会对早泄起感化，那个药物的副感化就是射精困难，具有必然的按捺中枢神经刺激、降低性激动的感化。
心理脱敏训练是欧美性疗师们常用的觉得体验操练体例，也叫性感集中训练，其核心是马斯特斯夫妇的停动挤捏 + 焦虑疏导的心理辅导。通过那种办法，有助于我们去集中留意力，控造性唤起，控造性兴奋和射精中的体验。颠末操练以后，能够让我们大大的进步对性唤起、性飞腾和射精阶段的控造力，从而到达不会在一起头就过于兴奋的形态。
相关训练教程内容较多，我会在后面的文章中免费给各人分享出来。
我本身也算是从中受益的人，从有性生活起头不到一分钟摆布，有时以至还没起头就冲动的射掉了，后面通过一段时间的脱敏训练以及辅助治疗，大约能到达十几二非常钟摆布，满足对象的需求仍是能够的。
记住，降低敏感度不是降低快感，以削减快感为代价的训练，最末都可能形成性欲下降并招致ED。
⑥手术（高成本，高风险）★☆☆☆☆ 不保举！
1、包皮环切术
若是包皮长招致龟头完全无法露出，能够考虑包皮环切术。
若是勃起后龟头有部门裸露，日常多留意外翻一下包皮（洗澡时），让冠状沟尽量的多裸露，多清洗，时间久了包皮即可一般外翻，免除手术懊恼。
目前也没有证据表白包皮问题和早泄有间接联络。
2、阴茎背神经阻断术
上面我们有说过，射精激动次要是大脑中枢神经产生的，所以和阴茎背神经没有很大关系，那个手术也不晓得是莆田系男科病院的哪个仙人创造出来的。别的那种手术是不成逆的，还有可能招致永久性阳痿（负面报导良多，能够自查），不保举。
已经看到那儿的男同胞们留意了，若是以上办法都对你无效，那么我还有最初一个绝招，也是末极必杀技——
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⑦换个女伴侣 ★★★★★★★★★★
（成本未知，风险未知，后果自傲）
起首强调，那里我并非开打趣，而是切身履历。我举个不得当的例子，就像什么样的钥匙开什么样的锁一样，早泄可能并非你的错，而只是因为那把锁和你的钥匙不婚配罢了。
我谈过数任（详细几不记得了）女伴侣，深有体味的一点就是，差别女性的阴D温湿度、松紧度、啪啪体验等都是完全纷歧样的，那些因素会对男性的大脑刺激和射精时间有很大影响。在同样的情况前提和身体前提下，和A做我可能对峙不了几分钟，被踢下床一败涂地，但和B做我却能数一万个数、一夜七次孜孜不倦.....切身履历，亲测有效。
所以说婚前性行为是有他必然事理的，至少你能晓得你们在身体方面能否婚配。你懂我意思吧？
但若是你不管和哪一任对象都是提早缴械的话，那仍是找找本身的问题吧！
最初多说一句，性不是恋爱的全数，早泄也不是什么绝症，不到万不得已，我希望你不会用到那个办法。
二、阳痿（ED）聊聊第二个问题，阳痿。此症状多由阴茎海绵体血流异常所致，次要表示为阴茎勃起迟缓或勃起困难，无法为所欲为，以及性欲减退、阴茎插入困难等。
ED相对早泄来说，固然症状更严峻，但其实反而没有那么棘手。不管是通过专业训练或是科学用药，都能够有明显改善。
ED次要分心理性ED和器量性ED
1、心理性ED
①释放压力（零成本，零风险）★★★★★
有些汉子患ED其实不必然是有什么弊端，只是日常平凡压力大情感差罢了。要学着释放压力，现代汉子保存压力太大，工做、房子、家庭每一样都是大山，那些负面情感也会影响性功用。能够试着释放精神压力、排出严重和焦虑等负面情感，办法良多，不管是出门兜风仍是在家打打游戏都是能够的。
2、器量性ED
②戒除/削减手淫（零成本，零风险）★★★★★
戒除手淫，说起来容易做起来难，那我们从简单的做起，至少是渐渐削减手淫次数，不要频繁手淫（控造在每周1-3次内为佳）。
我们不去纠结手淫有害仍是无害的问题，至少有一点毋庸置疑，那就是频繁手淫必定有害！
起首，有科学研究表白，手淫对早泄影响不大，但却是ED的首恶祸首。频繁的手淫会形成前列腺内部神禁受损，以致其对性刺激感触感染的传导功用下降，控造阴茎勃起的交感神经无法得到足够的刺激，从而招致勃起困难、勃起不坚、坚而不久等男性阳痿症状的发作。
别的，跟着精子的大量消耗，睾丸一定会通过进步生成精子的功用，来弥补精子被大量消耗留下的“缺口”。长此以往，势必形成睾丸生精功用“长”、排泄睾酮功用“消”。睾酮的排泄一旦呈现下降，阴茎的一般发育也会遭到影响。那也恰是频繁手淫容易引起阴茎发育不良的原因之一。
最初，打飞机过于频繁，还会形成前列腺持久处于充血形态，血流不顺畅，血液轮回呈现障碍，从而增加前列腺僵死硬化概率并诱发前列腺炎的风险。
所以不管从哪一点来说，戒除/削减手淫行为都是有利无害的。
③PC肌、提肛、凯格尔等熬炼法（高成本，低风险）★★★★☆
网上关于进步生殖器功用的训练教程八门五花，那里就纷歧一介绍了，以我小我经历而言，有些有必然感化，有些就完满是瞎折腾，浪费各人时间。我之前说过，每小我的个别都是差别的，不成能所有人都适用统一套训练办法，熬炼就跟治疗一样，是因人而异的。
拿统一套训练课程去卖给差别人的行为，能够统称为割韭菜。
不建议各人自觉的利用各类训练教程，若是对那方面教程有需要我能够免费供给，包罗进步阴茎大小的训练法（阿拉伯挤奶法等），至今还没试过。次要是我觉得本身的够用了，没阿谁需要。/狗头保命
记住，科学标准的训练需要专人指点，不标准的训练可能引起前列腺炎等泌尿系统疾病。
④西药（高成本，高风险）★★☆☆☆
目前市道上常见的ED治疗药物次要成分是5型磷酸二酯酶按捺剂，原理是通过扩张血管，使阴茎动脉充实膨胀并充满血液，到达敏捷勃起的效果。较常见的是万XX和希XX，那类药同时也是男用壮阳产物假货众多的重灾区。
以副感化而言，那类药物可能引起差别水平的头痛、脸潮红、胃部不适、鼻充血、上腹不适、眩晕、肌肉酸痛等表示。
患有高血压、心脏病、糖尿病、贫血、肾脏功用不全者禁用，未成年人禁用，忌与碱性药物配伍。
从副感化能够看出，那类药对心脏肾脏等肝肾功用是有损伤的。总之，为了久远的性福，尽量少用。
⑤中药（高成本，低风险）★★★★☆
那个我就不介绍了，仍是那句话，中医是千人千方的，没有全能药方，若是有那必定是假的。但相对西药来说，中医治疗阳痿副感化必定更小，但效果也没有西药那么立竿见影，需要花更多时间。
⑥手术（高成本，高风险）★☆☆☆☆
1、阴茎假体
阴茎假体植动手术适用于各类严峻的器量性ED，包罗外伤、遗传等形成的阴茎损伤，以及严峻的心理性ED。但手术费用高贵，风险较高，不到万不得已不建议利用。
2、阴茎悬韧带离断
那是来自西方的支流阴茎整形办法，对阴茎海绵体较大的人群有必然耽误感化，但对亚洲人群则效果欠安，纷歧定适用。手术有风险，不保举。
别急，若是上述办法对你都无效，我还有一个压箱底的绝活儿，至今还未舍得用，能够助你处理所有懊恼，一劳永逸——
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⑦如图 ☆☆☆☆☆
割了吧开个打趣，万万别当实！
三、肾虚肾虚是传统中医的说法，次要指肾脏精气阴阳不敷，品种次要为肾阳虚、肾阴虚和肾气虚：
1、肾阳虚的症状为“寒”，次要有腰酸背痛、肢冷畏寒、面青唇白、大便溏薄等，可能会引起性功用下降；
2、肾阴虚的症状为“热”，次要有口干舌燥、午后潮热、夜间盗汗、虚汗、头晕、耳鸣、失眠等；
3、肾气虚的症状为“乏”，次要有气短自汗、倦怠无力、腰膝酸软、滑精早泄，尿后滴沥不尽。
①做息规律，削减熬夜
跟着生活进修和工做压力的增大，良多人熬夜玩手机、工做进修久坐，却不知其带来的危害。熬夜不只伤肝并且伤肾，久坐招致血液轮回不顺畅也会引起前列腺病变。
②日常摄生，削减烟酒
1、少吐津液
吞咽津液能够滋养肾精，起到保肾感化。口腔中的唾液分为两部门：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你能够测验考试一下，若是口里一有唾液就把它吐出来，不到半天时间，就会感应腰部酸软，身体委靡。
2、尽量不要憋尿
有尿要及时排出，也是养肾的好办法。膀胱中储存的尿液到达必然水平，就会刺激神经，产生排尿反射。那时必然要及时如厕，将小便排清洁，不然积存的小便会成为水浊之气，损害肾脏。
经常性憋尿会引起膀胱内压力升高，使尿液向上返流至肾脏，易诱发肾盂肾炎和输尿管炎。还会使膀胱过度充盈，膀胱壁变薄，引起膀胱肿胀充血、膀胱弹性及收缩力减退。因前列腺和膀胱相邻，易使前列腺发作慢性充血，可诱发慢性无菌性前列腺炎。
3、热水泡足
足部保暖是养肾的办法之一。那是因为肾经起于足底，而足部很容易遭到寒气的侵袭。因而，足部要出格留意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要光脚在湿润的处所持久行走。别的，足底有许多穴位，如涌泉穴，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前按揉脚底涌泉穴，可起到养肾固精之成效。
4、不要滥用激素药物
不管什么激素药，城市有一些副感化，有的药物常服还会伤肾。在用药时要进步警觉，认实阅读申明书，需持久服用某种药物时，要严酷遵守医生指点。
5、削减烟酒
烟草中的尼古丁会熏灼脏腑、壮火散气，抽烟无度，可耗人正气，伤肾气，招致肾精不敷，呈现诸多疾病。酗酒伤冲和、竭天癸，伤人肾精，损人命根，可致不孕不育，身体多病。所以戒烟限酒，对养肾强身有重要意义。
6、多喝热水
身体需要维持内情况的不变和一般的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，若是你经常摄入水分不敷，就很难有充沛的尿液来带走新陈代谢产生的废料，以及进入人体的外来毒素。
③节造房事，不要纵欲
和频繁手淫一样，过度的性生活同样容易招致性器官充血、水肿，持久下去可引起肾功用减退。
④强肾熬炼
那里介绍一种养肾纠虚、简单易学的运动办法：两手掌对搓至手心热后，别离放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为行。可迟早各一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。
关于强肾的各类训练课程、熬炼视频不乏其人，实没需要花阿谁钱。仍是那句话，需要什么课件材料告诉我，我能够给各人免费分享。
⑤食补
那里保举比力常见的12种摄生食物。留意，食补只能做为摄生手段，没有治疗效果。
1、虾
虾能补肾壮阳、通乳排毒。富含卵白量、脂类、矿物量、维生素，钙、磷尤其丰硕，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫加强物量。
2、羊肉
羊肉能温补强身，而且还能滋补肾脏，不只营养丰硕，并且还含有微量激素，有补虚温中的感化，虚劳怕冷、中气不敷的人群都是比力合适吃羊肉的，出格是阳虚的人群，因为羊肉自己就有补肾的感化，所以自古以来就被当做是补肾的佳品。
3、山药
山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾感化外，还可益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
4、板栗
栗子性温，味甘，除有补脾健胃感化外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
5、核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的感化，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
6、黑豆
黑豆被前人誉为肾之谷，味甘性平，不只外形像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的成效，出格合适肾虚患者。
7、黑米
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
8、黑木耳
能够进步肾、膀胱、骨骼关系新陈代谢，加强生殖系统功用。补肾乌发，有促进肾功用感化，效果安然平静。
9、黑芝麻
中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益力量、长肌肉、填脑髓的感化，可用于治疗肝肾精血不敷所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履困难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等症，在乌发养颜方面的成效更是有口皆碑。
10、西红柿
西红柿中的番茄红素对汉子的感化很重要，番茄红素次要散布于前列腺、睾丸、肾上腺等组织，有助于预防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，进步男性精子量量。
11、桑葚
桑葚历来是补肾益血的良药，用于辅助治疗肝肾精血吃亏引起的身体消瘦、腰膝酸软、头晕目炫、口渴咽干等症状。《本草纲目》中就曾说，桑葚有「补血滋阴，生津润肠，乌创造目，疏风清热，凉血行血，润肺行咳」等成效。
12、枸杞
枸杞可滋补肝肾、明目，润肺行渴，进而使人面色红润，最合适用来消弭委靡。枸杞能预防动脉硬化及避免老化；还具有温暖身体的感化。红枣具有补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色的成效。红枣枸杞都有很好的护肝成效，熬夜族日常平凡也可多食用。
⑤药补
那里不做任何药品药方保举，老诚恳实去中病院挂号就行。
为什么不找西医？你见过西医有补肾的说法吗？
只要血检和尿常规各项目标都一般，西医医生大要率只会让你回家多喝热水。
结语
本文总结了目前关于男性PE、ED、肾虚三个话题的有效改进办法，小我体量差别，能够择优选择，切忌自觉生搬硬套。
人和人之间个别的差别是很大的，不成能所有人用一套办法，那都是割韭菜的套路，必然要因人而异地选择对本身最适宜的计划。
若是有人告诉你光吃药就能好，或是不消吃药只训练就能好，那都是不负责任的说法，必然要警觉。
我是学徒，专注普及男性安康常识，让汉子少走弯路。码字不容易，若是对你有帮忙，请点赞撑持鼓舞一下哦
