中国人总说汉子是家里的顶梁柱。顶梁柱可不是好当的，因为中国汉子经常要在外面拼搏应酬，又有抽烟、喝酒等喜好，很容易过得比女人更不安康！汉子的一辈子若何连结安康，今天出格为汉子送上一辈子的安康手册！
1 10岁——要防矮小症
在崇尚“高帅富”的年代里，逆袭成为“高帅富”的一个先决前提不是有个有钱的爸爸，而是要长得高！
我国约有矮小症患者700万。4-10岁时治疗矮小症的更佳期间，但因为10岁前男孩发育速度略慢于女孩，所以男孩的身高往往被家长错误认为是发育晚而忽略。
建议：
若是10岁前生长速度小于3-5厘米/年，家长应该尽早带孩子到正规病院小儿内排泄专科就诊，停止针对性治疗。多跑步、篮球，多弥补牛奶、鸡蛋包管8-10个小时的睡眠，都是男孩子长高的关键！
2 20岁——要防肠胃病
目前，临床中20多岁的上班族中肠胃疾病患者的数量在不竭增加，尤以男性患者最为凸起，爱烟嗜酒、爱吃烧烤、喜好辛辣等，城市毁坏肠胃的一般功用，严峻损伤胃黏膜，招致肠胃疾病，也增加了癌变几率。
建议：
那一年龄段的男性，除了对峙规律饮食，还应少吃烧烤和油煎食物，戒烟限酒，多吃新颖蔬果和粗粮等富含炊事纤维的食物。若是经常呈现上腹部不适、饭后有饱胀感、食欲不振、消瘦……应及早就医。
3 30岁——要防颈椎病
颈椎病的发病年龄已经从40岁提早到30 岁，并成为名副其实的白领职业病。
在工做几年后，30岁的汉子最多发的就是颈椎病。一般男性比力“宅”，即使下了班不消再盯着电脑，也会坐在那里打游戏。
30岁恰是骨骼起头退变的时间点，尤其是颈椎、脊柱等很容易呈现痛苦悲伤、炎症或病变。
建议：
30岁的汉子要重视运动，多走路或泅水。泅水就是熬炼颈部肌肉、缓解颈椎病十分好的运动。
4 40岁——要防心血管病
四十岁的汉子最繁忙，上有老下小，他们忙工做、忙应酬、忙赚钱，但却往往忽略了本身心脑血管安康。汉子的血管在40岁摆布已经逐步硬化，血管壁上呈现斑块。
再加上劳累，稍不留意心脑血管就极易发作梗塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。
建议：
40岁的汉子必然要控烟，抽烟对心血管会形成十分大的损害。抽烟史越长、抽烟量越大，对心血管危害越大。此外，少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；不管多忙，40岁后每年至少停止一次心血管查抄，也长短常有需要的！
5 50岁——要防骨量松散
我国50岁以上骨量松散发病人数7000万以上，而50岁以上的男性中约有一半人群城市呈现骨量松散。中国男性爱品茗、爱喝酒，城市招致骨量流失。严峻时一个轻细动做或碰碰都可能发作骨折，好比轻细磕碰着家具，以至打个喷嚏城市引发骨折。
建议：
食补凡是能够喝牛奶、豆成品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，那些食物补钙效果都长短常好的，合适中老年人补钙。因为中老年人对钙的吸收才能下降，能够考虑服用钙剂停止补钙
6 60岁——要防糖尿病
目前，在中国成年人中糖尿病患者高达9000多万，中国是糖尿病第一大国。此中，中国目前60岁以上的人群，糖尿病患者比例接近30%。那个年龄段的男性，根本都是大肚子，细胳膊、细腿儿，又被称为腹型瘦削，那类人最容易得糖尿病了。
建议：
预防糖尿病起首要控造体重，使本身的体重控造在尺度范畴内，尺度体重即为本身体重减去105所得的千克数；其次要削减高热量食物的摄取量；生活体例要规律，不要熬夜，少抽烟、喝酒，按期停止血糖监测。
7 70岁——要防前列腺癌
几乎所有的男性在一生中多几少城市履历前列腺疾病困扰，跟着生活体例的改善以及年龄的增加，70岁以上老年男性成为前列腺癌高发的对象。
建议：
因为前列腺肿瘤的体积很小，因而前列腺癌早期无明显症状。前列腺癌又被称为缄默的杀手。预防是应对前列腺癌的更好体例，建议50岁以后每年体检时加一项曲肠指检或PSA查抄。
8 80岁——要防老年痴呆
汉子到了80岁若是没有严重疾病，身体各项目标一般，就算长短常安康了，那时最次要的就是要预防老年痴呆，要晓得80岁以上老年痴呆发病率高达16%！
建议：
除了年龄因素外，“三高”也是招致老年痴呆的次要因素，所以日常平凡要控造好血糖、血压、血脂等动脉粥样硬化目标。老年人必然要多做智力操练，多跟他人聊聊天、打打牌，多看书写字等。
需要提醒的是，老年痴呆很难发现，子女得多加留神，若是发现父母经提醒后还会忘记比来几天发作的事，或看电视剧老忘掉前面的剧情等，就应及时到神经科就诊。
9 90岁——最重要的是好意情
到了90岁，男性除了要全面存眷身体安康，还要留意身体的一些细微变革，呈现身体不适及时征询医生。除此之外，连结一个好的表情是向100岁冲刺的重要因素。
建议：
到了那个年龄，什么大风大浪没见过，已经没有什么事能够再影响你的表情，连结一个好意情，悄悄松松活到100岁！