那几年健身文化得到普及，人们越来越领会健身，如今的女生对身段的办理是越来越严酷了。以前只要身段瘦下来，体重不外百斤，就是好身段。而如今，关于大部门女生来说，身段不只要瘦，而且瘦下来后的身段也要有曲线感，好比完美的翘臀、诱人的马甲线，如许的身段才是性感完美的！
关于女生来说，马甲线天然会让身段变得更好，但却不是间接表现好身段的部位。那么女生哪个部位会更凸显身段呢？想必各人都晓得，那就是臀部。
臀部可以间接表现一小我的身段曲线，若是女生拥有翘臀，那么身段曲线就会变得更都雅。完美的翘臀会让身段看起来更好，而且跟着臀线的进步，双腿也会显得更长。完美的身段曲线，再加上细长的双腿，那不就是完美身段吗？
下面来看看女生常见的5种臀型，不晓得各人觉得哪种臀型最美？
看完5种臀型，不晓得你属于哪种呢？其实，在生活中比力遍及的臀型是长方形（H型臀）、V字型和O字型。
接下来就来阐发一下各类臀型的差别以及处理办法。在那之前，我们先来看看臀部肌群的散布，会对熬炼有帮忙。
长方形（H型臀）：H型臀是因为髋骨较高或者较凸起，又或者是腰部两侧的脂肪过多引起的，还有就是骨盆宽，再加上腰部脂肪多，从视觉上看，臀部就构成了H型。
引起的原因：臀中肌单薄，招致良多脂肪和肌肉依附在臀部并向外扩张，逐步构成方形。
处理办法：多针对臀中肌熬炼，才气提拔臀部圆润度，改善H型臀。
动做建议
1.负重臀推
2.跪姿弹力带侧抬腿
3.站姿自重髋外展
V型臀：那种臀型会呈现臀手下垂的情况，也就是臀部上面比力圆润，而臀中下部就起头下垂。
引起的原因：拥有那种臀型的女孩，雌激素都遍及偏低。再加上年龄的提拔，日常平凡缺乏熬炼以及持久久坐，臀型就会逐步下垂，引起V型臀，也叫下垂臀。
处理办法：下垂臀是整个臀部都“塌”了，所以，要针对臀大肌来熬炼。
动做建议
1.杠铃深蹲
2.臀桥
3.瓜代侧弓步
A型臀：那种臀型是大部门女生神驰的，也是大部门男生喜好的，也是被认为最女性化的臀型，又称蜜桃臀（心形臀）。
蜜桃臀是属于好身段了，但日常平凡也要经常熬炼，才气连结好臀型，不然跟着年龄的进步，身体逐步衰老，蜜桃臀就会下塌酿成下垂臀。
动做建议
1.弹力带摆布弓步蹲
2.侧卧抬腿
3.负重臀桥
O型臀：整个臀部脂肪散布平衡，看起来会比力圆润，也是好臀型的一种，但是，跟着年龄的进步，又或者是臀部脂肪堆积过多的话，O型臀很容易构成“妈妈臀”。
想制止O型臀变形，那么就要熬炼臀部两侧，也就是臀中肌。跟着臀中肌强壮起来，才气让臀型变得更丰满。
动做建议在改善H型臀那里有。
倒心型其实就是蜜桃臀（心形臀）的一种，也是良多女生的逃求。
在那里还要提一种臀型，也是最常见的，那就是扁平臀。
扁平臀类似V型臀，但两者引起的原因又差别。引起扁平臀的原因跟生活习惯有关，好比持久久坐、不良的饮食习惯、抽烟喝酒等等城市招致扁平臀的呈现。其实，扁平臀比拟上面5种臀型，它才是生活中最常见的。
关于动做建议：想把扁平臀练成翘臀，那么整个臀部肌肉都要熬炼，所以，能练臀的动做都能够做，当然，要按照本身情况来造定练臀方案，不要自觉熬炼。
有些人生成臀部就有优势，可就是不良的生活习惯招致臀部变形。所以，矫正不良的生活习惯，并加强对臀部的熬炼，才气维持着完美臀型。
不晓得各人觉得哪种臀型都雅呢？欢送评论留言说出你的观点！
梦游者
女生的五种臀型各有特色，无论哪种都具独特魅力，身材之美多元而不可定格于单一标准，适合自己的才是最美的。