以下是女生两种差别的臀部，
看看你喜好哪一种？
从上图能够看出
右边的臀部丰满圆润，
右边的臀部扁塌。
相信大部门人看了
城市选择右边圆润丰满的臀部，
所以日常训练
请将力量训练纳入你的方案中。
最初贴心的小编给健身的
小伙伴们分享臀部各部位轰炸法，
哪里不满意就针对哪里练起来。
详细动做如下：
1、臀手下沿
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相扑硬拉
后背动做示范
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相扑硬拉
正面动做示范
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杠铃负重箭步蹲
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2、臀部上沿
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弹力带+负重臀桥
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外展臀桥
（留意脚的姿势）
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负重挺身
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徒手挺身
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3、臀部两侧
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侧卧髋外展
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台阶穿插箭步蹲
右
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穿插箭步蹲
左
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翘臀虽好，可不要贪练！
建议每周停止1-2次臀部训练即可，
对峙3个月你就会看到效果。
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