诱人丰满的蜜桃臀
关于每个女生来说
都是令人羡慕的存在
下面就来看看一阵 " 翘臀比拼 " 的风潮
让我们来一路领略一下
她们的风度吧
1
@181 琪琪
关于蜜桃臀
我应该有点儿话语权
那些年来
每次去健身房
可是没少虐臀
从最起头的练几组就要歇息
到如今爱上那种酸痛的快感
练臀带给我的成就感和回头率
是其他任何事都无法相比的
2
@杨姓奇女子
良多女孩子经常惧怕练出肌肉
穿衣服会欠好看
殊不知
丰满的身段
才是穿衣服都雅的法宝
3
@李曉玉 _Sky
神复原漫画身段
就问还有谁？
4
@徐香香 Lucky
我男伴侣出格喜好
从背后拍我的背影
5
@宋昱欣 Hitomi
被我带的
如今我四周的蜜斯妹
都越来越沉沦翘臀
纷繁走进健身房了
我棒不棒？
6
@贡一
比来工做忙
没时间去健身房
就在家里添置了一台器械
随时随地练起来
7
@康瑞 snow
翘臀虽好
但是穿上牛仔热裤的时候翘臀险炸出裤子
男伴侣不让我出门
8
@一只小柯柯哇
我有一张压箱底的照片
不晓得能不克不及参赛？
别赞
要脸
9
@肉肉的球球儿
一传闻明天打完疫苗不克不及猛烈运动
今全国班再晚也得去练啊
那大要就是为了翘臀
所要付出的代价吧
10
@苏坡漫 -
炎天到了
辣妹们穿起的小裙子们都比太阳还辣
包臀裙走起
11
@前女友 _Jia
一看蜜斯姐的身段就属于很有料的那种
简单地晒个臀就已经让人不能自休了
12
@单春晴
确认过眼神
都是练臀的人
13
@Iris 王荣
轻率问一句
我那身段
合格吗
14
@Linda 杜思琪
翘臀姐妹花
那阵仗
就问你惧怕吗
是不是眼馋了
那么接下来小编就分享给各人
一组 " 翘臀不粗腿 " 的训练办法
各人尽情地轰炸本身的臀部吧
反复操练 10-15 次
交换别的一侧
建议每个动做完成 2-3 组
四足支持，右手微屈，左手肘落地
臀肌发力，右腿伸曲向后抬高
呼气，收核心，屈右膝向前找手肘
吸气，复原
四足支持含胸弓背
右腿屈膝向前碰钉子尖
吸气，右腿屈膝向后抬高
连结在上一动做
呼气，收紧核心
右腿屈膝，右髋向外展
髋部掀开，右脚碰左侧空中
左侧卧左腿微向前
吸气，右腿伸曲，右髋向外展
呼气收核心，右腿向后摆动再回正
每一个登上舞台的人
都履历过漫长候场的艰苦
别泄气
只要对峙住
你就能成为那些你曾经羡慕的人
想成为翘臀达人，就起头熬炼吧！各人觉得有用就点个赞吧！
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