我发现很多伴侣关于播送体操的感化有很大的曲解，认为那只是一种熬炼身体柔韧性的运动。他们还认为，不论是为了安康或身段都雅，必然要停止响应的力量训练，才是科学合理的运动体例。
既然有疑问，我就和各人解释下此中的科学事理。
专门的力量训练实的必需吗？肌肉看起来不敷丰满，不棱角清楚，就实的没有力量吗？
我们先看天然界的野生动物，山君做力量训练吗？豹子做吗？它们的肌肉丰满吗？没有，是吧？看起来轻柔的、软软的，觉得实的没什么力量，样子萌萌哒。但是“山君不发威，当我是病猫”，万兽之王不是白叫的啊。
哪怕是身段小得多的狼、狗发威，不管什么人见了都得绕路走。那叫自知之明，力量悬殊着呢。
为什么？因为四足动物都是用腰胯带动全身发力的，能充实阐扬本身的力量。那大天然的洪荒之力，就叫“龙虎之力”。我们人变曲立了，上肢和下肢在腰胯那里就断开了联络，所以无法阐扬出动物的那种野性的力量。
但是灵长类的优势在于手能够抓握，灵敏，拿起棍棒来，还能够与猛虎一搏。出名的武松打虎，就讲了那么一个故事。
棍棒其实就相当于我们人体的耽误部门，不消说也晓得会提拔力量。那是因为物理学的动能定律在起感化，通过棍棒让手的力矩变长，在末端产生更大的速度，从而产生庞大的力量。
那里面有两个因素起感化，量量和速度。
专门停止力量训练，确实能够进步重量，但是速度会遭到影响，重量越高，速度越慢。山君在灵敏度上就不如山公，所以那是个权衡。
但是现实中，所谓的力量训练，根本是全面逃求重量的体例，丝毫不考虑速度。那么熬炼就有很大的问题，膨胀的肌肉会绷紧筋膜，不只速度大幅下降，还会限造关节的灵敏性。那种力量，就酿成了拙力，或者蛮力。
并且大大都的接近静态的力量训练都非常违犯现实生活和天然先天，好比没有人会扛着重物频频上下蹲，也没有动物会做仰卧起坐。那种锐意强化部分的熬炼体例，会毁坏整体的协调，从而产生各类欠好的成果。
以举哑铃为例，为了包管手臂能不变来回运动，肩部、腰腹部那里就必需绷紧，不然就会伤到肩和腰。那么一练，手臂是粗了，但是肩背和腰胯也给卡死了。
而“肩紧一身僵”、“腰为一身之主宰”，牺牲那么重要的灵敏性，去获得一点点力量或外形的膨胀，值得吗？
实正的力量训练不是如许的，而是要阐扬腰胯的感化，让力贯穿全身，做到灵敏、柔韧又有力量。各人别看太极拳看起来很软，实正的里手，实的能四两拨千斤。腰胯一转，同时脚一蹬地，手顺着身体扭转，全身都往一个标的目的用力，和动物用力的体例十分接近，能力出格大。
不会用腰和会用腰，就相当于棍子和双截棍的区别。一根400克的双截棍，就能够将水泥墙抽出小坑。若是换成棍子，最少要5公斤才气有那个效果。更别提，棍子耍起来多累了。
说了那么多，其实就是想和各人表白一个事理：人体实正的力量，是靠柔韧和灵敏来实现的，不是靠肌肉块头和力量。最重要的，就是要学会用腰胯发力。
播送体操，就是以腰胯为轴，练全身的，既练柔韧，也练灵敏。身体不再生硬了，天然就有力量。
我那位学生做的播送体操，就能够说是柔中带刚，刚柔并济，整小我像一张弓，蓄势待发，充满弹性和张力。她也是一个妥妥的中年女子啊，猜猜几岁？
并且“骨正筋柔，气血以流”，身体也会很好。但是做力量训练，不会有那种效果，还会有后遗症，因为腰腹生硬，会招致各类妇科杂病。
退一步说，练播送体操，能够同时熬炼深层小肌肉和浅层大肌肉，身体的不变性和灵敏性都得到了进步，去做任何力量训练，都能提拔表示、愈加轻松；而做力量训练，侧重熬炼浅层大肌肉，深层小肌肉的功用退化，会影响身体的不变性和灵敏性，那时再做播送体操就是笨手笨脚，单脚的踢腿运动必定站都站不稳，更别说放慢动做了。
良多人都说科学运动，各类办法、理论都有，但还说不上科学，就是贸易利益炒做的产品。
我之所以鼎力推崇播送体操，就是因为它非常贴合人天然的容貌。你正经做研究，也会发现它很科学，当然最重要的仍是要好好做，才气起效果。
第八套播送体操，请练起来吧。
征询体操或身形、安康摄生问题，请先看《筋膜健身塑造文雅身形》，未进修别进群。
暮霭
碧海