从那一天起头，就进入“数九寒天”。以后每九天为一个单元，谓之“九”，刚好过了九个“九”，恰是八十一天，出九之后，那时就春暖花开了。
冬至出格需要养一养的，因为节又称为“劫”，节气转换的点更是要出格留意，可以适应那节气的变革则顺利过冬，不克不及适应就会有面对原有疾病加重，变生新病的风险。而冬至，是一全年阴阳转换的重要节点。那么，那个冬至，要若何摄生呢？
天时：早睡晚起，必待日光
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，去寒就温，……此冬气之应，养藏之道也。”中医认为，冬至摄生应以“养藏”为原则。意思是说太阳落山就赶紧回家，别四处跑了，早晨晚点起，太阳出来再活动，那是冬至总的原则。
葛洪在《抱厚朴子》说“知龟鹤之闲遐寿，故效其扶引以增年”。他解释说，“或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯躅，或吟或息，皆扶引也”
察看一下，长命的乌龟也很懂适应天时。太阳出来了，就爬到石头上晒太阳，伸头缩头，时不时的打盹儿，间或还略微运动下，还游个泳，再晒太阳，比及太阳落山，就慢腾腾的归去睡觉了。
所以人体也是如斯，也就是趁着太阳出来的时候恰当运动，从颈椎到腰椎，大小关节筋骨都活动下，动做慢点，然后早些睡觉。相反，若是到了夜幕降临，还要出门夜跑的，或者继续跳广场舞的，就会十分损伤人体的阳气。
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