二十四式简化太极拳图解（17-24式），中国武术，简化版的二十四式太极拳图解

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十七、右下势独立

1．落脚勾手：右脚落于左脚右前方，脚前掌着地，上体左转，左脚以脚掌为轴随之改变；左手变勾手向上提举于身体左侧，高与肩平，右手划弧摆至左肩前，掌心向左；眼视勾手。

２．仆步穿掌：同前仆步穿掌，惟摆布相反。

３．弓步起身：同前弓步起身，惟摆布相反。

４．独立挑掌：同前独立挑掌，惟摆布相反。

操练要点：右脚前掌应落在左脚右前方２０厘米处。仆步穿掌时，应先把右脚提起后再伸出。

十八、摆布穿越

（一）右穿越

１．落脚抱球：左脚向左前方落步，脚尖外撇，上体左转；两手呈左抱球状。２．弓步架推：上体右转，右脚向右前方上步成右弓步；右手向前上方划弧，翻转上举，架于右额前上方，左手向后下方划弧，经肋前推至体前，高与鼻平；眼视左手。

（二）左穿越

１．抱球收脚：重心稍后移，右脚尖外撇，左脚收获丁步；上体右转，两手在右肋前上下相抱。

２．弓步架推：同前弓步架推，惟摆布相反。

学练要点：做弓步架推时，四肢举动标的目的一致，两掌要有滚动上架与前推。

十九、海底针

１．跟步提手：右脚向前收拢半步，随之重心后移，右腿屈坐；上体右转，右手下落屈臂提抽至耳侧，掌心向左，指尖向前，左手向右划弧下落至腹前，掌心向下，指尖斜向右。

２．虚步插掌：上体左转向前俯身，左脚稍前移成左虚步；右手向前下方斜插，左手经膝前划弧搂过，按至左大腿侧；眼视右手。

学练要点：右手随转体在体侧齐截立圆提于右耳侧。插掌时不成因前俯而哈腰驼背。上下肢动做必需协调同步。

二十、闪通臂

１．提手收脚：上体右转，恢复耿直；右手提至胸前，左手屈臂收举，指尖切近右腕内侧；左脚收至右脚内侧。

２．弓步推掌：左脚向前上步成左弓步；左手推至体前，右手撑于头侧上方，掌心斜向上，两手分展；眼视左手。

学练要点：两手先上提后分隔。右手上撑向后引拉。前手、前腿上下相对。

二十一、转身搬拦拳

１．转体扣脚：重心后移，右腿屈坐，左脚尖内扣；身体右转，右手摆至体右侧，左手摆至头左侧，掌心均向外；眼视右手。

２．坐腿握拳：重心左移，左腿屈坐，右腿天然伸曲；右手握拳向下、向左划弧停于左肋前，拳心向下，左手举于左额前；眼向前平视。

３．踩脚搬拳：右脚提收至左脚内侧，再向前迈出，脚跟着地，脚尖外撇；右拳经胸前向前搬压，拳心向上，高与胸平，肘部微屈，左手经右前臂外侧下落，按于左胯旁；眼视右拳。

４．转体收拳：上体右转，重心前移，右拳向右划弧至体侧，拳心向下，左臂外旋，向体前划弧，掌心斜向上。

５．上步拦掌：左脚向前上步，脚跟着地；左掌拦至体前，掌心向右，右拳翻转收至腰间，拳心向上；眼视左掌。

６．弓步打拳：上体左转，重心前移成左弓步；右拳向前打出，肘微屈，拳眼向上，左手微收，掌指附于右前臂内侧，掌心向右。

学练要点：身体右转时，左脚尽力内扣。垫步时勿抬脚过高，迈出时脚尖外撇。

二十二、如封似闭

１．穿手翻掌：左手翻转向上，从右前臂下向前穿出；同时右拳变掌，也翻转向上，两手穿插举于体前。

２．后坐收掌：重心后移，两臂屈收后引，两手分隔收至胸前，与胸同宽，掌心斜相对；眼视前方。

３．弓步按掌：重心前移成左弓步；两掌经胸前弧线向前推出，高与肩平，宽与肩同。

学练要点：后坐收掌时制止上体后仰。弓步按掌时两掌由下向上、向前推按。

二十三、十字手

１．转体扣脚：上体右转，重心右移，右腿屈坐，左脚尖内扣；右手向右摆至头前，两手心皆向外；眼视右手。

２．弓腿分手：上体继续右转，右脚尖外撇侧弓，右手继续划弧至身体右侧，两臂侧平举，手心皆向外；眼视右手。

３．穿插搭手：上体左转，重心左移，左腿屈膝侧弓，右脚尖内扣；两手划弧下落，穿插上举成斜十字形，右手在外，手心皆向内。

４．收脚合抱：上体转正，右脚提起收拢半步，两腿渐渐曲立；两手穿插合抱于胸前。

学练要点：转体扣脚与弓步分手要连接跟尾。两手划弧下落时不成哈腰垂头。

二十四、收势

１．翻掌分手：两臂内旋，两手翻转向下分隔，两臂渐渐下落停于身体两侧；眼视前方。

２．并脚复原：左脚悄悄收回，恢复成预备姿势。

学练要点：翻掌分手时，左手在上，腕关节不要屈折挽花。垂臂落手与起身一致。

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