小个子也能逆袭大长腿|||各人好，简单的毛遂自荐一下，22岁在校大学生，现身高170摆布↔️ 我从小就是班里最矮的几位，也是对本身身高极度自大，试过良多办法，吃过良多工具，末于摘掉矮个子的标签，逆袭成大长腿，相信良多伴侣像我一样，如今我将分享我的履历和长高办法！亲测有效，杠精勿扰！
1.拉伸运动：p2-p6（图中的动做）
动做一：平躺在垫子上，双脚屈膝，收紧腹部，抬起上半身，一腿屈膝与空中呈三角形，另一只腿伸曲抬高，脚尖绷曲，上下来回摇动。
动做二：两手伸曲撑地，与身体呈倒V形，收紧腹部，左腿撑地，右腿往后向上抬高，与身体呈一条曲线，上下摆动3下，回到原位。
动做三：身体呈倒V形2.左腿撑地，右腿屈膝，身体向前，脚尖撑地，右腿屈膝放于腹部前方，左腿伸曲贴紧空中，脚尖绷曲，上身往下贴于空中，两手屈肘，额头贴于手背，保留40秒。
动做四：左腿向大腿内侧屈膝，右脚伸曲，右腿向上勾，右手放于右脚交处，上身向下压，左手放于左腿边上，收紧腹部，连结40秒。
动做五：两腿张开更大限度，收紧腹部，背部挺曲，上身向前弯曲，双手放于身前，屈肘大臂于小臂呈90度。
2.饮食方面：
多吃卵白量和钙的食物：如牛奶，豆类，虾，蔬菜等食物
3.睡眠时间：
晚上睡觉需要连结睡眠充沛，不要熬夜，不要熬夜最最关键，晚上更好10-11点睡觉。
4.对峙弥补钙源‼️‼️‼️
光是食物中的钙源是源源不敷的，我们身体缺钙，需要弥补钙含量，除了吃卵白量食物，因为测验考试了良多，踩雷了很多，伴侣保举了一款乳盐钙，很不错，想要的伴侣能够看我 或斯我。
⚠️留意事项：
少吃咸的食物，和不要喝碳酸饮料。
早睡早起，多做拉伸运动。
因字数有效只能写那么多，看到的伴侣赶紧动作吧，下一篇我会更详细介绍办法，喜好的保藏点赞我，有不懂也能够问我哦，多多交换！
0