起首保举《寿康宝鉴》戒淫善书
除此之外，戒除手淫其实不但单是戒手淫那么简单，因为手淫给和色情成瘾，以及一系列间接的坏习惯包裹在一路。所以要想彻底戒除手淫
一 是明晰的认知邪淫，手淫的危害，以及色情的危害，色情对大脑的革新以至和毒品一样，明晰的认知你才会晓得戒手淫有多需要。
知乎有《色情若何影响你的大脑》live旁观人良多，你能够看一看，除此之外敌手淫的准确认知，能够看看《走向光亮》你既然已经上瘾，那就需要戒除。戒手淫并非戒色，而是戒不合理性行为，包罗手淫。别看西医的那啥卵白量理论了，按中医来说，手淫消耗肾精，肾乃人先天之本，何况你还上瘾了，再继续下去很恐惧。
所以那个时候保举《寿康宝鉴》那是民国祖师大德印光巨匠保举的书，其他的戒淫善书，传统文化书也都能够看。
二 在认知邪淫素质，以及危害的根底上，你需要改动旧的生活习惯
前面说了，手淫成瘾不单单是手淫成瘾，尤其如今的收集色情情况，良多人从小就接触色情，色情成瘾然背工淫成瘾，要认知色情若何影响大脑和生活的能够看上面保举的阿谁知乎live
除此之外，带着色情，手淫，你也必然有良多陪伴而来的坏习惯，好比贪睡，赖床，贪吃，妄想享乐啊等等等，都是一个贪。同时估量收集也比力玩的多，对现实生活的投入纷歧定够，因为现实生活对你来说可能不是太有意思了。究竟结果色情的刺激大量排泄多巴胺和改动脑回路，你对生活的热情赶不上对色情的，手淫的热情，那你就容易感应现实生活无聊，空虚，从而回到旧生活，然后去邪淫。
你的旧生活不革新，你就走不出来，那个时候起首保举控造收集，以及培育兴趣喜好，投入生活的斗争去，给本身找一个目的。戒色系统化，或者说生活系统化，那个方面来说，邪淫不是戒掉的，是忘掉的
所以保举戒色七部曲，其实内容和自律差不多，但是是重塑你的生活
简单说一下就是一 早睡早起
二 熬炼身体 三 读书 四 日行一善（增加正能量）五 斗争 六 反省（若是信点佛法，加个持诵，不雅音圣号或者楞严咒。不信就随缘吧）如许一来，生活能够渐渐步入正轨，以至如许自律下去，实的戒胜利了，也是人生一个转折点。
别说啥苦行僧一样，那内容其实挺一般的，顶多浪费了你妄想享乐的时间呗对吧。
若是信佛法，还给你保举楞严咒和四种清净明诲，不雅音圣号，以及读经啊之类静心的，都对控造邪淫有帮忙
加油吧，已经成瘾的话不戒实的很欠好，一个色情成瘾如今就已经被认为和毒瘾差不多了，更何况还手淫消耗肾精如许的身体能量。
愿你早日戒除邪淫