我拿2020年的目的清单做为参考吧，全网仅此一份
2020年度1001目的清单
序：
关于那份年度目的，我把它公布出来，读者要独立思虑，提取此中的可参考的有价值的目的，此中有些目的可能在读者那里觉得是微不敷道的，又或者是高不可攀的，有些目的可能不接地气，但是重要的是目的的参考价值。
阅读那份目的清单，就像参考他人的人生一样，重要的是本身可以从中有所启发，起头有一些改动，也希望各人可以参考那份目的，发掘出本身将来想要做的工作，而且领会一个合理的目的应当是如何的。
人脚下踩着的是三个根底，包罗安康、财政、社交。没安康不可，病床上躺着啥也做不了。没伴侣不可，孤单末老太可怜了。没钱不可，吃喝拉撒、生老病死，哪个都需要钱。因而，目的更好停止分类，我列举以下八类目的各为一种参考中间用于填写年度关键词，好比活着、幸福、超越等等，我此次填2020年关键词：平衡。因为基石是安康、财政、社交，为此我按《尽管去做》的建议，把那三者放在表格的底部，视其为根底。
造定年度目的清单要留意“重要、告急、适宜、可行”的根底，哪个目的才是当下最重要、最合适、最可行去达成的，要做推敲和挑选。
清单内容极多，能够跳跃着阅读，后文还会对此中三个目的的实现过程停止阐发
进修生长 （挨次不分先后）
1、购入CPA、司法测验材料，通过CPA的税法、审计、管帐及战略四门（＞60分），司法测验通过（＞360分），进修时长累计600小时以上
2、阅读至少40本书，分类分重点阅读，并做好读书条记与总结
3、利用Onenote、番茄工做法停止目的办理和时间办理，包管工做效率，收成6000个番茄（专注25分钟一个）
4、争取做双复合人才，专业和语言复合，多进修第二语种，并进修韩语、日语等语言，以该语言初中生的传闻读写为目的，累计进修300小时以上
5、完成本身的学业的结业要求，颁发所需的paper，核心三篇，SCI两篇，专利两项，参与三次学术会议
6、每天规划第二天的生活，以番茄数目连系项目为次要体例，有节拍，讲究平衡，如阅读-5个番茄
7、对峙每周目的集一小复盘，每月一大复盘
8、连结睡前的听书阅读习惯，在喜马拉雅及B站以1.25倍速以上听100篇文章或节目
9、每周操练一张或一个主题的绘画，及每周半小时以上的绘画根本功操练，且停止拍摄记录
10、搜集汇总30个别人的次要进修功效并从中发掘本身可以获取的功效
11、获得计算机四级证书（具有静态网页造做、HTML、CSS技能）
12、11月前拿到C1驾照，并自驾两次
13、通过一级注册构造工程师根底测验
14、参与五次以上的全国性、省市级大学生网文大赛并获取前几名
15、通过专利代办署理人测验，并获得证书
16、参与全国大学生英语竞赛并获得前几名，四川省大学生营销筹谋大赛前几名
17、通过全国翻译程度测验（CATTI）三级
18、参与全国大学生数学建模竞赛并获前几名
19、通过参与中国MPACC学术竞赛并获奖、通过资产评估师测验
20、通过全国BIM技能品级测验
21、养成《高效强人士的七个习惯》中的五个习惯：积极主动、以末为始、要事第一、不竭更新、双赢思维，每个习惯的养成需参考《习惯的力量》的理论来实现
22、为提拔本身的生活自理才能，在一个母语非英语、汉语的国度生活五天以上
23、筹办申请国际组织练习的各项材料，包罗详细岗位相对应的外语及响应的专业常识，在提交截行日期前一个月筹办好质料
24、造做并完美本身的求职简历，向十位以上的伴侣或HR征询，寻找简历中不敷及待修改部门，在七月份前完成
25、做一个本身的公家号，写做字数超越十五万字，一个月更新三篇文章以上，不竭打破本身文章的阅读量，从100-500-1000-2000-5000，以操练写做为主，不以盈利为目标
26、办五次以上的主题分享会、演讲等，讲解以分享检索信息、册本阅读体例、自我时间办理、摄影、编导等为主题
27、造做10个Vlog，熬炼视频剪辑及总结的才能，以获取5000个赞为目的
28、成为斜杠青年，并获得五张以上的证书
29、养成电脑用于进修的利用习惯，连结单使命专注进修200次以上
30、参与两家以上500强公司的练习，练习中养成新的工做习惯，并和同事一路吃三次以上的集体饭
31、整理本身去过的150个城市的票据的手账，整理成册
32、对峙写日志，若不克不及每日写做，则完成200篇以上的日志，而且每月很多于20篇，每篇字数50字以上
33、汇总100个视觉设想展览品，不限于秀场、展馆、博物馆等，跟踪它们的设想理念及思绪，造做一份本身的视觉设想展览品
34、搜集造做本身的设想集，并参与靳埭强设想赛，争取获奖
35、完成至少三本英语原著的阅读及第三外语的册本阅读陈述一份
36、参与五次以上竞聘活动，抱着试错的心态完成
37、针对英语的传闻读写进修，听力在高速下能听懂70%，而且写下一本操练集，白话无过多的语法错误，表达准确，可以对读过的三本册本停止十五页的翻译，并可以读原著书，进修时长达150小时以上
38、参与一次国际组织的活动或练习，若是练习需达三个月以上
39、投稿到好比人民日报、四川大学等，写出2-3篇10万+的爆文
40、通过文章积累及人群互转，10次公家号互推，转载等形式，公号粉丝1万+
41、办十次主题分享会、演讲等，讲一些有趣的干货，好比摄影、好比时间办理、好比我的故事
42、成为Excel小达人，也就是大表哥，具有数据阐发才能，能够无鼠标操做Excel
43、顺利完成结业论文，字数在50000以上，且修改次数不低于8次
44、获得一次奖学金，类型不限，金额不限，并将奖学金用于生活应急储蓄
45、操练VBA/python/matlab停止定量阐发，累计操练时长超100小时
46、多阅读文献期刊，每次阅读时以两个番茄（50分钟）为尺度，完成十次以上
47、造做五个学科的科学思维导图，分收数目在十二以上，图片大小在30CMX40CM
48、录造两个以上的app付费课程
49、考取教师资格证，并通过通俗话考级-二级甲以上
50、削减总认为本身并世无双的思惟，要留意碰到任何问题及时的讨论，碰到的根本全数问题都不是特殊的，有可能在群体、册本等寻到处理法子，记录十个碰到问题时处理操做指南
51、背完次要需要进修的英语单词，单词量达15000以上，完成一次万词方案
52、学业成就及综合素养进入专业前10%
53、确保每日的有效工做时长在7小时以上，以番茄数为准
54、总结出一套高效的办理目的的训练办法，并停止共享
55、熬炼无配备户外保存才能，确保有必然平安的前提下，完成一段异国异地平安归来的履历
56、完成两次备稿演讲，三次完稿即兴演讲
57、参与两次以上的全国创业大赛，需有完美的创业筹谋书两份，并组建四人以上的团队
58、进修至少两款修图软件，把10组相片试着在网站上传布，好比马蜂窝、图虫等
59、通过十月份的韩语中高级测验，英语六级刷分至600+
60、看文献数量达500+，而且有相对应的分类
61、参与校级/省级/国度级的活动5次以上
62、微信读书时长连结在80小时以上
63、进修5个新的思维形式，建筑、经济、传布、语言、统计等思维体例，累计进修时长在100小时以上
64、参与一项国际交换项目，筹办的目标国度包罗：日本、澳洲、欧洲
65、CPA等测验打卡超20天以上，能够不持续但是每季度需有一次以上的持续三天打卡
66、跟读喜好的美剧、片子，操练跟读十段以上的典范对话
67、总结五篇以上本身的进修胜利经历，字数需在500字以上，包罗但不限于语言习得、运动技能、购物攻略、课程进修等
68、获得三份以上的国外留学offer，而且停止申请经历总结阐发，字数在1000字以上
69、提早写完本学期的各类课程的次要功课，提早一天完成各项功课
70、筹办BEC高级测验，累计进修时长超越500小时以上
71、在学校各个藏书楼累计进修时长达100个小时以上，连结必然的专注度
72、进修pr课程课时到达300小时以上，实操做品五个以上
73、在《国度天文杂志》颁发一篇文章
74、阅读完成一整本《资治通鉴》、《大不列颠百科全书》或《圣经》
75、跆拳道品级晋级两级以上
76、进修培育一个值得进修的运动或技能，连结进修时间长达5年以上
77、表达、朗读各类进修材料累计20小时以上
78、造做并完成两件以上的手工业品，参与角逐或展览
79、参与一项超新型运动项目标研发过程
80、安拆十个以上便于进修的电脑插件，包罗但不限于倒计时提醒、FScapture、epub阅读器等
81、阅读并读懂二十篇以上的英文手艺性文献
82、连结学业的根底上，多参与竞赛获得，按照保研的各项停止规划，确保每季度有保研加分产出
83、操练口算技能，可以在30分钟内完成二十次以上的运算
84、参与一场以上的现场辩说
85、获得第三个学位，并参与一次助教
86、寻找十个可量化的提拔小我视野的体例，并测验考试此中两种，包罗但不限于游览、参与校友会、参不雅大型企业、阅读、本身提出新问题、思维风暴
87、阅读或订阅三品种型的最新信息，包罗但不限于报纸、期刊、新闻节目
88、进修乐理常识，累计进修时长超越30小时以上
89、应用AI将剪辑的视频，从24帧补到超清60帧，操练5个以上
90、自我总结提拔进修效率的办法十点以上，从本来的100%-150%-200%的进修效率提拔办法
91、在Quora上寻找十位以上的高赞，并答复高量量的英文答复20篇以上
92、进修数学，并停止以下的进阶操练，高中数学-大学数学-研究生数学-数学模子等，最末可以解答庄重的数学，停止累计40小时以上的操练，包罗但不限于非欧几何、拓扑学、随机矩阵
93、学会A4纸张合理记录条记的办法，并操练十张以上，包罗但不限于大小、分区、记录体例
94、进修文献阅读的进阶体例三种以上，并操练时长达200小时以上，以下为例：word by word reading-purposefui reading-constructive reading
95、完成Origin软件的进阶，从根底2D做图到绘造3D surface，操练时长控造在100小时内
96、完成matlab的操练进阶，操练时长达60小时以上，进阶过程示例：Matlab demystified-matlab官方手册-高档应用数学问题的matlab求解-experiments with matlab-matlab数值计算
97、除了上白话课，用siri操练三门以上的语言白话，包罗但不限于英语、日语、韩语、法语，累计操练时长达100小时以上
98、操练十套以上的公事员测验试题，题量在2000题以上，最末准确率在80%以上
99、累计课程进修学分在35分以上，而且课堂提出三十个问题以上
100、累计参与十次学术性活动、贸易性活动
101、报名参与两项以上的课程，累计进修时长达80小时以上，包罗但不限于写做、编程、数据处置
102、进修三种以上专业图片的处置及识别办法，包罗但不限于菲林、CT、磁共振、
103、进修全数传感器的应用原理，并应用两项的传感器停止研究，累计进修时长达80小时以上
104、频频操练信息检索才能，提拔研究效率达120%，包罗但不限于中英文学术检索、专利、商标、会议信息及论文、研究布景
105、寻找十处以上的有效自习场合，累计自习时长达400小时以上
106、参与两项以上尝试，包罗但不限于社会性、艺术性、科学性尝试
107、做为主力选手参与两项以上的市级/省级/国度级/国际级角逐
108、自学完成十门以上的课程，并输出五篇以上的专业性文章，每篇4000字以上
109、汇总并书写小我深思陈述每季度一份，累计字数在5000字以上
110、完成雅思的进修，成就在7.5分以上，累计进修时长在400小时以上，而且最末表示为就算把本身扔到以英语为母语的国度、企业，可以如鱼得水过得很自由，无论是看钻头厚的文献、听机关枪一样突突突的新闻、和传授在课上从诗词歌赋到人生哲学、或者就能否疫情传布招致的一系列经济社会问题写个万把字的论文，你都能用英语轻松做到
111、年度目的完成度从60%提拔至75%，要求十个年度目的超额完成
112、年目的自我六个维度的提拔10%，包罗但不限于认知才能、思辨才能、阅读才能、运动才能、阐发才能、操做才能
113、测验考试二十件以上的新颖事物，包罗但不限于参与舞会、做口头陈述、开展一次技能培训
114、提早承担一份一年后才需承担的责任，包罗但不限于经济、教育、医疗
115、记录五个以上的痛苦时刻，并记下将来需提早筹办的工作，制止屡次犯错
116、造做绘画十份以上的小我进修生长道路图，包罗但不限于写做、熬炼、沟通、组建团队、筹办演讲
117、总结量化以下十二个才能本身能否有生长，生长水平能否提拔了5%包罗（1）具有清考地思维、表达和写做才能（2）具有以攻讦的体例系统地推理的才能（3）具有构成概念息争决问题的才能（4）具有独立思虑才能（5）具有勇于立异及独立工做的才能（6）具有与别人的才能（7）具有判断什么意味着彻底理解某种工具的才能（8）具有辨识重要的工具与琐碎的工具、耐久的工具与短暂的工具的才能（9）熟悉差别的思维体例（10）具有某一范畴常识的深度（11）具有察看差别学科、文化、理念相关之处的才能（12）具有肄业不行的才能
118、操练把一件工作分得足够细的才能，累计三个以上，包罗但不限于筷子的消费、文字的构成、地铁站构图
119、搭建一个复杂的系统，包罗但不限于雇用会整个项目、整个训练营
120、教授五个以上的学科课程常识给十小我以上
121、设定五个以上的自我定位，并整合资本完成此中15%里程，需要专属数量及称呼，例二十冠球手、三百万粉丝博主、六项万能科研者
122、测验考试十种以上的常识新输入体例，包罗但不限于听讲座、阅读文献、主动操练、讨论、听书单、查询科普百科
123、寻找十个以上的未知范畴的偶像巨匠，主动检索，包罗但不限于甘地、丘吉尔、莎士比亚、270夫妇
124、操练三项固按时间做固定的进修项目，累计熬炼50次以上，包罗但不限于倍速听书、睡前半小时读书、早上十点处置最困难的进修使命
125、目的清单，清理并调整二十次以上
126、若是某次认知后发现仅存生命时间没有一年了，从头书写一份目的清单（并置顶），定名为Bucket list，爱护保重最初的光阴
体验打破 ️
1、早起搜集蚂蚁丛林的能量并种下两颗沙棘树
2、参与二个以上的重要的节日/宗教庆典，如中国春节、美国火人节、彝族火把节、怀集燕子节、西藏雪顿节、傣族泼水节、巴厘岛瑜伽节等
3、读完二十本各类摄影及游览类杂志并做条记，整理将来的游览三十处愿景，如《悦读》、《孤单星球》、《游览家》等杂志
4、熟听五十名出名欧美歌手的做品，如Coldplay、Charlie Puth、Justin Timberlake、Justin Bieber、Bruno Mars、Avril Lavigne、Nicki Minaj等，并造做本身喜好的歌单一份
5、为十位老友筹办生日礼品或节日礼品，礼品贵在欣喜及纪念，必然的适用性
6、和十种以上的动物亲密接触（触摸互动或在野外形态接近五米之内），如大熊猫、小熊猫、丹顶鹤、树懒、骆驼、松鼠、长脸猴等
7、汇总50组拍摄具有高度参考价值的照片
8、询问伴侣圈的伙伴：有哪些事不断想做却没做到工作？拔取此中三件完成
9、测验考试两次以上的户外运动，如遥控热气球、水上滑板、滑板、蹦极、跳伞、浮潜、帆船、滑雪、深潜、溜冰等运动
10、住三次以上五星级酒店、特色民宿等
11、在知乎提出50个有价值问题，而且答复100个问题，并停止记录
12、登顶泰山、峨眉山、黄山、华山、衡山等五座名山
13、换住所，面积较如今的住处更大，能有更为舒心的歇息及进修情况
14、测验考试将本身的十个有趣的设法酿成现实，无论功效若何
15、拍摄43个日落，并停止汇总记录
16、至少一次代表一次集体发言、发声、指导、动作等，为组织做一次奉献
17、在海边裸泳一次，并在海中洗澡一次
18、在古老的城堡中住宿一晚
19、和一位世界冠军商讨，能够是其项目特长或其他项目，次要是商讨
20、造访50个城市，五个以上的国度，城市国表里都需包罗
21、测验考试一次徒步，一天步数到达50000以上
22、去十个差别的大学体验各个大学的藏书楼，累计20个以上的藏书楼
23、去一次迪斯尼乐园，并看三场以上的烟花
24、探险一次无人区，停止一次野外露营生活
25、看完豆瓣TOP250片子清单
26、穿戴婚纱头纱在世界各地停止自拍，搜集自摄影50张以上
27、旁观一次世界一流程度的表演/角逐，如世界杯、奥运会、世锦赛、亚洲杯等等
28、参与一次严重灾难后的灾后救援，供给物资某人力
29、 以本身奇特的身份站上一个千人舞台，如歌手、演讲者、教师等
30、按照《咖喱咖喱》那首歌中提到的国度及食物停止品味
31、进修一项全新的运动，如击剑、赛马、拳击、赛车、高尔夫等等，累计进修时长达20小时以上
32、每年抽三个周末的时间待在书店里看书，或者是特色的咖啡厅、藏书楼等等恬静的场合
33、定一个主题，如二十四节气，摸索栖身的城市对应的特征，并停止拍摄
34、体验各类各样的SPA，差别国度的SPA，价位由低到本身能够承受的高价，很多于十次
35、看一场本身喜好的片子的首映以及单独看一次片子
36、每年挑战一次至少做3件本身不敢做但又想做的事，如搭讪几位目生人
37、参不雅十个现代化的工场，如食物厂、酒厂、定造工场、船木家具工场等，提拔产物的消费线认知
38、体验十种差别的坐骑，如飞机、汽车、坦克、战斗机、牛车、马车、骆驼、小飞机、滑翔伞、热气球、曲升机、水陆车等
39、跟随一本书或者一段话或是一部片子等等，前去间隔现居城市一万公里以外的国度体验五天以上的生活
40、体验一场淋雨中享受式的雨中独步，时长在二非常钟内
41、无偿献血一次，并参与三次以上的意愿活动
42、驾驶一次小型飞机，并拍下本身穿戴飞翔服的样貌
43、养一只花猫，养一条狗，养一种不常见的宠物，金刚鹦鹉，或是变色龙
44、骑着一辆单车，然后在午夜在所栖身城市自在驰骋一次
45、与一位新认识的情投意合的伙伴，停止一场骑行，游览，摄影，奔驰
46、操纵天文千里镜认实旁观一次星空，外星，或是一场气象活动
47、参与2020年鄂尔多斯举办的半程马拉松
48、参与三次以上的夜跑或彩跑步
49、邀请要好的老友三人以上聚齐在敦煌戈壁里，在夕照和星空下办一场帐篷party
50、徒步西班牙出名的朝圣之路共计五天
51、按照《权利的游戏》中的取景地，选择此中三处开启回忆杀式游览
52、测验考试一次在国外二手交易市场购置摩托车，自驾后再将其卖出
53、拍摄五十个海与天空，更好配上案牍汇总
54、5小时内完成全程马拉松，为筹办完成马拉松六大满贯赛事[波士顿，纽约，芝加哥，伦敦，柏林和东京]做筹办，如手艺、身体前提、资金等，列出表格
55、去百老汇看一场典范的音乐剧，提早筹办签证、机票、购票等，列出check list
56、体验一次下雪中的故宫、黄山、川西、北疆此中一个处所
57、乘火车游览贝加尔-阿穆尔铁路，颠末冻土下的北穆亚隧道，最末抵达苔原尽头的雅库茨克
58、体验一把农产物电商，无论是出名农产物如库尔勒香梨，又或者是扶贫土豆，测验考试接触农业中的电商活动两次
59、制定每个月的某天为专属纪念日，每个月那个时候做一件新颖的工作
60、去一个村落，每户前院有寸地，体验一次种菜种花种树，摘花摘果与野炊
61、完成一次大西北环行，顺时针环游青海湖一次
62、攀登乞力马扎罗山，体验一次攀登过程中精神上和心理上的挑战性
63、写下本身最抱负的一天（24小时），并选择一个周末完成那个最抱负的日子
64、测验考试完成一次一天三个国度的穿越，早上、下战书、晚上在三个差别国度生活
65、途搭五次以上，并赠送乘车司机中国结做为礼品，留下对方联络体例
66、参不雅三个以上军事博物馆，并进入潜水艇内部参不雅
67、造访三个世界顶级院校，并参与周边校园活动一次
68、体验十天无目的的生活，过一种无目的的生活，并总结与有目的生活的差别
69、体验一次一天专注持续做一件工作超越十五小时，并写下心理感触感染200字以上
70、造访两个以上的少数民族部落，拍摄并记录少数民族生活，与本地居民拍摄2张合照
71、测验考试五次听书催眠本身入睡
72、体验一次无手机生活十五小时以上
73、与本身喜好的偶像一位以上拍摄一张合照
74、体验一次以上的头等舱办事，尽可能差别航司
75、在各类交通东西上完成三本册本的阅读，包罗但不限于飞机、火车、汽车、地铁、公交、私人车等
76、测验考试一次戴假发作活八小时以上，以及测验考试戴简易牙套生活八小时以上
77、完好利用完一本条记本，厚度需超1CM，从始至末
78、书写三分检讨书，字数在500字以上，内省本身本年做得不敷的处所，列出次要的缺点超十点以上
79、测验考试一次一天睡眠时长达15小时以上，并记录实在感触感染200字以上
80、平安体验一次邮轮游览五天以上，并记录海上生活体验
81、按照《清单》中的参考造做十位以上的清单，参考马丁路德金坐公交车建议list、马克吐温食物清单等，如造做一份探险者清单
82、体验去教堂传道一次以上
83、租船前去科莫多龙岛停止一次探险
84、完成一次海上航路，需履历从早到晚
85、测验考试到物流公司工做体验三次以上，包罗陆路、水路、空路
86、测验考试完成一次冰川攀爬及冰川徒步
87、体验三次以上的破环娱乐，包罗但不限于开车碰破车库门、敲烂一根木棍、剪破一张破渔网等
88、旁观一次以上的成人秀、脱衣舞演出
89、参与一次宗教性的活动，包罗但不限于伊斯兰教、上帝教、印度教、释教、道教
90、参与一次万人以上的演出或庆典活动
91、重走一遍赤军长征曾走过的道路，能够分段完成
92、测验考试两次及以上泰国的各类迷信体例，包罗但不限于佛牌、拜佛、抬棺材、招魂
93、造访一个旧监狱与一个在用监狱
94、体验一次海拔超越6000米的感触感染
95、帮忙十只以上的流离猫、流离狗
96、不连续徒步40km
97、测验考试停止两次风洞操练
98、通过转发抽奖等形式，获得奖品三件以上
99、盖满本身现有的一本护照
100、参与一次以上的节目次造
101、做一次水手，在海上生活一周以上
102、挑战一次从0到1的过程，包罗但不限于唱歌、跳舞、写做、抚琴
103、完成一个范畴的一万小时定律中锐意操练的1500个小时（15%），也就是3600个番茄（每个25分钟）
104、前去俄罗斯摩尔曼斯克逃一次极光，并感触感染一次雪中丛林穿越
105、体验一次丛林徒步之旅，时长在两天以上
106、体验两种差别的洗澡体例，包罗但不限于石油浴、土壤浴、牛奶浴
107、测验考试探险三个以上的洞窟，国表里均可
108、测验考试完成一件工作，获得赞的次数10000+
109、前去二十个书店，包罗但不限于南京前锋书店、天津海滨新藏书楼，北戴河藏书楼、上海钟老阁、台湾诚品书店、香港三联书店、北京老书虫、旧金山City Lights Booksellers
110、参与两个国度以上的艺术节，包罗但不限于摄影节、绘画节、建筑节、文化节
111、领会十种以上差别的崇奉，而且选择此中一种做为崇奉
112、测验考试一次自驾听着本身造做的歌单，待歌单完毕后，计算行驶间隔及所在地，拍摄一张自摄影做为纪念
113、进修一项传统工艺，包罗但不限于古法打鱼、采药、造药、挤奶
114、旁观四种以上的送葬体例
115、登顶三个出名建筑物的顶层
116、逃一一次奇特的天文活动
117、攀登两座以上的火山
118、参与一次游行活动
119、体验三个差别国度本地居民的日常生活，造访他们的住所
120、前去七大洲钟别的一个大洲的国度生活五天以上
121、前去一个目前较少国人前去的平安国度或本身神驰的奇特的国度，如巴布新几内亚等国度
122、在一个目生的处所生活十天以上，而且拍摄、绘造十个主题的做品
123、前去五个以上的农村
124、见识十次奇特的天然景不雅
125、造访两位以上的名人的墓碑
休闲娱乐
1、搜集各个处所的冰箱贴二十个以上，汇总后贴在本身家的冰箱，摄影纪念
2、一年内品味1000种美食，并以每个月的8号为吃好喝好日，停止照片汇总
3、整理本身去过的近150余个城市的手账
4、画30幅画，素描、水粉、卡通、速写等，并从中获得收入至少1000元
5、拥有一套摄影设备（航拍、单反、三脚架等），并停止外景与人物拍摄
6、进修电脑软件，如SPSS、AI、Au、Matlab等，累计进修时长超100小时
7、造做一套本身的脸色包，再造做一套本身设想的脸色包，以搞笑、情侣打骂为主题，每套20个以上
8、捐出一天工资，并参与至少一次公益活动
9、在500px上进修摄影构图，从优良的做品中提取200幅量量上乘的做品汇总，做为参考集
10、操练三项新的生活技能，如电焊、泅水、修补等技能，累计进修时长达15小时以上
11、每周至少一部片子，关键画面及台词停止截图记录，可用PotPlayer停止不雅影速度调整至1.25倍，最末看完60部以上片子/纪录片，做好总结
12、学会唱十首歌，英文歌、粤语、法语，以唱吧App的SSS级为尺度做为参考
13、进修三收以上的跳舞，动做完成度达80%，拍摄记录
14、每日发布一条日常微博
15、看20场以上的表演
16、练好楷体字和行书，每周三页以上
17、操练电脑准确打字，可以在一分钟内完成120字的输入
18、用吉他和架子鼓吹奏三首以上的歌曲
19、汇总50条处理心里懊恼的办法
20、列30天的日常小胜利日志
21、日常录造十秒钟以上的视频，数量超越100个，并在岁尾停止汇总
22、拍摄一组小我照片集，以古风、清爽、生活、游览等为主题
23、每晚彩绘关于日常生活的画，按期汇总，每月有十篇以上
24、进修种五种以上的简单蔬菜或盆栽，做一个阳台小棚子
25、看三场演唱会
26、吃30天差别的早餐
27、30天定时刷牙三分钟以上并拔掉智齿，年度洁牙一次
28、至少看十场展览
29、书写100张明信片，对象能够是本身、伴侣、同窗、家人、目生人等，字数要求30字以上
30、日常搜集记录有好感的诗歌，以每日一首诗歌为习惯，搜集诗歌达150首以上，诗歌的语言尽可能差别
31、做美食，一年会做20道菜，此中学会煲汤和川菜，在合适的场合里办5场摆布的宴席
32、写30篇游记，字数每篇1500字以上
33、拍摄5万张照片，并在岁尾停止汇总，提取50张更佳照片
34、设想66张贸易海报，并从中收益6600元
35、拍摄一组小我照片集，以古风、清爽、生活、游览等为主题
36、在FM上面读三本书，三个栏目，并做勤学习总结
37、汇总50组拍摄具有高度参考价值的照片
38、在FM上面读三本书，三个栏目，并做勤学习总结
39、做美食，一年会做20道菜，此中学会煲汤和川菜，在合适的场合里办5场摆布的宴席
40、逛十个以上的博物馆，并停止必然的拍摄及总结
41、开展至少三次抽奖活动
42、操练写好字，摹仿《兰亭集序》，每月摄影复盘一次
43、在知乎拥有20k+附和，2k存眷者，并完成20篇写做
44、尝遍生活情况四周及周边城市所有的好吃的食物，累计200种以上
45、完成片子影评100+，每个影评字数100字以上
46、为一部卡通片或者片子或者纪录片配音，停止配音操练
47、造做30个原创视频，在各平台发布，包罗但不限于B站、抖音，原创视频时长不限，控造在10分钟以内
48、为跳伞执照USPA入门级做筹办，完成5次以上跳伞
49、纯熟弹奏10首中等难度古典吉他曲目，并操练古典吉他考级书的曲目
50、打点完成港澳通行证、台湾通行证、护照，更新身份证，筹办好需前去的三个国度的签证
51、采访或自写10+个故事，并停止发布，内容可虚构或现实，每个字数500字以内
52、听两场以上的相声，更好是天津、北京、长沙的相声剧坊
53、逃五个完好的综艺节目，并记录下综艺次要人物及本身的感悟200字以上
54、公家号收到打赏20笔以上，积少成多，每一笔小赞扬都是小必定
55、写一封信给5年后的本身与10年后的本身，字数在1000字以内
56、绘造100个以上的方格小漫画，以生活纪实为主
57、写一篇本身从出生到如今的生活回忆录，字数2000字以上
58、挑战一次长途游览，时间在十天以上，地点不限
59、关于喜好的、重要的课程停止灌音汇总二十课以上，复习时以二倍速停止进修
60、操练三项线上游戏，排位品级达优良以上，游戏时长控造在200小时内
61、在群众点评、美团上完成30篇以上的优良点评，以熬炼文笔为目标
62、品味十五家评分在4.8分以上的外卖美食，价位不限，在可承受范畴内
63、裁剪十位书本、杂志、画报等，造做一本自我承认的常识手账
64、测验考试一次可消去的纹身一次，消费在500元以内
65、寻找二十个能给人带来飞腾体验的工作，如鱼疗、水上甜甜圈等
66、参不雅十个以上的特色公园，并参与公园晨跑一次以上
67、飞翔里程达2万以上，获得一张航司的白金会员卡
68、在Google maps上传100张以上的照片，阅读量超二十万以上
69、完成两套以上乐高，体积大小超50cmX60cmX40cm
70、不雅影及赏识奥斯卡佳做十部以上
71、造做一份同产物在差别国度、城市、地点售价差别的产物陈述，如百事可乐、矿泉水、避孕套等
72、造做一份狗狗品种全集，语言应当利用英语或第三外语，图片加文字的格局，时间控造在20小时以内
73、操纵烤箱烘焙出十道以上的美食，并摄影记录造做流程
74、测验考试十种以上的桌游，包罗但不限于UNO、狼人杀、Catan、豪富翁、Survive等
75、整理出二十个plog，并停止分享
76、品味五十种差别口味的酸奶并停止摄影记录汇总，总的收入控造在500元以内
77、拥有一套本身喜欢的文具袋，体积不成过大，便于照顾，防摔，高效顺畅利用
78、完成10万次的快门拍摄，而且不是锐意加快快门速度
79、操练书写五幅毛笔字，字数在200字以上
80、设想五条以上的高效低耗高体验自在行道路，并发布，文字在2000字以上
81、熟悉巴赫、贝多芬、德彪西、伊贝尔、门德尔松、拉罗、李斯特、拉赫玛尼诺夫、帕格尼尼、斯特拉文斯基、托赫、柴可夫斯基、威尔第等人的音乐做品40个以上
82、操练体验射箭、拖沓机、摩托车、冲浪板、手枪、显微镜、回力镖等东西两种以上
83、写做本身的曲子三首以上，要求完好并配有谱
84、参不雅一次片子的拍摄过程，包罗但不限于片子棚、灌音馆等
85、拍摄五处差别处所的星空，并造做成纸量版卡片
86、品味三种需列队一小时以上的美食
87、沿着本身喜好的海边，骑自行车、电动车时长达两小时上，并赏识一次日落
88、完成一项以上海钓、村落鱼塘垂钓，收成战利品五件以上
89、进修而且全面领会古希腊神话寡神的生活及联系关系
90、DIY陶瓷、蛋糕、水彩画累计两次以上
91、视频剪辑完成一部合集达十集以上的做品，主题包罗但不限于创做、运动、摄影
92、体验十款新型游戏，并做一篇新做总结200字以上
93、种植五盆以上的多肉动物，包管其生命力曲至岁尾
94、造访两个以上的庄园，包罗但不限于葡萄庄园、薰衣草庄园
95、完成一次500km的自驾行
96、寻找生活中的十道彩虹，停止摄影汇总
97、体验一次游乐园的全数喜欢项目10项以上
98、学会十种以上折纸的体例
99、改编十首本身喜好的歌曲
100、保藏本身喜好的偶像的专辑CD5张以上
101、碰到吐槽的工作停止记录，汇总30条本身碰到值得吐槽的工作
102、录造一段本身睡觉时候的灌音，验证本身能否睡觉时候会发出其他声音
103、体验三十家差别住宿气概、栖身情况的酒店、民宿、网吧等
104、存眷艺术类新闻，记录100条以上的特色艺术新闻
105、参与一场以上的法院旁听
106、体验五个以上的VR类型的游戏、片子、娱乐
107、KTV操练、唱歌、活动等时长在40小时以上
108、熟悉五个以上国度的民间次要绘画气概，并摹仿十幅以上的画做，以可以摹仿完成度60%的《莫斯科郊外的晌午》为目的
109、设想十套以上的产物，包罗但不限于暖锅书签、暖锅回形针、乐高模子、3D衬着效果图等
110、各平台累计颁发100篇以上的文章，每篇字数不限
111、整理去过的150个城市，并为每个城市拟一个关键词，口号
112、参不雅一次越野赛、冰上竞速、F1赛车角逐
113、测验考试完成一次野外打猎
114、整理一篇休闲秘笈宝典，用时10小时以内，包罗以下各类，每个项目5项以上：艺术类、保藏类、饮趣类、棋牌类、游憩类、禅修类、狎妓类、运动类、怡情类、诗社集类、
115、研究并懂得分类十种以上的动物
116、进修一类中国文化，包罗但不限于宗教、文字、武术、艺术、雕琢、锻造，累计进修时长达50小时以上
117、在家乡的一个特定的处所埋下一个重要的信物，在一年后回原地翻开
118、绘造三幅以上的自画肖像画
119、品味完二十个国度以上的美食，品种在50种以上
120、体验一次以上的实弹射击
121、实地见识十个以上本身喜好的建筑设想做品，出名水平不限
122、参与一次室内攀岩、蹦床、翻腾等的活动
123、在三个以上完全差别气概的处所蹦迪
124、写做十篇以上的诗歌，题材不限，要求灵动，做为处子做
125、保藏复古的器材两件以上，包罗但不限于地图、地球仪、乐器、文具、陶瓷
工做事业
1、有五份世界500强公司的练习经历，并整理练习工做日志
2、获得红十字急救员、潜水、跳伞等职业证书三本以上
3、粉笔App上操练公事员考题行测和申论，完成十套题以上
4、参与一次数据竞赛，无论能否获奖，需停止测验考试
5、为一家公司效力2年以上，积累行业经历及优良的工做习惯与思维
6、成为福布斯榜单评定的中国30岁以下精英此中的一员，并从目前的成员平分析他们的工做事业特量
7、通过自学测验通过8门以上的部分技能课程，累计进修时长名列公司前10%
8、换一家新单元，熟悉新的情况，用一个月的时间领会单元根本情况、岗位次要工做、职责范畴、文件质料、请教指导和同事进修
9、确定就业目的行业、雇用时间、岗位要求、申请渠道等，在秋招前筹办好对应的简历，并寻找三名以上的同伴一路筹办求职，争取内推三次，规划面试、笔试、网申时间，领会当地次要雇用信息渠道
10、阐发15位以上的职业高管职业生活生计，表格汇总其职业生活生计的规划形式、晋升渠道、天分布景等
11、通过本身的化装、穿搭经历，帮忙100+素人变美，变自信
12、进入北上广深的地产圈，参与三次以上的行业交换会议论坛
13、工做绩效连结4.5星以上，获得季度奖金5000以上
14、获得一个以上的behance标签，并获得一项设想奖项，级别不限
15、改换本身的职业标的目的，从产物到研发岗位，寻找三家以上的目的公司送达简历
16、完成110%的KPI，而且奖励本身一份大礼
17、考过一个中级职称证书，累计进修时长在100小时以上
18、参与五次以上的付费线下常识分享活动，与兴趣相投的伙伴交换开展经历
19、发掘十个以上的优良客户，做到互惠共享，走双赢道路
20、顺利考研，累计进修时长达500小时以上
21、读一个在职研究生，进修时长连结在300小时以上
22、参与二十次以上的线上宣讲会，搜集10个以上的名校结业生陈述
23、搜集PPT公用模板文档大小达5G以上，以备将来ppt讲解利用
24、拍摄并记录5个关于本身工做的vlog，每个时长5分钟以上，待一年后查看本身的工做前进情况
25、认实写工做条记超10万字，并投稿到媒体，争取进入市级以上做协
26、摄影做品有五张以上获得展览，并在工做岗位上放置本身的目的摄影集
27、购入250G的挪动硬盘，并以年度-季度为单元整理本身的工做文档，用时10小时以内
28、在国外一家企业工做超越一年，并结交五位以上的外籍工做伙伴
29、研究十个冷门产物的生命周期性
30、春招或秋招提早测验考试各类在线测试十家以上，制止呈现第一次面试就碰上最喜好的公司
31、测验考试三次以上申请Allianz、国际组织等等本身神驰的公司或单元，晓得它们的就职要求
32、顺利通过开题辩论、结业辩论，提早练习训练超越五次以上，控造时长与节拍
33、整理年度参与的会议、小型会议、讨论等十五场的条记，停止汇总阐发，书写陈述200字以上
34、完成私募股权基金、证券、财政等模仿题十套以上
35、提早筹办待上课程，筹办时长每次在25分钟以上
36、制定当天的次要工做清单，用10分钟的时候停止整理，养成打卡50天以上
37、深切进修C4D软件，通过自学提拔技能，输入时长累计超50小时，输出做品3个
38、完成三篇以上本身所在行业专属的科普文，字数每篇4000字以上
39、德语测验到达TDN4以上，提早报名及筹办，累计进修时长在300小时以上
40、发掘潜在的客户超越1500位，并做好对应的联络，提拔转化率到80%
41、掌握升职所需的五项技能，培育技能时长达200小时以上
42、标准本身的工做轨制，制定工做问题解答指南册，共计10页以内
43、办理三个大型项目，获得一次公司表扬
44、与三家以上的公司连结深度合做及项目合做
45、指点三名新人完成就职，并分享工做经历给三位新人，培育新人揽客会谈才能，达10小时以上
46、成为某个组织单元、事业单元、学校的客座讲师，讲课时长达5课时以上
47、削减加班次数，加班次数少于50次
48、体验滴滴司机、外卖配送兼职累计50小时
49、创做并搜集100个有爆点的案牍及图片
50、体验一次酒吧、宵夜摊、24小时营业店的兼职20小时以上
51、完成五个以上的交互设想，内容包罗：产物信息、用户阐发、角色模子、次要流程图、线框图等
52、开发完成40%的Android的App设想
53、参与五个项目进修，不限于前端，并用框架或h5做本身的简历网页
54、筹办非常毛遂自荐，并修改本身的小我简历，并在每一分单位能增添一份新履历
55、通过MBTI测试、霍兰德职业兴趣测试等三项东西评定本身的职业偏好及小我优势表
56、组建三个网上训练营，并获得十五位以上的好评
57、通过写做完成50万字的写做，并与出书社联络出版的定见及建议
58、参与三次以上的展销会，收成客源1000+，并获得十家以上的分销商
59、开发三项海外运营项目，寻找五个以上的信息差有效渠道
60、设想十个主题的头像插画，包罗但不限于画家、艺术家、运发动、歌手、猫、狗、熊猫、食物、flag
61、完成至少5篇本身“相当满意”的选题，而且完成十篇本身的代表做
62、完成三套以上的VI设想
63、造做完成四种差别的城市地图，包罗但不限于美食地图、景不雅地图、摄影地图
64、工做的十个以上的创意得到应用或实现
65、测验考试三种以上的职业，时长不限
66、优化晋级五次以上的金融投资算法
67、创做完成一份音乐剧或歌剧，次要为改编，变得更具兴趣，而且此中需包罗五首以上的诗歌
68、参不雅三个以上的面包坊，并做三天以上的学徒
69、参与两次以上的公益诉讼
70、体验一百件新产物，并总结利用陈述一份
71、成为一名优良的up主，有三个视频播放量在十万以上，订阅量在10000以上
72、成为一名优良的ACMer，训练量在300题以上
73、把本身的公司打造得更为专业，包罗但不限于框架、人员的生长系统、奖罚机造、产物线，包管由上至下可以有效反应，反应定见100+
74、操练Excel的利用，达成进阶到键盘钢琴师的程度，操练时长120小时以上，进阶过程：菜鸟-键盘钢琴师（能纯熟顺畅利用各类快速键，次要的数据处置东西，做数据透视表，再操练线性回归等更高纬数据处置东西）
75、寻找十种以上的引流办法，并理论引流10000+
76、进修产物调研的进阶，累计操练时长达260小时以上，进阶包罗从p1-p3，从提拔本身的施行力及效率到存眷企业开展，产物目的战略
77、参与或聆听三次以上的公司开展战略、某部分的工做战略合成、并参与讨论
78、合成十个销售目的，并完成部分每季度的营业开发方案表三份以上
79、熟悉现有工做的次要工做内容，并汇总为十点以内，停止细化，用一个月的时候完成各工做技能的习得体例
80、熬炼本身一项工做技能的纯熟度，累计时长在150小时，并申报一项本身的培训课程
81、处理十个以上的工做疏漏、改良行动、效率提拔问题
82、完成总结一份职场跳槽战略陈述、职场压力陈述，并寻找十个以上的处理法子，削减职场工做压力
83、参与三次以上的人才雇用双选会、推介会，获取十项以上的有效求职信息
84、进修专业范畴一个分收的理论册本十本以上，累计进修时长控造在100小时内
85、创业一个分收项目，包罗但不限于信息征询、教育、消费品，累计测验考试五次以上，收益在五位数以上
86、以“创意工做"替代“日常工做"，改变一下工做形式，停止正向反应，制定一份正向反应清单表，累计正向反应二十项以上，包罗但不限于日常工做施行、临时部分工做协调、会议
87、制定小我工做六维度技能表，包罗但不限于办理才能、阐发才能、沟通会谈、专业素养、时间效能，今年度每个维度提拔一个层级
88、成为新浪微博五十佳影响力财政大V
89、进修三项数据处置软件，累计进修时长在150小时，并应用到三个以上的项目上
90、链接3个以上的行业，发掘本身的工做穿插兴趣职业，寻找十个以上的立异点
91、测验考试五项详细的线下裂变，累计收成存眷10000+
92、完成公司人才库的储蓄量1000+，发掘优良人才100+，并获得内推奖金10000+
93、阐发五十项创业销售案例，并理论模仿三项以上，累计收益率达20%以上
94、创办一家工做室，人员在10人以内，面积为小户型，整合三项以上资本：优惠券、设想、视频
95、为三个优良的品牌做持久运营，成为品牌的KOL
96、体验三种以上的工做形式五天以上，包罗但不限于海外工做、后台工做、一线工做、长途办公
97、阐发十五位以上相关范畴的领英人士，根据其职业开展履历，拟定自我职业开展路子，争取在时间上较之更快或持平
98、寻找到三点以上的工做成就感，并将其量化，包罗但不限于成为行业top50、薪资top20
99、体验一次无工做咸鱼三天以上的生活
100、体验一次义工生活，累计时长在五天以上
101、设想本身的五个职业形象，并拍摄五组职业形象照，包罗但不限于半身照、全身照
102、跟进十点以上的职业热点、社会热点常识，并进修其累计时长超30小时以上
103、熬炼按下30万以上的快门，入门风光摄影师，野外拍摄累计时长300小时以上
104、发掘出十项以上的小我优势，量化+特量，包罗但不限于十万用户运营人、一亿阅读量写手、百佳企业家、五家公司御用法务、三百家分销商办理师
105、每季度查看十类感兴趣行业的行业陈述，累计进修时长达30小时以上，包罗但不限于教育、科技、造造、金融、互联网、房地产、艺术
106、寻找三次以上独当一面的工做时机
107、专注一件次要工做，提拔营业才能，累计专注操练时长达800小时以上，以番茄数目累计计算
108、体验三次以上的跳出温馨区，包罗但不限于思维温馨区、表达温馨区、寒暄温馨区
109、争取获得10个以上猎头的雇用意向
110、专项操练一个次要项目内容， 停止10%的课程进修+70%的实战操练+20%的别人指点与自我深思，累计理论次数10次以上
111、履历三次以上的职场上的大坑，而且总结一套经历，列出十条以上的职场经历
112、研究类似的部分指导或巴望成为的职位主管的履历，并以提早对方10%的效率筹办各项履历
113、成立三个以上的职场资本库，包罗但不限于信息、物资
114、计算大致的工做时间分配情况，每月度调整三次以上的工做时间摆设
115、造做二十份工做流程图，包罗但不限于报账、出纳、开会、出差、查抄、清洁、打印
116、体验五次以上的被碾压，包罗但不限于部分碾压、外包碾压、指导碾压
117、写出一天（24小时）本身的抱负工做体例，不是简单的不做为，而是一份amazing job，测验考试理论一次
118、制定每项次要工做的Deadline，尽可能提早完成各项工做，累计迟延次数少于十次
119、寻找十位以上的推荐人，并与其连结尽可能多的互动
120、独立完成三次以上小我承担的落地项目
121、不做不明白目的的转行，若选择转行，需累计信息参考10项以上，累计职位认知高于HR评价120%
122、制止呈现大量的职业病，练习生做-歇息-工做的工做形式，包罗但不限于皮肤病、眼病
123、体会职场的三十项隐语，并造做成册，制止三次以上的曲解，包罗但不限于工资10k-15k=10k、需有较大抗压才能=工做比力苦，需加班、入职成为核心团队-目前没有核心团队、工资发放时间待定-发工资都在月底
124、测验考试两百种以上的工做餐，包罗但不限于自带、外卖、食堂、四周餐厅
125、备份、保留两份以上本身的工做档案，包罗但不限于项目、总结、陈述
家庭生活
1、结业的时候，与父母一路拍一组结业照
2、和爸妈出国游览一次以上
3、学会本身弄三种以上的发型，擅长利用吹风机
4、磨刀不误砍柴工，提早来公司10分钟20次以上，提早安插一天新的工做
5、花尽可能多的时间陪父母，为父母拍摄一组照片
6、测验考试履历一次间隔年
7、投简历去迪斯尼面试一次，或者学会一段卡通跳舞停止演出
8、养成购物多思虑的习惯，制止购置无用劣量产物，到付款界面退出停留五分钟以上再考虑购置，年购置量少于200件
9、认实的过每一个特殊的节日，并筹办响应的礼品或者纪念品
10、给家里增添五件以上有用的家具或者生活用品
11、每个月给本身一样礼品，并摄影纪念
12、极简生活主义，断舍离，按期拾掇本身的生活圈(电脑、手机、房间等），至少每月一次
13、每天独处10分钟（回忆，深思，冥想），用Now App辅助停止冥想
14、按期阅读目的清单，并每月批改一次
15、照顾一本小的条记本（体积小到可放进小口袋，能记录），随时记录本身的偶尔设法
16、每月至少跟父母通2次德律风，有必然的记录，如某时某地拨打德律风
17、化一个精致的妆容，本身最为满意的妆容，记录本身美妙的一面
18、生活积极，削减内耗，若是碰到不顺心的工作，拿笔或者发微博述说一遍，制止呈现抑郁情感，完成超越100条以上
19、制定一份家庭年度愿望购物清单，并清空此中十件以上
20、帮忙家人们生活更美妙，带家人每年体验两个以上的新事物或新城市
21、每年记得家人的生日及时送上祝愿，并赠送礼品，购置台历，并标识表记标帜好家人的生日，提早筹办礼品的日期
22、拥有苹果全家桶、肯德基全家桶、优衣库全家桶此中一个
23、起床操纵小条记本写“今天想做的事”，每天睡前写“今天懊悔的事”共计一百件以上
24、每日手机屏幕翻开的时长尽可能小于6小时，连结100天以上，以手机的屏幕显示记录为准
25、多利用细碎时间做以下几件事：思虑、翻看工做条记、听书、听歌等，连结一天有三次细碎时间的合理操纵
26、家中建个书房，并按照藏书楼的序号编排对册本停止排序，且放置晚辈和本身保藏与搜集的册本五十本以上
27、资金撑持父母去游览一次以上，碰到适宜的团就帮他们报名
28、给爸爸买个新的老花镜，相对应的血压计，运动器材三件以上
29、向大咖进修：以报酬师，每月至少向1人当面请教项目理论及阅读相关的经历
30、进修穿搭和化装，熟悉三种气概以上的穿搭气概，在半小时内完成一次化装，养成本身喜好的化装习惯，并熟悉两种以上的妆容
31、送一份小礼品清单给她，数目在20个以内，重要节日停止抽奖式赠送礼物形式
32、”双十一“”双十二”破费5小时以内选择对应的优惠券、待购物清单
33、带父母亲看病，科学服药，及时购置医疗保险，估计破费不高于2万元
34、储蓄一份家庭安康风险基金1万元以上，并购入应急医疗箱
35、在家中购入新衣柜一个、新书架一个、新厨房用品一份，完成一次全家大清扫
36、给父母购入两件以上的科技产物，如电动牙刷、新款手机、单反等
37、陪父母在家看一次《春晚》，并拍摄十张全家福
38、连结认实清理脸部的习惯，每周四次以上洗脸时长超3分钟
39、带身边的ta认识身边的伴侣3次以上，带ta回家过年一次以上
40、指点弟弟或妹妹学业常识三次以上，培育它们整理常识与小我生活圈的习惯两次以上
41、测验考试留一次长胡子，并拍下对应的照片记录十张以上
42、购置一次烛光晚餐，包罗必然量的蜡烛与美食
43、学会为家人造备优良甘旨的咖啡十份以上，要求品种每次都有差别
44、给爸爸定造一套西拆，并拍摄一组照片
45、回味一次曾经就读的小学、初中、高中、大学，并拍摄十张以上的照片
46、测验考试三种以上的新发型，包罗但不限于蘑菇头、油头、脏辫
47、按照本身的经济才能，养一只狗狗或猫猫，预算不超越1万
48、学会讲二十个儿童故事，包罗但不限于《海蒂与爷爷》、《狮子王》
49、带狗狗参与训练营，并参与一次它喜好的竞技角逐
50、帮忙家人制定一份年度目的清单，并帮忙家人完成三项以上
51、陪家人、伴侣、ta去一次宜家，并选购三件家庭用品
52、生活中尽可能更具仪式感，每完成一个年度目的奖励本身一个小礼品
53、购买一套家用投影仪，按期举办一次片子趴
54、书写一份家训，字数100字以内，跟随一遍本身家族的汗青
55、帮家人改掉一个坏习惯，包罗但不限于不运动、抽烟、打麻将
56、与家人做一个一换一的分享，家人分享一个别人生的故事，我也分享一个本身的故事
57、与家人开展一项自驾游，目标地不限，时长在一天以上
58、进修一套应急求生指南，并停止三项家具的革新
59、成婚并拥有本身的孩子，提早筹办备孕消费清单
60、书写一份出行通用攻略，削减在交通东西上的踌躇，而且发掘出新的出行体例
61、进修营养学课程或阅读相关册本三本，累计进修时长达10小时以上，阐发目前本身饮食的营养成分构成，拟定一份更安康的饮食表
62、拟定自我时间办理，以三本以上的专业册本的指点定见，改善两项本身的浪费时间的习惯
63、整理三品种型的小我物品，包罗但不限于册本、首饰、衣橱
64、测验考试一种差别的不成预知的生活体例，包罗但不限于军旅、务农、收教、展销
65、操练造做小我的工做账本、时间账本、生活账本，一切从简
66、应用三次以上的本身保藏的生活小窍门
67、存眷十个以上的生活类优良杂志、公家号等，每月阅读时间累计在5小时以上
68、测验考试以下的生活体例此中一种：单人居、双人居、统一屋檐下数人居，寻找每个体例本身喜好的要点
69、测验考试在四周较为麻烦的生活圈生活或察看一周以上，包罗但不限于穷户窟、村落部落、浮家泛宅
70、测验考试一次以某一种宗教为主的生活体例，包罗但不限于印度教、释教、道教、基督教
71、培育两项以上的维持生活的技能，包罗但不限于修空调、通水道、整理、扫除拖地
72、存眷十个以上的生活细节，并停止拍摄，包罗但不限于影子、标识、颜色、通知、口号
73、关于特色的节日，选择此中三个造做节日实物，包罗但不限于堆雪人、万圣节南瓜、春节窗花、端午节粽子
74、测验考试素颜持续生活一周以上
75、与伴侣、家人、爱人逛累计十次以上的超市
76、造做一个墙面，用来悬挂本身喜好的器物二十件以上，并挂在家中
77、不抱怨恶劣气候，照旧连结积极的生活立场生活五次以上，包罗但不限于雾霾天、暴雨、狂风、冰雹、回南天
78、体验一次栖身在寺庙的生活，聆听一次清晨的钟声
79、体验一次坐着打望帅哥、美女一小时以上
80、体验十个本身不曾摸索过的处所的夜晚，包罗但不限于晚上的网球场、足球场、酒吧、网吧、车站、动物园、藏书楼
81、搜集四个季节的特色树叶，并夹在书中，岁尾查抄
82、体验十个本身以前生活从未去过的处所的清晨，包罗但不限于操场、菜市场、仓库、工场、剧院、幼儿园
83、成为一名生活上的达人，包罗但不限于美食达人、手账达人、绘画达人、运动达人、摄影达人，累计理论时长在200小时以上
84、熬炼五次以上的实物购置议价才能，从4折到1折
85、体验一天既能玩又能挣钱的生活，寻找相关渠道十个以上
86、与三种以上的宠物或动物睡觉，可选择同床或近间隔，包罗但不限于猫、狗
87、记录一辆以上本身常做的地铁、公交等交通东西的各个站点，并写一篇故事，字数在800字以上
88、寻找三个以上的节省空间的办法，并停止五次以上的理论
89、操练完成一个器件的拆拆，包罗但不限于家电、魔法、电脑、书柜、鞋柜
90、造做一份高效网上检索东西表，包罗但不限于影音、册本、文献、图片、模板
91、操练十个器件以上的准确利用，包罗但不限于锅具、刀具、球拍、斧头、电锯、扫帚、毛笔、绘画笔
92、进修X墙的十个有效路子，并与三位以上的墙外老友交换
93、操练三个以上的魔术，并参与或参不雅一次以上的魔术演出
94、进修标本造做法子，并以动物、或者小型动物，包罗但不限于蚂蚁、虫豸，停止两次以上的操练
95、进修两门以上的能应用在生活中的医学册本，累计进修时长在25小时以上，包罗但不限于急救、头疼、预防疾病
96、冲刷完成十五张以前的家庭旧照片
97、测验考试过一百种差别的一天，包罗但不限于地点差别、吃饭时间差别、睡眠体例差别、娱乐体例差别
98、熟悉五个复杂东西或者生活用品的工做原理，包罗但不限于电视、空调、冰箱、蒸炉、充电器
99、测验考试一次小龙虾自在，购置小龙虾十五斤以上
100、便宜5份以上的类似市场上存在的产物，包罗但不限于周黑鸭、脏脏茶、抹茶蛋糕、烤火腿、烤红薯、梅菜扣肉饼
101、制定一份情感办理训练方案21天以上，以：）、：| 等脸色，标识表记标帜二十一生成活
102、体验一种新型的生活体例十天以上，包罗但不限于简约、古风、高科技、浪漫、朴实、素食
103、测验考试一种新型的栖身情况，包罗但不限于冰雪屋、树屋、吊床、草屋、土房、四合院
104、切换三种以上的房间规划形式，包罗但不限于在房间内放置浴缸、餐桌上放书架
105、体验各人均每日消费20、50、100、200、500、1000消费的生活各一次
106、寻找三个廉价但奇特的生活体例，并理论，测验考试一次枯燥无聊的中高端消费生活一天
107、选择熟悉的公交站，选择四个周末，并每次乘坐一次东南西北此中一个标的目的的公交车
108、前去二手市场、旧物交换市场，淘宝十件以上，并提拔议价才能
109、测验考试在国外以韩国人、日本人的体例生活一天以上
110、参与三个以上的明显的社会性圈套，在确保本身的平安的情况下，包罗但不限于58同城平面模特、兼职办卡、小卡片推销
111、前去五种以上的集市感触感染生活，包罗但不限于周末夜市、少数民族集市、生果集市、水上集市
112、跟踪三个有趣的人，目标只是察看，曲至不克不及尾随为行，包罗但不限于公园大爷、菜花女、运发动
113、测验考试跑酷一个特色的建筑，包罗但不限于烧毁工场、汽车站
114、乘坐各类交通时，通过各项人物特征揣测人物的职业、性格、去哪、做什么，累计30位以上
115、赐与三位以上的流离汉资金或物资上的帮忙，并听取他们的故事
116、追随三十个流离猫、流离狗，并拍下它们的生活照
117、参与两次以上的广场舞比拼
118、打卡三次以上的潮生活，包罗但不限于新媒体保举、伴侣保举、本身首创、生活博览会
119、参与一次动物、家禽类交易市场，包罗但不限于大巴扎、家禽养殖
120、造做五种以上的暗中料理
121、品味五十家以上的小吃摊
122、体验一次背包客生活，时长在三天以上
123、测验考试在海岛上生活三天以上，完成一次赶海
124、搜集十个国度以上的报纸、刊物、德律风卡等，做成国度手账
125、体验一次演员，包罗但不限于话剧、群演、音乐剧
人际社交
1、对供给帮忙的任何人，都道一声”谢谢“，并养成出门备伞的习惯
2、2020年当一次圣诞白叟，给每一位重要的人一份圣诞礼品
3、向喜好的人录造五段示爱的视频，并记录日常的甜腻细节
4、认识50+有趣的人，其需不在本身日常生活的范畴内，本身较为赏识的人
5、组建本身的团队，500人以上
6、认识并连结联络十名友善的外籍老友，母语以泰语、英语、日语、韩语等
7、参与三个以上的团队训练营，依靠团队的力量，训练本身熟悉一项技能的过程
8、指点值得指点的伴侣、同窗至少十次以上
9、记录本身的形象及差别期间差别场所的样子，拍摄100张以上
10、认识十位行业专家，研究他们的思维形式及工做体例，停止进修
11、扩大本身的伴侣圈，微信高量量老友增加到3000位以上
12、每月跟伴侣聚会一次，人数2人以上
13、参加唐立新俱乐部
14、按照《亲密关系》的445页的内容指点本身测验考试处理人际关系存在的十个问题，如自大、哀思、不熟悉等
15、见识一位网红，现实接触一下，在当今互联网时代，做网红的感触感染，深切交换一小时以上
16、参加10个以上的高量量社群，与人讨论碰到的问题，好比职场、摄影、户外徒步、出国结伴行、运动俱乐部等
17、参与一次以上的关爱特殊群体活动，如白血病儿童、自闭症群体等
18、跟三位以上当地差别学校的大学生做交换分享，解答他们如今碰到的我能解答的猜疑
19、帮忙10+人求职上岸或测验顺利
20、与三个伴侣谋划万圣节活动，化一次特殊的妆容
21、清理无关的社交老友一次以上
22、完成两次以上的线下面基
23、削减不实在际的梦想，多与异性互动，正式本身的爱情需求，参与三次以上的相亲活动
24、购置一次往返机票，再次参与一次学校的结业仪式，与曾经的学弟学妹再拍一次合照
25、伴侣圈有一次以上冷艳四方，点赞数目达150个以上
26、成立一个十人以上的美食喜好者小组，专门约饭探店
27、在各类社交场所，寻要本身赏识的异性的微信10个以上
28、降低对推送信息的敏感性，关于微信伴侣圈的动静提醒、微博提醒、短信提醒等动静的红点养成十次以上的不点开习惯，短信累计超30条后集体翻开，养成集中处置人际信息的习惯
29、和喜好的ta在别的一个国度特色的处所跨年，并送上最真诚的跨年祝愿
30、在小木虫社群分享五次以上的科研问题，答复十次以上的科研解答经历
31、不亏欠情面债，情面债控造在3个以内，尽可能的做到独立自主
32、搭建一个小我网站，内容次要以本身的阅读体味、人生懊恼为主题，设想时长累计不超越100个小时
33、和要好的伴侣、亲人、爱人等等拥抱20次以上
34、完成一本同窗志或是同事笔录
35、联络三名以上的儿时玩伴，再聚会一次
36、向本地的电台乞助十个以上的问题，包罗但不限于感情、职业、生活等
37、参与两次以上的维权活动，包罗不限于资产、人权、蔑视等
38、测验考试差别体例的算命五次以上，不管成果若何，不成捐过多钱
39、为碰到的每一位陌头演出的演出者献上起码一块钱
40、感激一次你曾经十分厌恶的人，而且原谅一位过去给你带来过费事的人，写下ta们的姓名在岁尾陈述上
41、测验考试和一位挚爱的伴侣或爱人完成双人蹦极
42、与挚爱的亲人，伴侣或爱人配合完成一次晚餐
43、测验考试把三位以上的好伴侣扔到海里
44、把手机壁纸改换为你挚爱的伴侣的脸色包，而且连结一天以上
45、和伴侣进来体验一次生活，而且最初把本身的随身外衣衣物捐进来
46、为青少年癌症机构、重症等公益平台筹集善款10000元以上
47、拥有三个以上的门徒，不区分性别，年龄
48、参与两次以上的社区办事
49、参加三个以上的特色俱乐部，包罗但不限于运动俱乐部、探险俱乐部、游览俱乐部
50、与伴侣体验一次房车生活，时长在两天内
51、参与一场脱口秀
52、请客三位至好的伴侣体验超赞的美食三次以上
53、寻找到三位以上配合前进的老友
54、造访及领会十位名人的故事，并前去他们的故宅停止参不雅进修
55、结识一位一路完成年度目的清单的伴侣
56、在景区、民俗、陌头寻找五个以上差别年龄段层级的目生人拍摄合照
57、与伴侣配合体验以下酒店中此中一家，两晚以上，包罗但不限于万豪、洲际、温德姆、雅高、凯悦、希尔顿、香格里拉、四时等
58、创建两个以上有意思的俱乐部，包罗俱乐部简章、会员要求、次要活动等
59、造做一份本身的工做时间陈述，每个月中旬查抄一次工做效率
60、有效完成社群办理目标达100个以上，有效人群10000人
61、参与三次以上的团建活动
62、参与两次以上的小型音乐会，完成合唱、独唱、独奏
63、撮合一对以上的情侣
64、参与以下公益活动此中一项：教育助学活动、儿童女性庇护、动物庇护、情况庇护
65、为家人、伴侣、爱人造造十次以上的欣喜
66、结识一位获得诺贝尔奖的科研组的成员，询问他们的工做形式及合做体例
67、参与两场以上的婚礼，次要是重要的人际关系的伴侣的婚礼
68、参与一次颁奖仪式，包罗但不限于音乐、片子、科研、教育
69、做一次片子放映员
70、连结熬炼的时长达500小时以上，目的是包管中年不油腻
71、与一位名人成为伴侣
72、谈至少一次认实的爱情
73、和要好的伴侣、家人、爱人做一次摩天轮
74、与三位以上伴侣停止一次密屋逃脱
75、在重要的节日，在不会产生过多污染的处所，与伴侣、家人、爱人放一次孔明灯
76、赏识一次伴侣、家人、爱人的正式表演/演讲/演出
77、熟悉要好伴侣的一个喜好，并培育那个喜好，时长在20小时以上
78、在车站、病院、机场等场所陪同家人、伴侣、爱人、同窗三次以上
79、与要好的几位伙伴制定统一个目的，一路完成一次
80、与爱人重温一次游乐园，并新进修一项技能
81、与室友、同窗、或所在的各类组织拍摄合照五张以上
82、完成一次cosplay，并参与一场漫展，结交三位新伴侣
83、发觉并学会阐发各类议论问题中呈现的逻辑错误50项以上，包罗但不限于错误归因、诉诸豪情、无中生有、盲信权势巨子、分类错误、全面错误、语义模糊、窃取论点
84、参与线下的两次新书发布会、读书分享会，或其他类型的经历分享会
85、与要好的伴侣、爱人拍摄十组沙雕合照
86、拍摄一位家人、伴侣、爱人的照片累计1000张以上，并造做成照片墙
87、记录一位伴侣、家人、爱人的日常语录，累计五十条以上
88、与伴侣、家人、爱人攀登到一个顶端闲坐半小时以上，包罗但不限于山顶、屋顶
89、在要好伴侣的住所生活一天
90、退出三十个无用的社交群、包罗但不限于微信群、QQ群、取关微博
91、拥有三位5年以上的挚友，并连结亲近联络
92、结业、去职时与要好的伴侣、同窗拍摄五张以上的合照，并认实道别，送上祝愿
93、纪念三位神驰的名人的整数次诞辰，并进修其生活生计重要册本各一本
94、寻找十名以上的食友，品味一下城市美食：广州、潮州、汕头、香港、澳门、中山、东莞、佛山、梅州
95、参与两场以上的豆瓣同城活动、粉丝碰头会
96、认识一位以上的会武功的高手，包罗但不限于武术、拳击
97、测验考试12小时和身边的人都说实话
98、组织两次以上的俱乐部活动，并认识十名以上的新会员
99、参加三个差别层级城市的社群，以下列为例：北京、西安、三亚、新疆、西藏、纽约、孟买
100、完成填完本身的社交小瓶子十个以上，包罗但不限于与好伴侣通德律风、被夸赞、收到亲笔信
101、体验两次以上的自带光环履历，包罗但不限于成为某个组织领头人、领舞者、宣誓人、演讲主讲人、乐队主唱
102、和晚辈或幼辈交换五十次以上，包罗但不限于学长学姐、教师传授
103、操练10小时以上的简单哑语，并测验考试与聋哑人交换
104、体验一次国外仅利用肢体语言生活一天
105、养成不向伴侣借钱的生活习惯，年中前清空所有的告贷
106、下班后驾车送十个以上的同事回家
107、体验一次与五十小我击掌的社交活动，包罗但不限于跑步、表演
108、与一个团队（人数不限）集中完成三件以上的工作，包罗但不限于工做、生活、娱乐
109、测验考试与三位差别的伴侣、家人、同窗做三件差别的工作，制止边际效益
110、赐顾帮衬、看望、存眷三位以上的患病伴侣、家人、同窗
111、记住十位以上的伴侣、家人、同窗的生日、偶像、籍贯、喜好等信息
112、寻找到三位以上的优良带路人，包罗但不限于教师、工做伙伴、同窗
113、若是碰到较困难的社交问题，尽可能利用打德律风的形式，操纵完每月的通话时间的80%
114、碰到情感不不变的日子，以五种差别的体例宣泄小我的不良情感，包罗但不限于大吃一顿、大哭一次、侧头就睡、笔书十页
115、帮忙十位以上向你乞助的伴侣、同窗、同事
116、列出本身的人际社交的10项原则，并践行100天以上
117、体验二十次以上的平辈碾压履历，并从中总结目前本身的不敷之处及需改良的处所
118、养成不judge任何人的习惯，控造在每周十位以内，尽可能去歌颂任何人，包罗下列两点：1、不领会全数事实的情况下不评价长短对错；2、若是行为自己对社会对别人没危险，不做道德评价
119、关于碰到想要的埋怨的工作，操纵小条记本花五分钟写下1、2、3、4写下来，并思虑埋怨的需要性，累计记录十件以上
120、测验考试十次以上通过与伴侣、同窗一路跳舞、运动、娱乐等体例实现负面i情感的释放
121、操练那两种无内耗的社交技能，非功利性的夸奖-彩虹屁，降低小我身份的表述-自黑
122、做任何重要的决定，操练十次应用，需至少参考五小我以上差别的定见，包罗但不限于目生人、家人、伴侣、爱人
123、阅读十本以上的人际社交高量册本，并总结三十点让本身高兴的战略，理论此中十点
124、寻找十位以上的敌手，并向敌手进修与合作
125、花尽可能多的时间与本身做沟通，体例三种以上，包罗但不限于写日志、拍自拍
身体安康
1、从冠状病毒肺炎疫情中活下去，连结乐不雅的心态曲至复工（武汉 )
2、每年按期体验一次，眼睛近视水平检测，体量等身体目标指数情况摄影记录
3、去掉脚底的茧，并进修足部安康常识，改善本身的四肢举动冰凉问题
4、网球具备必然的手艺根底，停止击墙操练，能完成正反手击球、发球手艺，程度接近2.5，参与培训与角逐，手艺匹敌十次以上，累计操练时长达35小时以上
5、羽毛球停止多球操练，并学会鱼跃救球、跳杀，完成根本的花式击球如背手正反手击球、胯下、回手掏等手艺，并获得羽毛球竞赛的奖牌，能完成100拍以上的多拍操练，累计操练时长达120小时以上
6、完成一次累计30KM的泅水，并养成拉伸、热身的习惯
7、学会滑雪，溜冰那两项运动，累计进修时长达20小时以上
8、完成50次健身，按照锻练指点，增重到135斤，重点是具有优良的精神形态
9、30天以上定时刷牙三分钟以上并拔掉智齿，年度洁牙一次
10、戒酒戒咖啡戒可乐，只喝白开水一个月
11、拥有柔顺、超脱的头发，每三个月内停止一次头部推拿
12、操练乒乓球挥拍，参与两次角逐，并去现场参不雅球赛
13、学会一字马劈腿及跳绳，跳绳能连结持续不连续20个为尺度
14、预约并抢购HPV九价疫苗，并及时打完疫苗
15、中医复习《黄帝内经》和《伤寒杂病论》，并继续进修三本著做
16、制定一份每周饮食表格，累计利用10次以上，包管饮食尽可能丰硕且平衡，制止暴饮暴食
17、对峙早睡早起的习惯，完成200天以上的7点摆布起床，11点摆布起头洗漱、泡脚睡觉的习惯
18、半年内练出马甲线，停止十次以上的操练部位摄影记录
19、购入两瓶防晒霜，养成四时防晒的习惯
20、参与五次以上的私教课，并按期获取本身的身体情况表格
21、每周敷面膜两次以上，累计超100次以上
22、拥有一套合适本身的训练计划，用时不超越四非常钟，用Excel表格呈现，包罗运动体例、体育场所、运动器材等
23、制定一份口腔护理方案，并按此中要求完成70%的护理工做
24、每季度针对心理安康的一个话题停止领会，例如心理安康包罗哪些方面、本身有哪些心理疾病相关的风险因素等，制止极端情感的呈现
25、在Keep上对峙运动超越7000分钟以上
26、把去年购置化装品的10%的收入用于体验一项以上的新运动，如滑雪、保龄球、网球、高尔夫、潜水等
27、拥有一套高效且极为温馨的身体清理东西，包罗但不限于指甲、耳朵、毛发等
28、纠正坐姿，及进修科学的庇护脊椎、脖颈等部位的医学常识，累计5小时以上
29、操练一种以上的舞种，如情谊舞、拉丁舞、民族舞，累计进修时长达50小时以上
30、去北方体验一次以上的正宗搓澡、推拿、温泉、推拿
31、持续完成4分钟的平板支持，持续做60个仰卧起坐和15个引体向上
32、完成一项他人难以完成的特技演出，包罗但不限于劈腿、鱼跃、空翻等
33、测验考试一次泡澡，配上本身喜好的美食或册本
34、测验考试一次以上的五人造足球，并结交五个以上的足球球友
35、测验考试走一次2000级台阶
36、挑战两次皮划艇
37、酣畅地吐三次以上
38、固定跳远间隔超越两米六
39、完成一个飞镖盘180，并摄影记录，以购置一个180手帕做纪念品
40、测验考试台球各类弄法，累计进修达10小时以上
41、测验考试立正站在墙边15分钟以上，累计20次
42、共同药包，养成晚上泡脚的习惯，利用完毕药包三包以上
43、提早购置一份以上的重疾险、养老保险、不测险，存眷各类出行游览保险，包罗但不限于耽搁险、游览险、证件险等
44、操练进修泅水五次以上，测验考试进修以下自在泳、蝶泳、蛙泳的一种
45、操练或进修健身操、播送操、瑜伽操十次以上，时长控造在20小时以内
46、领会器官捐献的流程及器官捐献书的填写要求，考虑能否参加那项活动
47、科学进修治理黑眼圈教学3小时以上，并养成日常护理黑眼圈20次以上
48、按期补缀毛发、眉毛、头发等，连结一般排汗，约一个月一次
49、完成减重，目的为8kg，每月减重在1kg以上
50、参与20次以上的瑜伽课程，完成倒立
51、进修一套防身术，累计进修时长在20小时以上
52、蒸桑拿三次以上
53、购入适宜的梳子，养陈规范梳头的习惯，梳头次数每周四次以上
54、记录本身的睡眠情况，包管充沛的7小时以上睡眠次数在220天以上
55、操练三个滑板、轮滑新动做，累计时长在20小时以上
56、尽量不要在外面喝醒，喝醒次数少于三次
57、列出十种本身出格不克不及承受、过敏的食材，并在生活中尽可能制止食用
58、测验考试在跑步机上跑到筋疲力尽，并记录总共的跑步时长
59、操练十种以上的摄影身形，并完成度需到达本身80%的满意
60、考下一个裁判证，并系统进修准确的运动热身与伤病预防办法
61、完成十次以上的摆布单手俯卧撑
62、造定一份年度患病清单，记录下本身患病时长、原因、开销、感触感染
63、记录并写下二十个以上本身所做的梦
64、造访三家以上的病院，包罗但不限于大型病院、门诊，通过比照，获知身体安康的重要性
65、日常步数10000+累计200天以上
66、累计跑步间隔超100km以上，若打破500km则参与一次半马，并记录本身的跑步速度，累计打破十次以上
67、参与三次以上的高强度体育竞技角逐，打破一次本身极限
68、体验五次以上的汗如雨下的训练，包罗但不限于乒乓球多球、耐力跑、登山
69、每月度整理并清理生活圈、工做圈的卫生情况，制止呈现异味、发霉等卫生问题
70、停止无氧、有氧训练，无氧耐力：折返跑、100米、200米速跑，有氧训练：自行车速骑一小时，间隔22-30km，无氧、有氧累计训练二十次以上
71、结交五个以上的运动伙伴，互相催促运动或停止运动竞技
72、参加三个以上的运动俱乐部，包罗但不限于户外俱乐部、球类俱乐部、跳舞俱乐部
73、科学训练，以包管各项运动不需要佩带护具（非庇护平安性）为目的，包管运动动做的标准性，停止十次以上的核心肌肉群训练
74、评估本身目前的身体本质目标，包罗限时深蹲、卧推、硬拉的才能范畴，在此根底上岁暮提拔30%
75、参与三项以上的休闲型运动，包罗但不限于垂钓、保龄球、射击
76、挑战三次以上的需较强心理克制的运动，包罗但不限于跳台滑雪、拳击、冲浪、雪橇
77、按照科学的交换，包罗但不限于收费锻练，优良up主，操练一项未掌握的运动，包罗但不限于足球、篮球、排球、网球
78、出门养成佩带口罩的习惯，防护雾霾、粉尘、二手烟颗粒、病毒传染等，提早购入定量口罩，随身照顾三个以上
79、养成三种以上的饮水体例，包罗但不限于生果茶、温水、运动饮料，差别场所利用差别的饮水体例
80、主动联络、主动关心重要的人际关系，参与同龄人该有的十项以上的活动中，削减痛苦不胜、孤单孤单等负面情感
81、列出本身等待的最安康的一天的详细方案，包罗饮食、歇息、工做生活等，并理论三次以上
82、主动亲近大天然五次以上，包罗但不限于泡在海中、深切丛林、踏青、徒步、晨跑
83、身体呈现不良情况及时就医，制止呈现文过饰非的情况，并保留疾病药单，记录医生的次要指点定见
84、参与两次以上的心理情况查询拜访，如若呈现焦虑情感，花五分钟的时间写下的焦虑要点，并客不雅看待
85、品味二十种以上的粥类产物，包罗但不限于甜粥、白粥、黑米粥、绿豆粥
86、控造生果的摄入量，仅吃当季生果，并养成生果削皮的习惯，若有抽烟习惯，以吃生果替代抽烟，抽烟习惯只能被替代，不克不及被间接消去
87、养成按时吃早餐的习惯，制止边走边吃，完成就坐吃完早餐100次以上
88、阅读两本食物中毒册本，累计页数200页以上，并制定一份食物中毒指南表，制止呈现食物中毒、腹泻等情况
89、每季度停止一项推拿，包罗但不限于全身、足部、头部
90、购入三款饭盒，并便宜二十份以上的营养餐，并摄影记录
91、阅读五本以上的娱乐性册本，以连结高兴为主
92、养成勤洗手的习惯，随身照顾纸巾、湿巾五张以上，包管以下三个洗手习惯：（1）觉得脏了就洗；（2）吃工具前洗手；（3）上卫生间必洗手
93、记录每天的饮水量，以常见的矿泉水500多ml为例，累计饮水量1500-2000ml，累计150天以上
94、测验考试一次以上的日光浴
95、养殖动物三种以上，包罗但不限于花果、多肉，按期浇水
96、与五种以上的动物亲密拥抱，或养殖一只以上的动物
97、每月度的奶茶摄入量少于五杯
98、养成洗完澡护肤的习惯，包罗但不限于涂身体乳、面膜、爽肤水，累计改善皮肤情况五次更新以上，每个月摄影记录一次
99、购买适量的维生素营养片，每周按期服用适宜剂量的维生素营养片
100、晋级十件化装品的层次及品次，包罗但不限于防晒霜、眼霜、BB霜、粉底
101、完成三次以上的安康付费课程，包罗但不限于健身课、营养课、牙科
102、秋冬季主动穿秋裤，并提早购买两套以上，并测验考试三天不穿秋裤
103、改善三个不良的姿势，包罗但不限于侧躺看手机、侧躺着看电视，用三个新姿势替代累计十次以上
104、调整三次以上的枕头高度、温馨度，并除螨，寻找最适宜的枕头高度
105、调整室内温度，包管较为温暖，并累计年度失眠次数少于30次
106、削减午睡时间，日均午睡时长少于45分钟
107、制止饭后立马参与运动，养成饭后二非常钟才停止运动的习惯，为此尽可能固定运动起始时间
108、在日历记录每月情感颠簸较大的日期三天以上，停止按期调整
109、造做一份摄生思维图，累计用时4小时以内，包罗但不限于生活习惯、运动、饮食、外部保障
110、重视小我身体安康，以必然的量化数字来提拔留意，包罗但不限于牙齿28颗28万、心脏30万、肺50万、肝30万、骨髓80万，随意一小我都价值百万，拟定一份小我身体价位表
111、养成冥想的歇息体例，累计测验考试次数在60次以上
112、结交十位具有健身习惯、优良做息习惯、运动特长的新伴侣
113、测验考试十种差别的素食餐，包罗但不限于素食自助、健身沙拉、寺庙素食
114、控造晚饭在6点前食用，而且控造食物食用比例，包管睡眠中呈现过度饥饿，累计100次以上
115、睡前为制止异想天开，养成花5分钟回忆今日所做之事，并用条记录，不变睡眠情感，然后听书睡觉，或者是间接睡觉，累计100次以上
116、购买电动牙刷、牙线、涑口水，并连结早中晚刷牙习惯，累计100次以上
117、整理并分类本身常着衣物，欠亨品类停止五种以上的分类，并购买差别厚度的袜子10双以上，冬季重视庇护足部
118、配备告急受伤医疗箱，药物包罗但不限于云南喷雾、创可贴、消毒水、棉签、纱布
119、养成一套起床后的伸展运动，时长在五分钟以内，累计利用50次以上
120、公共场所、社交场所削减手机的利用频次，以每周的手机利用时间段及时间为定，累计降幅10%每季度
121、养成游览归来购置伴手礼的习惯，每次赠送5人以上礼品，累计5次以上
122、主动制止过多的噪声，包罗但不限于利用耳机、降噪器、耳塞，控造分贝在适应范畴内
123、制止过度安康的思维，纵容十次以上
124、削减加班时长、频次、幸苦水平此中的一项或多项，累计水平每季度减低10%
125、总结年度最高兴的100个霎时，认实过生日，为活多一年干杯庆贺
财政理财
1、进修并阅读财政相关的册本10本，并起头储蓄
2、系统进修定投，整理应用条记十条
3、实现月入15000，主收入与副收入连系，争取每周末也有收入300以上
4、拥有一笔投资组合基金5万以上
5、小我净资产到达20万
6、拥有一张信誉卡金卡或白金卡
7、增加被动收入来源，线上线下都需要有，岁暮收益达5万元以上
8、每日资产收益可以抵消日常开销
9、认实挣钱，岁暮有10万资金，学会日挣千元的办法
10、购入新的设备，以手机、电脑为主，考虑华为、苹果、小米三家的产物
11、拥有三个以上的副业收入来源渠道，收入达5000以上每个季度
12、对峙指数基金定投，整体年化收益能到10%以上
13、操纵Excel整理出一份每年的总开收，造做下一年的开收估计表格，开收包罗:教育、生活、财政、其他等主项及每个主项的分项，制止呈现财政严重，此中还需包罗贷款收入、刚性收入等
14、造做一份本身的总资产、收入表格，并需包罗支流投资渠道的年度资产明细表、次要收入来源包罗的内容，计算本身每年的财政自在度，每年提拔2%，财政自在度=理财被动收益/月收入
15、每个季度参与一次看房团，确定户型、价位、地段等购房信息与渠道
16、研究30家企业或创业项目贸易形式，读完三本财经类杂志
17、还清目前存在的各类贷款，并记录大笔开销的账目表，一张Excel展现
18、拥有一套聚集50个国度以上的货币集，如马币、泰铢、印尼盾、新币、美金等
19、独资买一款本身喜好的车，车型不限，价位在15万元以内
20、凭仗本身与小伙伴的勤奋，完成拥有一套属于本身的在二线城市，100平方米以内的房子的方案的（1/5）
21、成为付出宝钻石会员
22、测验考试十份兼职，次要用于总结经历，时长不超越100个小时
23、各项收入，提取10%的做为储蓄
24、利用上个月的90%收入鄙人个月生活
25、列出一项次要的金钱愿景，按期存入对应金额，如5000元，故每月定投500元
26、测验考试用一天的时间挣够一个月花的钱，再测验考试一个月挣够一年花的钱，一月破费在1万元以内，一年破费在10万元以内
27、参与两次以上的拍卖性活动
28、获取十五个以上的赞助来源方
29、参与三次以上的小我财政风险偏好测试，年中下旬提拔一个级别
30、查询并保留本身的征信陈述一份
31、拥有三份差别类型以上的可供出卖金融资产，
32、完成两次小我财政评估，并指点家人完成一次家庭财政评估
33、列出两项本身希望拥有的财政自在类型，如口红自在、车厘子自在、海底捞自在等，预算此类自在需要的财政目的金额如车厘子自在，以3J售价为单元，年进食量不超越50Kg，以100块一公斤计算，目的金额为5000元，完成一级车厘子自在，为确保各项其他生活的包管，需连结10倍以上的资产保障，车厘子完全自在根底金额估计在50000元
34、计算小我目前的资产欠债率，在年中旬降低10%，在岁尾降低20%
35、阐发小我资产年收益率，至少连结与通货膨胀连结相平
36、制定一份小我退休方案，包罗退休时间，所需资金、财政规划过程等
37、整理小我各项税务细则，并测评小我更高贷款额度，在岁尾完成额度提拔10万以上
38、领会目的城市人才落地政策，并连系发掘本身的事业开展标的目的
39、计算本身的时间对等金钱比例，一天累计86400秒，若一秒可以获取1元，日资产为86400元，目前日薪在1000元内，岁尾提拔至1200元每天
40、拥有两项版权，包罗但不限于册本、专利
41、评估一次本身的消费偏好，如价位、品牌、用处等，一个Excel表内构成，发掘此中可取的三点消费偏好，摒弃此中三项欠好的消费习惯
42、预留六个月以上的根底保存资金
43、预留20000元以上的应急现金资产或保值实物
44、进修三门以上的财政理财课程，累计进修时长超40小时
45、控造三次以上的大额财政消费欲望
46、造做一份小我现金流办理表，并计算小我平安性目标、生长性目标，包罗但不限于应急才能、储蓄才能、偿债才能、投资回报率
47、拥有三项以上小我偏好的实物资产
48、制定一份将来三年期内的成婚预算表、教育经费预算表、生活保障预算表、购房置业预算表
49、合理应用各类消费贷的免息期，制定提早还款时间提醒
50、制定一份小我中持久基金定投方案，并每月按期转入生活费的10%
51、进修富有的对立面贫穷的素质，改动两项财政习惯，制止限于贫穷怪圈
52、克制财政恐惧，测验考试一次以上不考虑金额购入本身喜好的事物某人生体验
53、参与一项以上的理财规划大赛，名次不限，重在参与
54、按照消费体例，现金、手机付出等记录本身的消费账单，共计500笔以上，并每月于月底花半小时的时间停止财政对账
55、按照去年的各项消费清单，应该三个以上的财政东西停止财政阐发
56、按照尺度普尔家庭资产象限图摆设本身的各项资产，并列出清单
57、参加三家以上的可靠投资理财组织，熟悉以下三项以上的投资体例：按期存款、货币基金、债券基金、银行理财、国债、年金险、余额宝、股票、期货、P2P、信任、房产
58、拥有一家传家宝，价位不限，次要感化是继承及传达信念
59、聆听三场财政阐发会议或论坛，操练基金-期货-外汇的进阶
60、结识三名财政情况较现我更佳的人士，寻找十点能模拟的理财思维体例
61、检索收集上的100种省钱小窍门，选择此中靠谱的十个，应用一个月
62、参加十个以上的开源挣钱信息交换，获取更多理财信息
63、用一个季度的时间筹办好一年的房租
64、纯熟利用一款小我财政办理App，并累计利用时长达50小时以上
65、发掘一项本身的脑力新输出技能，包罗但不限于写做、翻译、筹谋、规划、设想，获取收入10000+
66、削减十项以上的阈值过高消费，制止购入大量豪侈品
67、寻找两位可靠的经济合做伙伴，完成财政的监视及消费行为的造约
68、发掘以下收入来源中的两项停止精进，并收入10000+，包罗但不限于工资性收入、兼职性收入、财富性收入、进修性收入、推介性收入、安康性收入、信誉性收入、旅游性收入、互联网性收入、社群性收入、特长性收入、不测性收入
69、实现常识技能性收入进步50%，估计收入20000以上
70、BD沃客网商务合做50项以上
71、参与50项以上的二手拍卖，入门拍卖市场，包罗但不限于收集二手拍卖、司法拍卖
72、训练一项准入门槛难度高的财政项目，累计操练时长达400小时以上
73、领会或处理五个以上的财政纠纷，包罗但不限于借钱、贷款、欠债
74、投入五笔以上的资金到慈悲或公益，包罗但不限于扶贫、援助、植树、庇护
75、为十位伴侣省下钱，数额在5000元以上
76、与家人共建一项配合的财政目的，包罗但不限于购房（详细）、购车、教育
77、制定将来两年内的自我财政关键词三个以上，需有量化词加小我特量，如二百万自在撰文家、四十五万小康苹果自在人、十万独立蚂蚁人
78、计算每月财政结余，并鄙人个月度提拔结余5%
79、制定五份以上的梦想清单（以财政为主），包罗但不限于重要体验、身体安康、硬件设备
80、以衣食住行等制定小我财政期望，如衣物期望是年总额2万，并在岁尾完成此中的20%期望
81、统计一次完成第一个10万所需时长及次要资本，岁尾完成第二个10万的整合，提拔效率40%以上
82、客不雅评级本身目前所在的财政阶段，萌芽期-积累期-上升期-不变期，并将每个期间分五级，岁尾提拔3级
83、统计每月底的弹性收入（买衣服、买杂物等），每个月削减一项以上的弹性收入
84、纯熟应用五套以上的财政相关理论及陈述阐发办法
85、参与两项以上的非功利性社会项目活动或论坛
86、参与一项以上的财商训练营，累计理论认知维度提拔10%
87、体验十次以上通过操纵金钱，节省2小时以上时间的履历
88、累计记账时长达100天以上，并纯熟应该三个以上的财政类App
89、存眷三十个以上的财政类订阅号、微博、自媒体等，累计输入文章数达100篇以上
90、输出五篇以上的财政类文章，总结自我理财经历，累计文字10000字以上
91、造做一份小我财政办理思维导图，内容包罗但不限于金钱不雅、价值不雅、财政目的、财政收入来源、财政欠债情况
92、做出五次以上的财政妥协，包罗但不限于削减大额聚餐、大额消费品购入
93、以下证书类型进修考过此中一门以上，证券从业资格证、基金从业资格证、银行从业资格证、期货从业资格证
94、处理三项以上的财政浪费，包罗但不限于不定时了偿贷款、不打消信誉卡年费、财政遗失
95、筹集购房首付的50%为年度结余净资产
96、停止五次以上的财政调整，包罗但不限于投资体例调整、收入体例调整
97、借助三个以上的平台降低财政风险，助财政财政年度总目的的完成
98、操纵本身经历，帮忙五人以上提拔财政意识，搭建小型财政征询平台
99、寻找十个以上的贸易关系的伙伴，并造备小我贸易手刺标签三份以上
100、旁观财政类片子、资讯、频道，累计时长达50小时以上
101、出卖小我闲置资产产物五件以上，包罗但不限于旧手机、旧电脑
102、阐发一收具有缔造收益的高效能团队或群体，分析其次要财政处置法子，细化至尽可能细的分收，包罗但不限于财政来源、投资体例、贷款处置办法
103、书写十篇以上的财政日记，内容规范：收入-原因-成果-财政类型，主管感触感染，累计字数1000字以上
104、制止呈现财政严重而又自觉浪费时间，每月固定月度做为财政总结日，用时两小时内，总结梳理当月财政情况，无论好坏
105、寻找本身的财政平安点，如月均收入在4000元，乘以140倍所得目的金额即为大致财政平安参考数值，表白可仅靠投资收益包管日常开销
106、以阶段性的功效促进致富自自信心的成立，如从日薪100-200-300-500-1000的进阶，完成部门自自信心的成立，年度完成十次以上的小自自信心成立
107、制止生活过于拮据，年度财政理财奖励本身五次以上
108、完成两位亲人在不测情况下的财政保障
109、提取模仿一份小我退休方案，并理论十次以上，调整三次以上，字数300字以内
110、以十个以上实物产物研发到投入利用操练财政思维，从收入、利润、现金流、资产、欠债与净资产停止思虑
111、领会并总结十个国度人民的次要财政不雅
112、擅长利用五种以上的计算体例处置财政问题，包罗但不限于复利计算、贷款额度计算、了偿金额计算
113、花累计300小时的时间在提拔本身的财政才能（综合才能），以破费的时间的根底上，实现金钱的十倍收益增加收入增值
114、每季度总结一次攒钱方案的停顿，并提出五点以上的修改定见，尽可能有一位以上的挚友参与讨论
115、分配10%以上的收入次要用于投资本身，包罗但不限于考证、跳槽、晋升
116、整理十项以上的坏账，并书写60页以上的理财条记
117、体验三项以上的财政游戏，包罗但不限于现金流沙盘
118、操练三家以上的企业的ERP财政系统操练
119、汇总三十个以上的信息差资本
120、穿插三个学科以上思维体例停止财政阐发，累计阐发陈述达5000字以上
121、阐发十家企业的财政战略与规划，书写自我阐发总结陈述10000字以上，并从公司层级推到到小我层面来停止理论应用
122、关于三大表（小我），测验考试以玩连连看的立场，累计查对10小时以上
123、总结十点以上的财政办理乐趣--飞腾体验，并制定一份小我财政原则
124、造做五个小我财政处置Vlog
125、以财政的关系阐发五部家庭剧的各项纠纷，书写财政视角下的家庭纠纷阐发陈述，5000字以上
留意：目的清单是小我将来愿景的孵化物，任何一个目的完成都需要颠末一个孵化的过程，只要标的目的稳定，制止呈现过高难度的目的，适时调整，总有可能完成。
三个目的实现的实操过程
实操经历:先确定大标的目的，合理造定年度大目的，将大目的再拆解为小目的、小使命，然后日拱一卒，一一打破，包管本身能持续地获得细小的前进，在持续前进中获得自信和鼓励，是达成目的最有效的体例。
制止呈现设定的目的过于庞大、模糊以及需消耗过多的意志力，好比每天健身2小时、每天记单词500个、每天看一本书等等，需遵照客不雅规律，循序渐进，好比册本的阅读，起头是30页，完成后，再提拔至50页，再到100页每天，不只是给本身一个适应过程，而且有阶段性的小目的完成，可以促进大目的的完成，而且学会客不雅调整目的难度。
按照逆推法制定年度目的
(若是没有宏不雅目的，也能够测验考试只设定本年的年度目的，先测验考试，但是最末城市有宏不雅的大目的的。)
逆推法案例一：
（1）宏不雅目的：我要吃良多美食，吃遍全球
（2）持久性大目的：吃一万种全球美食
（3）2020年度目的：吃一千种美食，并停止摄影记录，以每月的8号为吃好喝好日停止记录
（4）月目的:每月汇总一次所吃美食的照片
（5）使命：吃任何一种美食前摄影，不求量量，只要求摄影，每种拍摄用时约五秒，尽可能多测验考试各类美食
天主说：“你对生活要求得越详细，生活回馈给你的就会越明晰。”
现实的完成过程：笔者过去一年造访了55个城市，而且日常平凡在美食之都生活，学校食堂资本丰富，因而在完成那个年度目的的过程中包罗了主动完成与被动完成两部门，主动的部门是本身主动去测验考试形形色色的美食，被动完成可能是聚餐，有人请客等，开销其实不大，若是外出小馆一般会操纵优惠券，如联联周边游、美团等等平台，其他城市尽可能多测验考试一些本地的小吃，其售价也不是出格高，渐渐养成了吃前摄影的习惯，每月定个闹钟或者在日历上圈起8号，花非常钟的时间汇总之后即可完成目的。
逆推法案例二：
（1）宏不雅目的：我要看更多的表演/演出/庆典
（2）持久性大目的：参与或参与1000场表演/演出/庆典
（3）2020年度目的：看20场表演/演出/庆典
（4）中期目的：年中看完10场以上的表演
（5）使命：抓住各类信息平台及生活中可以掌握的信息，有免费的表演多参与，若是收费，感兴趣的也参与
目的完成情况:看了44场表演/演出/庆典
最末看的表演清单及完成路子：
1、《光阴之翼》-新加坡-提早购票，晚上七点多，时长半个多小时
2、《长岛月亮湾海豹演出》-蓬莱-提早发现有演出-提早非常钟就坐
3、《女儿城相亲大演出》-恩施-偶遇
4、《磨西古镇藏族跳舞》-海螺沟-偶遇
5、《泰国大皇宫国度剧场演出》-曼谷-大皇宫出来凭票免费接送
6、《泰拳秀》-曼谷-提早购票-约100元
7、《喀什百年茶馆吹奏》-喀什-提早查到有演出，进去品了茶听了吹奏
8、《布达拉宫晨会演出》-拉萨-早上偶遇
9、《维多利亚港灯光秀》-香港-晚上偶遇
10、《陌头火把秀》-马六甲-晚上偶遇
11、《北疆天歌马术演出》-银川-赶上最初的一场演出
12、《马可波罗街集会演出》-日惹-偶遇
13、《萤火虫星空探秘》-沙巴-跟本地团，破费忘了
14、《云顶高原赌场演出》-吉隆坡-偶遇
15、《中国好声音选拔赛》-烟台-偶遇
16、《新加坡国度博物馆秀》-新加坡-逛博物馆偶遇
17、《海洋生物投食演出》-新加坡-海洋馆攻略有申明
18、《嵩山少林寺武术》-郑州-景区都有的
19、《如意河大型喷泉演出》-呼和浩特-网上查到的演出
20、《唐山矿洞讲演》-唐山-网上查到的特色项目
21、《碧螺塔海上酒吧海边蹦迪演出》-北戴河-北戴河特色
22、《五四广场灯光秀》-青岛-小特色，提早网上查
23、《烟台大学东门海边歌唱会》-烟台-偶遇
24、《河南博物馆古代音乐会》-郑州-博物馆有购票，需留意演出信息
25、《正定古城吹奏会》-石家庄-偶遇
26、《灯笼秀》-大同-偶遇
27、《草莓音乐节》-成都-伴侣赠票
28、《乐动蓉城--丝绸之路》-成都-自购
29、《密屋逃脱》-成都-自购
30、《银行营业厅脱口秀》-成都-自购
31、《李茶的姑妈》-成都-自购
32、《无名之辈》-成都-自购
33、《宠博会演出》-成都-公家号自购
34、《荧光夜跑》-成都-自购
35、《致爱丽丝》-成都-自购
36、《2019年须眉乒乓球世界杯》-成都-微博转发赠票
37、《2019成都ATP250网球巡回赛》-成都-学校组织社团福利
38、《川秀》-成都-平台自购
39、《川大-华盛顿大学音乐会》-成都-学校转发可获票
40、《周深-C929星球演唱会》-成都-自购，命运好
41、《出息无忧大学生音乐节》-成都-伴侣赠票
42、《川大2020新年交响音乐会》-成都-提早转发即可获票
43、《孔雀东南飞》-成都-自购
44、《爱的算法》-成都-自购
现实目的的实现过程:因为有了目的，所以大脑开启了发掘功用，能发现周遭世界中与目的相关的一切信息，然后多了发现目的完成的办法与路子，良多时候演出错过了便没了，有可能是街边的一场即兴快闪，又或者是一场按点停止的表演。但是若是有目的，就会去留意去发现，过程的完成也包罗了主动完成与被动完成的过程，被动完成就是就算你没想着看演出，突然也会有一场演出呈现在你面前，等着你去看，似乎那个世界都在帮你完成你想要的目的，所以最末可以超额完成目的。
案例三：体验打破
（1）2020年度目的：体验一次徒步，步数超越50000以上
（2）使命：在任何处所，若有足够的时间，测验考试从早上走到晚上，全程徒步
实现过程：1月份一次契机来到暹粒市，本身记得本身那个年度体验，所以测验考试在五点多看了吴哥窟的日出后，全程徒步吴哥窟大圈，并最末在巴肯山看日落，若累了就坐着歇息，晚上去老市场鱼疗或推拿一次本身的脚。吴哥窟大圈现实间隔约为26公里。
最末完成情况：已达50000步以上，后期微信步数不更新了。
