往年的三月，我们学校的一群女孩子跟我打赌问我能不克不及泡到我们学校的网管，我一时逞能容许尝尝
于是起头在见他前的一个月实行瘦身方案
其时我53公斤（身高157），看起来其实不胖，但到四月份穿裙子会欠好看
于是我往找我们学校冰上运动中心的小锻练
他是从专业队退下来的
我把我的方案告诉他
于是天天中午最热的时候我们到操场往操练仰卧起坐：侧向的，感化是收腰。每次时间30分钟，分六组做完，每次40个，中间不克不及歇息。
晚上晚饭后两小时，我上冰滑一个半小时，感化是热身。
然后换了鞋子往操场，我跑步，他骑脚踏车——拿着冰鞋刀套跟着。
400米的跑道，8圈。
每圈分为：弯道中速跑，曲道冲刺跑，弯道慢跑，曲道反身跑（倒着跑）。
8圈中完全不克不及停下来，因为燃烧脂肪需要身体的继续振动。
重视调剂唤吸是对峙到底的独一法门，办法便是慢跑时和锻练说话，敏捷跑时听他说话，冲刺时在心里默默狠他。
跑完后跟着他走回冰场，不克不及停下来坐着更不克不及躺着。
回到冰场后根本已经是打烊时间，换了冰鞋上冰往帮扫冰渣，陆续同其别人说话，转移重视力——因为不克不及饮水——半小时内饮水都是前功尽弃的做法——更好一小时之后再饮。
最初的法门：一天也不克不及停，包罗身体不温馨的那几天——告诉锻练，跑慢点，不冲刺就是了。
一个月后我的体重是46公斤，穿戴鱼摆裙约会往了。
需要说明的是：
1。你的锻练（监视你的陪练）必然要曾禁受过非人操练。
2。异性。
3。喜好你但不心疼你。
4。在你不克不及对峙的时候能强迫你对峙。
5。你情愿被他/她那么强迫。
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