1. 把拿铁替代成纯咖啡 想想你全日减肥，体重却迟迟不降的原因是不是在于你每天上午必来一杯的拿铁？ 掺有各类食用香精的咖啡因饮料遍及热量都在400卡路里以上，它当然是你减肥的大敌。 下次，在喝咖啡之前，先看看饮料瓶上的成分申明，或索性撇开所有诱人的冰咖雪顶和甘旨的咖啡糖浆，来一杯纯咖啡同样是一种享受。 若是嘴馋，你也能够本身脱手加进一些甜味剂，奶油或者香料——但本身脱手时要留意适量，以免摄取过多的卡路里。
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2. 把功用性饮料替代成热量低又提神的混合饮料 现在，随意走进一家杂货店，你都能看到冷藏柜里一排排堆满的功用性饮料，那类饮猜中富含大量糖分的咖啡因。 那类饮料不只具有提神成效，某些牌子的饮猜中还添加了维生素，只要你喝了，你的体内就会吸收足量的咖啡因和蔗糖（当然还少不了几百卡路里的热量）。 想弥补能量又不想摄取过多的热量？那就尝尝可口的混合饮料。 混合饮猜中的咖啡因能够帮你弥补体能，同时热量极低又不含糖。 你能够往水杯里灌上一小瓶间接喝，也能够倒进苏打水里配成充气，低热量的饮品。
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3. 把甜味茶饮料替代成没有甜味剂的清茶 品茗对我们人体安康好处颇多，但若是你喝的是加了蔗糖，热量极高的茶饮料，那就另当别论了。 茶叶自己清爽沉香，醇厚回甘。往往只要放少许茶叶喝上一杯，就会让人沉沦上那种味道！ 若是你经常喝（冰镇或加热的）甜茶饮料，你能够先试着每次品茗时削减糖分添加量，几周后，你就能品味出清茶的醇香了。 若是是在餐馆里点茶（且茶里已加进甜味添加剂），你不喜好茶里的甜味的话，你能够额外点一杯水，如许即可以把茶里的甜味稀释掉。 当然，你还能够喝花草茶，花草茶是由烘干的果实和草药沏泡而成，茶里有股天然的甜美。 固然清茶不比茶饮料浓重甜香，但若是你尝过，你便会垂垂起头喜好清茶奇特的清香气息。
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4. 把汽水替代成苏打水 要想戒掉喝汽水的习惯确实有些难度。 无论是在加油站，杂货店仍是社交场所，大部门人一周内城市看见几次汽水告白以至会喝上几瓶。 但汽水的热量很高，很容易让人发胖：一瓶尺度的650毫升的汽水热量有足足500卡！ 若是你偏偏喜好充气的汽水，无妨尝尝零卡路里、同样充气的苏打水或者加了少许香料和甜味剂的充气果汁。 如许在享受气泡饮料的同时能够大大削减你的卡路里和糖分摄取量。
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5. 把鸡尾酒替代成无酒精鸡尾酒 偶然放放松，和伴侣聚聚喝上几杯当然是中享受，但也别忘了不是所有的饮料酒精含量都很低。 喝几口含糖的玛格丽特相当于摄取了近1000卡的热量——当然，那还不算你随后会吃的油炸酒吧小吃！ 此外，酒精类饮猜中的热量同样也要提防，尽量不要喝冰镇或混合的饮料，因为那类饮猜中的糖分和调味品含量更高。 不外，你能够来杯干红，掺有汽水的饮料，低热量饮品或类似的混合饮品。 若是你是本身斟酒，要注意酒的摄入量：啤酒不得超越350毫升，葡萄酒不要超越150毫升，若是是烈性酒，最多不要超越40毫升。