踮脚尖是有一种有氧运动。因其办法简单，不受运动时间、地点限造，深受广阔运动喜好者喜欢。
踮脚尖的准确做法：是将双足天然并拢着地，用力踮起双脚跟，然后放松，25~30次为一组。也能够用垫脚尖走路的办法，35到50步为一组，中间歇息5分钟。按照本身体量情况决定做几组。
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脚踮尖的益处：1、踮脚尖能使心脏心律连结在每分钟150次摆布，增加心脏的血氧供给。对心脏有益。
2、促进血液回流。 那是因为人体通过下肢肌肉的收缩能够把从心脏送来的血液送回心脏，起到“第2心脏”的感化。踮脚尖运动能使小腿后侧肌肉得到熬炼，增加肌肉力量，从而到达促进血液回流的感化。
3、踮脚尖运动能够帮忙不克不及多走路的老年人熬炼膝关节和踝关节。
4、从中医角度讲，经常脚踮尖运动能使足三阴经得到刺激。能够使肾脏得到调理和调养。
最初说一下：减肥有一个重要的理论，就是不存在部分减肥法。在人体的全身遍地都有脂肪散布，但脂肪的消耗也是全身的，不会只是燃烧某一部位的脂肪。所以踮脚尖其实不能起到小腿消脂的感化。所以说踮脚运动益处良多，但对瘦腿感化却不大。
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