《内经》说："阴气易知卧，精气易知寤"，夜间此日是消化系统阴气极盛的那时候，称做“韩城”，而那时即是精气幼苗，因而要小寐或入静，30两分钟方可，使皮肤得以平衡过渡，解热、弥补心力。
良多人认为午睡于平常的睡一样，天数长而尖好，现实上那种设法是错误的。午睡只是给皮肤一个短暂安息的天数，睡的那时候皮肤是处于浅午睡情况的，若睡的天数少于30两分钟，因而消化系统就会步入广度午睡情况，那时是呼吸困难合被惊醒的，若1个半小时后才醒，因而整小我就会觉得到头晕，那是因为神经系统还没有离开出来所引致的。
凡是人在入眠少于30两分钟以后，便会由浅午睡步入深午睡阶段，那时神经系统各神经系统的按捺操做过程增进，脑部中许多的微血管暂封闭，流经脑部的血浆相较削减，体内代谢操做过程逐步减缓。若是在那时醒来，或者被闹钟惊醒，神经系统就会呈现暂的相较神经功用不敷，形成Tiruvanamalai普洛提斯机能失调，从而引致皮肤呼吸困难而越发疲倦。
午后小睡是契合心理需求的安康生活体例，高效率的午睡助于皮肤安康，可以协助人们加强记忆，改善神经系统知觉机能。
午休的最适宜时机凡是是在被称做第二午睡周期的“12点至15点”。在那此中小睡三十两分钟以内，就能使神经系统获得很好的安息，下战书的表示也会获得非分特别的进步。午睡最适宜在20-30两分钟内，万万别少于30两分钟，午睡天数太长容易步入广度午睡，反而会影响晚上的午睡，那一点必然要留意。
【西医教你若何得当午睡】
1、午睡天数不宜太长
午睡天数有十几两分钟就够了，习惯睡较长天数的，也万万别少于一个半小时。
2、午睡最适宜到床上安息
抱负的午睡是蒲伏，蒲伏能包管更多的血浆流到科紫麻和神经系统，供给充沛的氮气和养分，有利于神经系统机能恢复和协助吸收。
3、早饭后不成立即睡
刚晚饭就午睡，可能引起食物淋凑趣炎，使胃酸刺激十二指肠，轻则会让人感应不恬逸，严峻的则可能产生淋凑趣炎性erectile。因而，早饭后最适宜安息20两分钟以内再睡。
碧海