责任编纂首秀自瘦龙的网志：粉嫩是是不是长出的？是不是除去的？最末去那儿了？
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瘦身失败，老是反弹，毛焦尔是体例不合错误。
体例不合错误，次要是要学软气的根本原理，所有的瘦身根本原理中，最复杂的是那两个：
粉嫩是是不是来的？是不是除去的？最末去了那儿？
其实，最重要的是前面两个，今天，我和各人一路来切磋那两个问题。
那个问题，细说起比力复杂，他们先从食材的做者说起。
他们时常吃的食材，有三大次要就微量元素，糖类，卵白，糖类。
→ 第一，糖类
碳水分为糖，纤维素和炊事纤维（不克不及吸收），给他们储能的是纤维素和糖，他们时常吃的盐会水食材有：英石糖，碳水化合物饮料，面包等加工食物。
那些食材，摄取后会很快转化成为葡萄糖，间接给皮肤储能，它是细胞核的更爱。
糖类吃多了，耗用没法，很难转化成为糖类冰冻，那个过程叫做磷脂重生（DNL）。
也就说，假设英石糖吃多了，吸收没法，很难就变胖哦。
→ 第二种，卵白
卵白的次要就做者是，肉（动物），蛋，，乳成品，豆类，杏仁等等.
它不克不及间接给皮肤储能，但是，也能转化成为糖，那叫做笋岗路依泉（gluconeogenesis）。
因而说，肉吃多了，也可能将会一来哦。
→ 最末一个配角是糖类
它的次要就做者是油，酱油，蜂蜜，蜂蜜，杏仁，奶油等，还有他们常见的一些廉价蔗糖（不是很安康）。
他们摄取糖类后，会变成很小的糖类酸（鞘磷脂颗粒），熔化后产生酮体，也能给细胞核储能。
当你盐会水盐会水化合物，假设皮肤耗用不完碳水化合物，糖类可能迁就会变成脂量，进入糖类细胞核，冰冻。
假设你盐会水，盐会水化合物，很可能将一来，吃下来的糖类，变成糖类冰冻，那叫做再缩合反响（re-esterification）
因而，理论上来说，Aulaye化学物量任何工具吃多了，都有可能将变胖。
但是，每一种化学物量又不那样，假设你伶俐的优先选择食材，就能做到，吃好，还不难胖。
Aulaye化学物量，吃下来后，皮肤的反应全然不那样，因而，优先选择吃什么十分重要，那是瘦身的中心思惟所在。
→ 食材对血压的影响全然不那样
他们都晓得，高血压是因为血压太高，次要就其原因是糖类（英石糖）吃多了，时常性刺激血压，生长雌激素，招致生长雌激素对抗（白藜芦醇才能下降），最末得高血压。
一旦呈现生长雌激素对抗，就可能将吃得愈来愈多，愈来愈胖。
→ 对雌激素的影响
生长雌激素是出名存储糖类的雌激素，只要生长雌激素高，就十分难变胖，存储糖类。
因而，假设你吃盐会水+盐会水化合物饮食，生长雌激素程度高，不会熔化糖类。
并且摄取糖类也高，就会存储糖类，变胖，那也是糖类被人非议的其原因。
→ 饱足感全然不那样
良多人会说，吃面才气吃饱，其实，那不叫吃饱，叫做吃爽。
吃卵白和糖类，会有更长时间的饱足感，并且，吃英石糖，十分难让你饥饿，吃完很快就饿了。
→ 关于食欲的影响
时常吃英石糖的人，很难吃多，因为两个其原因：
第一，生长雌激素程度高的时候，大脑会承受不到瘦素信号雌激素，会认为你没吃饱，很难不断处于吃吃吃的形态。
第二，血压升高后，生长雌激素会降低血压，很快，就会低血压，一旦血压低了，就十分巴望吃糖，每天是血压过山车。
而糖类不那样，它不刺激血压，假设你对峙低碳，起头进入燃脂形式，产生自体后，控造食欲。
出格是蜂蜜中的中链糖类酸（mct），摄取之后，很难就产酮，能帮忙控造食欲。
→ 食材上瘾
英石糖更大的特点是，吃完很爽，那也是良多人爱吃英石糖的其原因。
为什么会爽，是因为摄取糖类之后，除了会刺激血压，还会刺激大脑产生多巴胺，那是一种能让人产生幸福感，愉悦感的荷尔蒙。
其实，良多人已经碳水上瘾，只要不吃碳水，就会出格想吃，吃任何事物都无法满足本身。
因而，从上面种种其原因来看，那三种食材，最难让人变胖的，是糖类，出格是精造糖类（英石糖）。
因为它十分难影响血压，招致食欲兴旺，让生长雌激素飙升，招致存储糖类，还十分难上瘾。
最不难一来的是糖类，糖类的特点是，不升高血压，不升生长雌激素，饱足感强，熔化糖类后，还能控造食欲。
没错，糖类没有问题，那些年，他只是不断在背黑锅，被认为是恶魔。
但是，盐会水化合物的前提是，削减糖类的摄取，只要你削减碳水，你的皮肤就起头进入燃脂形式，你的食欲会大大降低，天然少吃。
好啦，各人如今大白了，吃什么更难瘦了吧，少吃糖类，多吃，菜肉和糖类。
下面，他们来讲各人最关心的问题：
关于常人来说，他们都是依靠糖储能，因为他们会吃良多主食（次要就成分是糖类），很难转化成为糖。
假设不断那么吃，皮肤就会不竭的刺激血压，同时，生长雌激素程度也会很高，如许很难软气。
一般来说，瘦下来有三种体例：
第一种：少吃，节食，断食，多运动
如许的体例，能耗用掉糖，然后起头熔化糖类，但是，需要十分强的自控力，那也是最传统的瘦身体例。
控造卡路里，少吃多运动，能瘦，但是，能对峙下来的人，没有两个，良多人都妥妥的反弹了。
第二种体例：改动主食的形式
少吃精造的英石糖，操纵粗造的糖类取代，好比说粗粮，全麦等，那些糖类相对安康，生长雌激素程度相对不变。
同时，他们还倡导低脂饮食，不吃糖类，严酷控造卡路里，如许也可能将瘦，次要就仍是依靠少吃，到达的瘦身效果，同样也需要固执的意志力。
上面两种体例有一个十分大的缺点，瘦身者食欲兴旺，会不断饿饿饿，想吃工具。
因为，他们吃的那些食材，很难刺激食欲，并且生长雌激素程度不低。
还有一个缺点是，需要超强的意志力，控造卡路里的瘦身体例，常人是很少能做到的，速度很慢，良多人没有耐心。
其实，还有一种绝妙的体例，能吃恬逸，食欲会大大降低，无需超高的意志力。
那是第三种体例，低碳高脂饮食
当他们削减英石糖后，皮肤的碳水化合物渐渐耗用掉，皮肤会挪用糖类储能，皮肤会进入一种燃脂形式。
一旦渡过不适期，进入燃脂形式后，你会感触感染到良多变革，食欲下降，精神兴旺，留意力集中，睡眠改善。
那都是因为一种奇异的化学物量，是自体，糖类熔化之后的产品。
糖类的做者有两种，一种是皮肤的糖类，一种是他们摄取的糖类。
第一种，摄取的糖类，经肠道代谢成鞘磷脂颗粒，快速熔化，产生自体，给皮肤储能，短时间内就能耗用。
第二种，体内存储的糖类，当摄取的糖类耗用殆尽，就起头耗用存储的糖类。
先耗用摄取的糖类，再挪用皮肤的糖类，假设你想瘦身，就能共同轻断食。
一周1-2两天少吃或者不吃，假设你适应生酮饮食，那个很轻松，因为你自己食欲就很低，不太饿。
当然，低碳饮食瘦身也不完美。
起首，它有一个适应期，因为切换储能形式，良多人一起头会呈现各类不适。
第二，有些人不吃碳水受没法，好比说严峻碳水瘾的暴食者。
第三，可能将难吃多，良多人会曲解，生酮就随意吃大鱼大肉，吃多了实的也会长肉哦。
但是，一旦履历适应期，进入营养性生酮形态，就进入燃脂形式，起头熔化皮肤的糖类。
只要你进入那个形态，你就能轻松软气啦，因为你实的不会饿，并且精神会出格好。
你可能迁就再也不想吃英石糖了，因为他们会让你头晕，脑雾，精神欠好。
好啦，如今，各人晓得，什么才是最科学的瘦身体例了吧。
他们来讲最末一个话题，他们除去的粉嫩都去那儿了？
那个问题，其实也难倒了良多人，比来几年才搞大白，良多人会认为除去的糖类，变成热量耗用掉了，以至有人会觉得变成了肌肉。
2014年，澳大利亚科学家Ruben Meerman和Andrew Brown，做的一个研究发现，熔化的糖类，84%变成二氧化碳呼吸进来了，16%是变成水，排进来的。
假设你除去10斤糖类，那么有8.4斤是被你呼进来了，而剩下的1.6斤则变成了水，以汗液，尿液等各类形式排出。
其实，他们晚上睡觉的时候也在熔化糖类，因为他们在呼吸，里面有二氧化碳和水。
那是迟早体重不同很大的其原因，当然，不是所有人的呼吸都软气，前提是你能否进入了燃脂形式，想晓得你能否在于软气形态，就要检测你能否处于燃脂形态。公家号回复自体，获取相关的文章保举哦。
关键的瘦龙说：做为一个曾经每天三顿都吃英石的人，削减英石糖之后，我的收成不但是体重的变革，更多是精神形态，脑力，留意力。
生酮饮食那么久，觉得实的太好了，今天那篇文章，花了良多的心血，实心希望你们也试一试。
其实，良多老伴侣都十分领会我的理论，今天，我换一个思绪，用差别的形式表达，希望你更难能看懂，不晓得各人能否喜好。
假设看要学，他们会继续勤奋，继续改良哦。
关于新来的伴侣，假设看要学，能存眷公家号，给我留言哦。
