中医育儿群的家长伴侣：
您好。
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中医育儿群内的教师，在相继为各人分享了《立春节气中医养肝“一招鲜”》、《立春“咬春”食春饼中医角度很重要》、《立春节气中医睡眠保健办法》、《立春“咬春”食萝卜的更好食法》等立春摄生的详细主题之后，接下来——
就为您带来立春节气家庭中医摄生的曲通车“大全”。
起首，衣。
其其实良多地域，气象学意义上的春天远没有到来。
固然立春节气来了，但是气候改变仍是十分大的，那时候出格需要重视不要过早脱掉衣服。
再说了，就是气象学意义上的春天降临，不是还有“捂春”一说吗？
特殊是家有孩子的家长伴侣，出格要重视孩子的穿衣，不该该突然就减掉衣物，仍是需要做好保热工做。
当然，家中年老的晚辈，以及患有慢性收气管炎、肺气肿的中老年伴侣，更要重视防冷，制止受凉受冷从而加重疾病。
其次，食。
固然大大都地域气象学意义上的春天远没有到来，但是天然界的阳气已经或者正在、即将生发。
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那时候，饮食方面，就要适应阳气生发的特征，少食酸性食物，恰当多食一些辛甜食物，多食一些芽菜。
“肝主春”，“春养肝”，而酸味进肝，具有收敛感化，倒霉于肝气疏泄，所以要少食；
辛甜食物，具有发散疏通五脏之气的感化，利于阳气生发，发散解表，理气养肝，所以能够恰当多食；
芽菜古称“种生”，“发陈”出新，有助于人体阳气升发，所以也能够多食一些。
第三，睡。
《内经》中讲，春天宜“夜卧早起”，也就是说能够晚睡，但需要早起床。
需要重视的是，那里的晚睡也要有一个度，假设接近夜晚11点钟了，还不睡觉，那就欠好了。
第四，动。
上边所说“春养肝”，除了饮食养肝之外，还有运动养肝。
那里的运动，不是高强度的猛烈运动，不然随便损耗阳气；而是舒缓的运动，能够保养肝脏，放松心绪，磨练身体。
好比，漫步啦，慢跑啦，强度不大，微有汗意为好。
第五，病。
立春之后，是疾病多发的季节。
出格是患有高血压、消化道溃疡、慢性肝病、敏性哮喘、心肌堵塞等疾病的患者，更要做好生活保养，防患于未然。
阐明：
1、科普内容旨在妥帖中医药文化，厚植中医药文化自信。
2、凡诊疗及摄生，应在专业医师批示下详细利用。
3、部门图片来源收集，侵删。
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原创做者：七彩云，果雪儿儿童中医启蒙、亲子中医育儿团队成员。