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我本年58岁，一上床就像过片子，无法入睡，有什么好法子吗？不知你晓得吗，有如许一句话，用来描述你们的，新事记不住，老事忘不了，躺平睡不着，坐起就犯困。大事干不了，小事不肯干，。
我也是如许，以前睡前泡个热水澡喝半杯牛奶，有时喝一小杯葡萄酒，如今有点不太管用了，只能吃点安息的了。[捂脸]
那很难答复。失眠的原因良多，要对症治疗才气見效。若是是心贫血亏，加强熬炼反而事得其反。仍是应去看中医，或西医去对症治疗。
我建议您尝尝临睡前听书的法子。
过去我也有一上床，脑子里就想事，成果招致失眠的情况。
我起头采纳的法子是看书，但因为一是手里托举着书本很不恬逸；二是睡着了，灯就得不断开着。
如今我就采纳听书的法子，用手机听，订好时间，听着听着就不知不觉的进入了梦境。
，那此中需要留意的是——您选择的有声读物不要太有刺激性，但又要能吸引住您的留意力。
还有就是白日要做一些恰当的体育锻练。我是根本上对峙每天泅水，但绝不强求要游几个来回、多长的间隔。完全按照本身的身体情况和其时的觉得，到达熬炼身体的目标就能够了。
别的中午能够小睡一会儿，但时间不要太长。
再有就是晚饭不要吃得过饱，不然肠胃不恬逸，也会影响睡眠的。
还有就是晚上喝水的量也要留意。我日常平凡有品茗的习惯，但晚上的茶要喝得淡，量要喝得少。
最初还要提醒您，一旦呈现失眠的情况，心里必然不要起急，既来之则安之，继续想法子转移本身的留意力。
我与你年龄附近，你说的问题我也存在，次要原因是跟着年龄的增长，气血不敷招致的。并且，有了许多人生阅历和经历，年龄大的时候爱回忆过去的工作。
他们说的办法我都用过，除了吃安息药以外。我如今的办法是听评书。尤其是听以前几个老艺术家的做品，如：袁阔成，单田芳，刘兰芳等人的评书。把声调子到只要本身能听到，不要声音太大，影响他人歇息。不知不觉就进入梦境了。
那个办法也是一个伴侣告诉我的，比力有效果，你能够试一试。至于泡脚、泡热水澡、喝牛奶、吃块面包等，能够共同利用。
祝你拥有世界上最美妙的梦。[祷告][祷告][比心]