6种滋阴的食物是什么食物？
龙眼肉 民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏日就有别致 的龙眼上市。
龙眼含有维生素的a,b，葡萄糖和蔗糖等，并且具丰富 的铁量。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当 选举 妊妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！ 葡萄 历代中医选举 补血佳品葡萄含有丰富 的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度怠倦 者的滋补佳品；怀孕的妇女也定见 能够多多食用，不单对胎儿营养有益，也能使妊妇面色红润，血脉通顺喔！假设 有时买不到葡萄，食 葡萄干也行。
红枣 补血养颜圣品红枣含有丰富 的维生素，果糖和各类氨基酸。中医认为红枣性热 ，养血保血，可改进 血液轮回，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分能够增加血液中红血球的含量，加强骨髓造向功用，使神色红润。
和桂圆搭配，不单补血养气，还能够养颜美容，“爱体面”的美眉们无妨能够尝尝。 黄豆 黄豆实的是价廉物美，关于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙类似的效用，降低血液胆固醇，庇护心脏，预防乳癌骨量松散的情状 。
别的黄豆等豆类食物味甜 、性平，进 脾、大肠经；具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的成效；主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。 黄豆还能抗菌消炎，对咽炎、结膜炎、口腔炎、菌痢、肠炎有效。
红酒 饮 红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可掌握 皮肤的老化—在动物界中常呈现的强力抗损坏物量，在红葡萄酒中就含有。而且存在10种以上的成分，特殊 是所含有生成红色素的成分，能避免损坏活性氧气，成效十分明显。
红米 红米含有丰富 的淀粉与动物卵白量，可填补 消耗的体力及庇护 身体一般体温。它富含浩瀚的营养素，此中以铁量最为丰富 ，故有补气养血及预防贫血的成效。
而其内含丰富 的磷，维生素A、b群，则能改进 营养不良、夜盲症和脚气病等弊端；又能有效舒缓怠倦 、精神不振和失眠等症状。 所含的泛酸、维生素E、谷胱甜 滕胺酸等物量，则有按捺致癌物量的感化，出格 对预防结肠癌的感化更是明显。
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补阴食物都有什么补阴食物：
1、鸭肉。是抱负的清补之物，文火久炖，更能让此中的营养成分煮出。阴虚体量的人，出格 是腰膝酸软、五心烦热、心绪 暴躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
2、猪肉皮。有滋阴和润燥的感化。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，行消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的感化更显著，春秋季节食用更好。
3、牛奶。历代医家对牛奶的滋阴感化颇多赞誉，称牛奶“润肌行渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲惫力、偏头痛的阴虚者很适宜。
4、团鱼。能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏招致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
5、干贝。肉量细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草重新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，定见 常用干贝炖汤饮 ，但尿酸高者慎用。
6、蛤蜊。能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、行消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、枯燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都合适食用。
7、桑葚。有滋阴补血成效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体量的人，高血压患者最合适。
8、枸杞。有滋阴益寿的成效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳喊 耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木 等有改进 感化。
9、银耳。是民间最常用的清补食物，有滋阴养胃、生津润燥的感化。出格 对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗拙、色素冷静、头皮脱屑者最适宜。
10、阿胶。既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动 、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益感化。
扩展材料：
补阴的重视 事项：
凡阴虚体量者，宜多食 些清补类食物，宜食甜 凉滋润、生津养阴的食物，宜食 别致 蔬菜生果或纤维素及维生素较高的食物，宜食 含优良卵白量丰富 的食物，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甜 蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。
那些食物性味多甜 冷 性凉，都有滋补机体阴气的成效。可恰当共同补阴药膳有针对性地保养。
忌食 辛辣刺激性食物，暖锅更好少食 ，鸡肉也不要多食 ，忌食 温热香燥食物，忌食 煎炸炒爆的物品，忌食 性热上人烟物，忌食 脂肪、碳水化合物含量过高的食物。
阴虚火旺的人，应少食 辛辣的工具，煎、炸、爆、烤的食物也应少食 些，生果中龙眼肉、荔枝能不食 就不食 。阴虚是唯一不消忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整感化，当然，鼓舞 多食 但也不克不及过。
参考材料来源：人民网-团鱼能滋阴凉血揭秘十大滋阴食物
参考材料来源：人民网-阴虚体量合适清补那7种食物可常食
滋阴的食物
滋阴，是一个中医名词，指滋养阴液的一种治法。阴就好像水，具有温和、清冷、向下贱动的特征，滋润万物生长。所以，进进 中年之后的女性，日常保健应该多食 具有滋阴成效的食物。那么滋阴的食物有哪些呢？
滋阴的食物
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动 、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益感化。
2.枸杞
枸杞有滋阴益寿的成效，对肝肾阴虚形成的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳喊 耳聋，或肺肾阴虚形成的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木 等有改进 感化。冬天食 枸杞补肾润燥，泡水、煲粥、炖汤都很好。
5.栗子
栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的成效，其实应该说汉子食 栗子能补肾，而女子常食 栗子的话，则可起到一个滋阴的成效。
6.桑葚
桑葚有滋阴补血成效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚为凉血补血益阴之药，适用于阴虚火旺的人，冬季随便 烦躁 上火流鼻血的人，能够多食 桑葚；还有必然的不变血压的成效，高血压患者也能够常食 。
7.银耳
是民间最常用的清补食物，有滋阴养胃、生津润燥的感化。出格 对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗拙、色素冷静、头皮脱屑者最适宜。
8.豆类
是抱负的清补之物，文火久炖，更能让此中的营养成分煮出。阴虚体量的人，出格 是腰膝酸软、五心烦热、心绪 暴躁易怒的更年期综合症患者最为适用。
星辰之舞