小雪节气已至，寒冬季节若何摄生？

冬季摄生大多是因为天寒地冻，那换个暖和点的处所不就行了，间接去海南摄生一步到位！

为什么说去了海南就算摄生呢，我们从天气、空气和生活体例三个方面来说。

起首是天气好：海南岛大部门地域年均匀气温都在人体温馨气温范畴之内。不只温度适中，空气中的湿度也十分喜人。不会像北方那么枯燥，也没有南方的湿润黏腻。总的来说天气超等棒！尤其合适对天气敏感的老年人过去康养旅居！

其次是空气好：海南丛林笼盖率高，绿色动物茂盛，四面环海，且全岛没有工业。眼睛能看到的处所都是绿色的丛林和蓝天白云，负氧离子浓度高到超乎你的想象，空气量量天然没得说！在那里绝不会有雾霾尘埃的懊恼！

最初是表情好：在海南，旅居过冬的人大多精神振作、意气风发。人们会自觉组织群体活动，唱唱歌跳跳舞，各人融入此中，快乐在相互之间互相影响，也是一种出格好的调养！

所以冬季摄生不如就去海南旅居吧，需要租房的伴侣随时联络我们就好了，线上就能看房订房，便利快速，踏实省心。

小雪已至，养肝合理时，弃3习，吃2果，喝1茶，肝会给你点个赞

小雪是24节气中的第20个节气，前两天就是小雪节气，相对来说，气候也是变得越来越冰冷，在那段时间内，要做好保暖的工做，如许才气够抵御外界寒气、湿气的入侵，进步本身的御寒才能，降低患病几率，庇护身体的安康。

而进入小雪节气之后，也是养肝的一个黄金期间，肝脏做为重要的排毒代谢器官，关于维持人体一般功用运转起到了至关重要的感化，所以在日常平凡，也要重视恰当的调养，制止肝脏疾病的产生，影响身体安康。

小雪已至，养肝合理时，弃3习，吃2果，喝1茶，肝会给你点个赞

“弃3习”

1；熬夜

如今熬夜已经成了良多年轻人的通病，但是持久熬夜的话，对身体长短常倒霉的，因为肝脏是在晚上11:00~3:00那个时间段，停止排毒与修复的。

持久熬夜，就会招致全身血流无法及时回流到肝脏帮忙解毒，从而就会招致肝脏承担加重，影响到一般的毒素代谢。

不只会招致肝脏疾病的产生，也会降低本身免疫力，所以进入小雪节气之后，像那个习惯，也是尽早及时戒掉，如许或许有助调养肝脏，肝也会给你点赞。

2；过度饮酒

喝酒伤肝，那也是寡所周知的，因为持久饮酒的话，就会加重肝脏的承担，从而招致肝细胞受损。

从小雪节气起头，气候更冷了，冬天的觉得也就更浓了，阴冷的气候对人体身心安康都有不小的影响，那么若何可以在冰冷的冬天调养好本身的身体，此中所包罗的内容是良多的。

①小雪之后，多吃清火降气食物

小雪节气以后，西冬风刮得比力凶猛，此时北方室内已经供暖，而室外气候相对冰冷，若是说人们穿得过于严实，体内的热气散发不进来，就很容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火，诱发口腔溃疡，以至脸上的疙瘩也比常日里多了的原因，此外，在冰冷的日子里，因为人们喜好热乎乎的工具，但是过于麻辣的食物更容易滋长体内的内火，所以更好要少吃。在那个节气里，应多吃白萝卜、白菜等应季食物，不只富含维生素及多种微量元素，更可以清火降气、消食。还能够喝些汤羹，如大骨冬瓜汤、黄芪枸杞鸡汤、地瓜姜汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又滋补津液。

②连结一个好的表情，别让气候拆台

小雪节气前后，气候常常阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉也日益削减，此时人们的表情也会受其影响，出格容易引发抑郁症，易呈现失眠、焦躁、灰心等症状，出格是患有抑郁症的人更容易加沉痾情。

③做好保暖，避免伤风

因为冬季气温骤降，防寒保暖做的不敷，人体很容易受寒伤风，因而伤风咳嗽多发于冬季。所以，做好防寒保暖工做必需详尽。恰当增添衣物、戴帽子来抵御寒流；关于有晨操练惯的老年人来说，更好摆设在日出后或午后停止；别的留意提早做好热身。

小雪之后，天气枯燥，气候转凉，留意饮食，调理表情，增添衣物，别给本身的身体增加承担。

注做者信息：内蒙古营养安康促进会 副会长

中华人民共和国食物HACCP食物系统内部审核员

国度二级公共营养师

国度高级食物查验员 王思露

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