我也试过，生完宝宝之后体重很难减下来，为了快速瘦测验考试各类办法，后来发现黄瓜鸡蛋减肥法实的有小效果，当然不合适持久减肥，短期内2-4 周能够快速瘦。
一个礼拜，身上5-7公斤水分没了，就是那个事儿！
若是一个礼拜不吃工具、不怎么喝水，减掉5-7公斤脂肪，仍是有可能的。
先把平安和潜在危害抛在一边，光吃鸡蛋和黄瓜，确实能减肥。
鸡蛋是很有营养的，而且营养成分比力全面，常见的、重要的营养素傍边，只是缺乏维生素C。
而黄瓜却含有维生素C！所以，此二者连系，关于瘦削的人来说，短时间一两周之内，只要能吃饱肚子，不至于发作大的安康问题。
有了鸡蛋“打底”，身体内的卵白量，就不太可能被发动出来，合成供能。又有了黄瓜“顶上”，身体内的储脂，短时间也不成能大规模被合成动用。
但是，以上可以优良减肥的效果，都有一个前提：胖子，短时间一两周之内。
减掉一公斤的脂肪，大约需要消耗7000-8000千卡的热量。5-7公斤体重，大约需要“亏空”5万千卡热量。他在一个礼拜7天上，每天要“丧失”7000千卡以上。
可是，一般人体每天，只需要2000-3000千卡，即可满足每日所需。即使是不吃不喝，也只能减掉2-3公斤。
一般营养专家建议，按照减肥者小我情况和接受才能，每日炊事，均匀削减10%-20%的热量，即削减500千卡摆布。一个月，就能够削减大约2公斤。
减肥期间，主食米面能够恰当削减，用含水量大的蔬菜来替代，胃部的饱腹感稳定，以增加减肥计划的“依从性”。
西葫芦和黄瓜哪个热量高？西葫芦和黄瓜都是低卡、高纤维的蔬菜，合适减肥或连结身段。但从热量上来说，100克黄瓜含有13千卡热量，而西葫芦则含有17千卡热量，稍稍高一些。因而，若是你想通过摄入更少的热量来控造体重，能够选择黄瓜做为更好的选择。
黄瓜和西葫芦的热量值类似。一杯未去皮切成薄片的黄瓜含有16卡路里，而统一份未去皮切成薄片的西葫芦则具有19卡路里。
黄瓜的热量低于西葫芦的热量因为黄瓜是一种低热量、高水分、高纤维、低碳水化合物的食物，而西葫芦是一种中等热量、含有较多碳水化合物、纤维和维生素C的食物，因而西葫芦的热量高于黄瓜。值得留意的是，热量并不是权衡食物好坏的独一尺度，我们应该按照本身的身体情况和需求来选择合适本身的食物。
一礼拜只吃黄瓜鸡蛋能瘦几斤？起码能瘦5斤以上，只吃黄瓜和鸡蛋属于削减热量为根底的减肥办法。不外那个办法短期内是能够快速见到减肥效果，当你恢复一般饮食以后体重立马反弹回来。在原有饮食根底上调整一下饮食构造就能起到安康减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，削减脂肪比，增加肌肉比。削减高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优良卵白量食物的摄入量，就能到达安康减肥不反弹的效果。
能减肥，我们来看看黄瓜和鸡蛋的热量是几。
黄瓜的热量比力低，每100克黄瓜热量为16千卡，含有少量的碳水化合物及脂肪，次要含有丰硕的纤维素及丙醇二酸，具有增加肠道爬动和排除体内油脂及按捺脂肪构成的感化。
而鸡蛋属于优良卵白量食物，每100克鸡蛋热量为144千卡，富含卵白量，减肥期间食用能弥补卵白量，起到增肌促进燃脂的感化。
鸡蛋加黄瓜的热量加一路的热量仅有160千卡，远远低于人体一般的热量需求更低1100~1200千卡的需求，如许的减肥办法也属于节食减肥办法了，属于营养不敷，会招致减肥以后皮肤败坏和下垂的现象。
早餐：水煮鸡蛋一个+黄瓜一根+玉米一根。
午餐：糙米饭80克+黄瓜炒鸡蛋（黄瓜200克，鸡蛋一个）
晚餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+清炒黄瓜一根。
晚上9点的时候增加一杯100毫升的热脱脂奶，促进脂肪燃烧和提拔睡眠量量。
全天喝水2000毫升摆布（包罗食物中的水），具有提拔代谢和燃烧脂肪。
以上饮食调整以后根本上能满足人体一天的营养需求，起到了平衡饮食的效果。如许也就能制止恢复一般饮食以后呈现反弹的现象。
运动以有氧运动为主，力量训练为辅停止。
有氧运动选择慢跑，快走，跳绳，泅水，转呼啦圈，骑自行车等运动，每次对峙40分钟以上，每周至少对峙5~6次的运动频次。
力量训练选择俯卧撑，卷腹，仰卧起坐，上下蹲，开合跳等运动，每次对峙30分钟，每周对峙4~5次的运动频次。
运动之前先做热身活动，制止突然运动拉伤肌肉组织，影响减肥方案。