热量含量: 175.86 千卡/每 100 克
绿灯食物：代表在炊事指南保举的范畴内能够每天足量吃的食物
粽子，也称“角黍”、“筒粽”等。“粽”字本做“糉”，汗青上跟粽子沾边儿的文字记载，最早大要见于汉代许慎的《说文解字》，将之解释为“芦叶裹米也”。西晋新平太守周处所写的《风士记》，则明白提到了“角黍”一词：“仲夏端五，方伯协极。享用角黍，龟鳞顺德。”
一只粽子的热量？糯米每100克中含有卵白量5．1克至8．1克，碳水化合物75．6克至85克，可供热量344千卡至363千卡。
约350卡/100克 2斤糯米：350千卡 每只粽子糯米的热量是 350/12=30千卡/只 动物油的热量是 900kcal/100g 油再怎么少量也得200g摆布吧（如许算的话少许花生米的热量就能够忽略不计了……） 那么每只粽子含油热量为 900 X 2 / 12=150千卡/只 30+150=180千卡 每只粽子的热量大约180千卡
约210-250大卡，那与一碗米饭的热量是相当的。但是，往粽子里加上肉，粽子的热量达450-600大卡；往粽子里加豆沙，热量则达约500-600大卡。因而，害粽子热量高的不是糯米，而是包粽子时用的馅料和调料。专家建议，包粽子的时候更好选用少油、少碱、少糖、多纤维的质料，调味料放少一点。如许，吃得安康又享瘦。
糯米每100克中含有卵白量5．1克至8．1克，碳水化合物75．6克至85克，可供热量344千卡至363千卡。
约350卡/100克 2斤糯米：350千卡 每只粽子糯米的热量是 350/12=30千卡/只 动物油的热量是 900kcal/100g 油再怎么少量也得200g摆布吧（如许算的话少许花生米的热量就能够忽略不计了……） 那么每只粽子含油热量为 900 X 2 / 12=150千卡/只 30+150=180千卡 每只粽子的热量大约180千卡。
两个粽子的热量？500千卡
一只粽子的热量，往往比一碗饭的热量(100克116千卡)高良多。一只中等大小，约120到150克重的白粽子，热量约200至250千卡，而肉粽加了肥瘦肉和猪油，有300至400千卡，豆沙粽的热量也在300千卡摆布。所以，若是想要减肥，必然要少吃粽子。女性吃粽子一天更好不要超越3个，男性更好不要超越5个。吃粽子的同时，要搭配蔬菜、生果可帮忙肠、胃爬动。