前人云：日搓谷道一百遍，消弭疾病又延年。“谷道”即“肛门”，“搓谷道”通俗地说就是“提肛运动”。也就是说每天对峙收缩肛门，做做提肛运动，对身体大有裨益。
说到那，有些人不由觉得脸部发烫，那一羞羞的动做还要提到台面上来。当然，提肛运动固然有些难以登上大雅之堂，但还实是一项很不错的摄生办法。堪称菊花一紧，幸福万家~
1、提肛运动能缓解尿失禁
一些中老年人及安产后的女性容易在大笑、咳嗽时呈现漏尿的情况。提肛运动能加强骨盆底肌肉的收缩功用，改善膀胱肌肉的败坏反响，加强对尿道的控造力，从而缓解尿失禁的症状，以进步本身的生活量量。
2、提肛运动能预防和治疗肛门疾病
提肛能够说是防治痔疮的一个纯天然、无公害的办法。提肛运动通过使肛门四周的肌肉及软组织一张一弛的运动，增加部分肌肉活动，使肛门部分的静脉血流轮回得到改善，从而减轻静脉淤积、曲张，改善肛门括约肌功用爱你进步肛门的抗病才能，可以预防和削减痔疮的发作；同时还能促进肠爬动，有益于排便。此外。提肛运动关于肛门手术后患者伤口的恢复也是很有帮忙的。
3、 庇护男性前列腺
汉子上了必然的年纪，多有排尿障碍等各类问题，而大都与前列腺肥大有关。提肛运动简单易行，成效显著，对男性来说，能够产生类似对前列腺按擦的感化，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对改善排尿困难具有必然疗效。同时提肛运动关于预防和辅助治疗前列腺疾病均有很大的帮忙，并对男性性功用也有必然的进步感化。
4、进步盆底肌功用
关于女人而言，尤其是经阴道消费的产妇，台头压迫可招致骨盆底和阴道肌肉败坏，产伤时阴道扩张或韧带裂伤则会大大加重上述现象。提肛的话，能够使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供给，加强性感触感染才能，进而可进步夫妻性生活的量量，促进家庭协调。
提肛运动就像忍大便一样，将肛门有规律地向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，频频停止。更好共同呼吸，如许效果更好。
提肛运动对身体的益处有多大？我的谜底是提肛运动对身体是有益处的，出格是关于生过小孩的妇女，因为生孩子使得阴道被撑大了，比力败坏，做提肛运动有助于收紧盆底肌，制止因为盆底肌败坏形成的漏尿的为难。关于健身的伴侣，提肛运动能够收紧臀部，使臀部上翘使臀围线上提。
天天练缩肛运动有啥益处？每天操练缩肛运动能够带来一些益处，如改善膀胱控造、核心力量和不变性，以及增加性交时的觉得。此外，按期停止缩肛运动有助于预防或削减常见问题，如曲肠脱垂和尿失禁。
天天操练缩肛运动长短常有益处的，更大的益处就是能够进步膀胱括约肌的功用。能够耽误时间，并且耽误硬度都是很有效果的
晨曦