【导读】：冬瓜是生活中很常见的一种蔬菜，并且它还有很好的食用成效，不只能够清热解毒，还能利尿消肿。一路来看看冬瓜能够减肥吗？如何食 冬瓜能够减肥？
冬瓜能够减肥吗
冬瓜不只能够减肥，还有清热解毒、利尿消肿的成效，冬瓜减肥法，是一种运用冬瓜减肥的办法，自古就被认为是不错的减肥办法，冬瓜与其他瓜果差别的是---不含脂肪，而且含钠量极低，有利尿排溼的成效，冬瓜减肥法能够使人快速瘦下来。相信 良多减肥的MM都测验考试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，那种物量可以有效的按捺糖类转化成脂肪，别的冬瓜中原来就不含脂肪，热量也很低，关于减肥是再好不外的食物了。该种食物也被列为 十种刮油食物越食 越瘦 排行榜。
如何食 冬瓜能够减肥
冬瓜减肥食谱有冬瓜海带汤 、冬瓜红豆汤、冬瓜香菜汤 、冬瓜蚕豆汤 。
1、冬瓜海带汤
素材 ：一斤冬瓜，四块海带，两块陈皮，半斤瘦肉。 做法：将冬瓜往 皮洗净，海带浸水往 泥后切成条状，将海带，冬瓜和陈皮，瘦肉一同放进 砂锅中，加进 八碗清水，煲上两个小时摆布，加进 食盐调味即可。
成效：冬瓜中含有丙醇二酸，胡芦巴碱，氨基酸，炊事纤维，那些物量能有效掌握 体内糖分转化成脂肪，避免脂肪堆积，海带含有卵白量，糖，钙，铁，能填补 人体所需碘元素，两者一路炖汤能更好的搀扶帮助 人体新陈代谢，减肥减脂。
2、冬瓜红豆汤
素材 ：100克冬瓜，30克红豆 素材 ：将红豆洗净加水，煮至半熟，然后将冬瓜往 皮洗净切片和红豆同煮，约一小时后加盐调味即可。天天 饮 一碗冬瓜红豆汤，即能起到很好的减肥效果。
成效：红豆抗菌排毒，经常食用有很好的瘦身，美容效果，冬瓜促进新陈代谢，有效阻遏脂肪堆积，并降低食欲。此汤最宜夏日饮用，可以有效肃清 体内溼气，清降胃火，调剂 食欲，抗菌消炎，降脂瘦身。
3、冬瓜香菜汤
素材 ：500克冬瓜，25克香菜，适量芝麻酱，葱白，精盐，味精，花椒，香油 做法：将冬瓜洗净往 皮瓤，切成棋子大小;香菜洗清洁切成小段;芝麻酱用香油调稀;在锅中放进 清水和冬瓜，加上花椒和食盐同煮，待汤汁逐步煮少时，将芝麻酱淋在冬瓜上，不竭翻炒，曲至浓重，加进 味精调味后拆盘，在冬瓜上放进 葱丝和香菜，再倒进 油锅炒热即可。
成效:冬瓜具有极好的解毒降脂成效，它富含的维C能为身体填补 充沛的养分，搭配上能够开胃解毒的香菜，加强人体胶原卵白和钙量的高汤，不单补给体能，还能够减脂除燥，对皮肤也大有益处。
4、冬瓜蚕豆汤
素材 ：50克冬瓜，60克蚕豆，食盐等调度适量 做法：将冬瓜洗净往 皮，切成小块，与蚕豆一路加三碗清水同煮，曲到煮成一碗汤的量，加进 食盐调味即可。天天 一碗，即可起到减肥成效。
成效：蚕豆中的维生素C能够延缓动脉硬化，蚕豆皮中的炊事纤维能降低胆固醇、促进肠爬动的感化，和冬瓜搭配饮用出格 利于水肿胀满，溼热所致的小便倒霉等症状。
食 冬瓜为什么能减肥
食 冬瓜能减肥是因为它本身热量低，并且还有利尿消肿的成效，还能能促进人体新陈代谢。
1、冬瓜热量低、脂肪含量少，并且含有卵白量、碳水化合物、纤维素等成分，食用之后能增添饱腹感但不会摄进 过多热量和脂肪。
2、冬瓜含钠量低，钾含量高，且有利尿消肿的成效，关于水肿型瘦削的减重是有很好的效果的。
3、冬瓜中含有的葫芦巴碱成分，是能促进人体新陈代谢；含有的丙醇二酸能够有效的按捺糖类转化为脂肪，两者都能将体内余外 的脂肪消耗掉。
4、冬瓜中的炊事纤维是比力多的，能 *** 肠道爬动，搀扶帮助 消化，促进排便，使得肠道中积存的毒素和烧毁物尽快的排泄出往 。
冬瓜能搀扶帮助 减肥吗？关于减肥的食物，各人应该城市想到冬瓜。冬瓜确实是一种比力好的减肥食物，它的热量低，能够起到饱腹的感化，是减肥的上佳食物。它还能够利尿、搀扶帮助 消化、消水肿的蔬菜。它能够搀扶帮助 肃清 体内多余的水分，使肾脏功用庇护 一般的运做，消弭浮肿的现象。那么，冬瓜减肥法有哪些呢？下面一路看看冬瓜减肥汤的做法吧。
办法/步调
1、 消脂冬瓜汤
素材 ： 冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许
做法：
1.将冬瓜往 皮洗净，海带浸水割断备用。
2.连同陈皮和木瓜放进煲中，加进 八樽水，煲约二小时，加盐调味即可食用。
成效：可解暑除热，消弭体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。
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2、海米冬瓜汤
素材 ：冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒。
做法：
1.将冬瓜往 皮往 瓤，海米泡发，海米、紫菜连同冬瓜加水一路倒进 锅中,加进 粉丝，大火煮开后，转小火炖5分钟摆布至熟。
2.调进 盐，一点点醋，鸡精，香油即可。
成效：此汤可清热降火，往 除体内油脂、调度肠胃，排毒养颜。
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3、芦荟红枣子冬瓜汤
素材 ：芦荟3片、冬瓜半斤、
红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。
做法：
1.芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。
2.将冬瓜放进 锅中，加进 5杯水煮开，转小火煮至熟，再加进 红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。
成效：此汤最能预防瘦削和消弭因怒火、炎热而引起的体湿与水肿。
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冬瓜海带汤
原料：冬瓜2斤摆布，海带1饼(那个看你本身喜好海带的水平预备 )，那个量已经够五小我往 食 了。
做法：
步调1：将冬瓜往 皮，然后切成块状后洗净。
步调2：海带用水泡40分钟摆布，因为外面买的海带都带有良多的沙，所以要洗清洁。假设 是那种大海带，回来泡好后切小块备用。
步调3： 锅中下油，油热后倒进 冬瓜和海带翻炒2分钟。
步调4：为了多做点汤饮 ，所以把冬瓜海带倒进 了另一樽水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐就能够起锅了，咸淡本身要掌握 好。
成效：冬瓜含有一种喊 葫芦巴碱的物量，能很好的促进人体新陈代谢的功用，有效按捺糖类转化为脂肪。海带是一种碘物量和微量元素丰富 的食物，能消弭体内的脂肪和胆固醇，可谓是低卡路里且营养丰富 的好食物。两者连系，不只口感鲜甜，瘦身和美容效果也一级棒。
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陈皮冬瓜汤
素材 ：主料：冬瓜250克
辅料：鲜香菇50可，陈皮25克
调料：盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克
做法：1.冬瓜往 皮切成马蹄形，在滚水中稍煮，捞出没冷沥干。
2.陈皮浸软，除往 果皮瓤。
3.冬菇往 蒂浸软洗净。
4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒进 锅内，盖上盖子，放进 蒸笼蒸约1小时，再加进 精盐、香油调味，即可出锅。
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姜丝陈皮冬瓜汤
素材 ：排骨300公克，冬瓜400公克，姜丝15公克，陈皮15公克，水1200㏄，盐1/2小匙，鸡粉少许
做法：1.排骨洗净放进 滚滚水中汆烫约3分钟后，捞起冲刷备用。
2.冬瓜洗净沥干水份，先往 籽，再连皮切块状备用。
3.取汤锅，加进 水和做法1的排骨先以大火煮至滚沸，再改以小火续煮30分钟后，再加进 做法2的冬瓜块、姜丝和陈皮再次煮至滚沸后，续改以小火煮30分钟，再加进 调味料拌匀即可。
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此外，想要更好的减肥，更好可以连系日常运动来促进减肥。
冬瓜减肥食谱有哪些
冬瓜减肥食谱有哪些
冬瓜减肥食谱有哪些，冬瓜良多人都喜好，相信 各人应该都食 过冬瓜，冬瓜是我们日常生活中经常能够食 到的一种蔬菜，有很好的减肥、美容成效。如今分享冬瓜减肥食谱有哪些？
冬瓜减肥食谱有哪些1
炸冬瓜排
原料
冬瓜300克、咸面包屑100克、味椒盐（超市有售)、鸡蛋1个、精盐3克、料酒3克、味精2克、胡椒粉2克、花生油1000克（约好100克)。
做法
1、将冬瓜往 皮、瓤，切成6厘米长、2厘米宽、厚约0.25厘米的长方片，下做料腌渍后，逐片放进 干淀粉中拍粉，再放进 鸡蛋碗内沾匀蛋液，沾上面包屑备用。
2、锅内放油，至六、七成热时，下进 冬瓜排炸成金黄色浮起时即可出锅，趁热撒上味椒盐，拆盘即成。
成效提醒：冬瓜中含有丙醇二酸，对避免人体发肥具有重要意义。此菜进 口香酥，一改以往冬瓜菜软糯的口感，实为一道开胃增食欲，又可减肥往 脂的'甘旨。
琥珀冬瓜
原料
鲜冬瓜1000克、白糖300克、熟猪油20克。
做法
1、冬瓜往 皮、瓤，切成边长约5厘米见方的块，每块刻成佛手及鲜桃等各类果子外形 ，在开水锅中蘸一下捞在锅垫（用青竹皮编的圆形，曲径约50厘米，上有许多八角小孔洞的竹篾席)上。
2、旺火添清水1000克，把白糖化溶，沸后撤往 浮沫，下熟猪油；把展 好的冬瓜连锅垫一同放下锅内，用圆盘扣住，汁沸转小火，煎至汁浓、色亮，即可出锅拆盘。
成效提醒：白糖可清热消炎、行咳，与冬瓜相合成菜尤宜瘦削者夏、秋季食欲不振、烦热食用。
蛋黄冬瓜条
原料
鲜冬瓜500克、咸鸭蛋4个、精盐2克、味精5克、料酒5克、湿淀粉5克，葱、姜末少许，花生油、香油各适量。
做法
1、将鲜冬瓜切成条状，旺暖锅内灌水，水沸后下锅内略煮3-5分钟，再用冷水过凉备用；咸鸭蛋往 清留黄，切成小丁，进 六成热的油锅中炸一下，捞出备用。
2、旺暖锅内下少许油，爆香葱、姜末，下进 瓜条翻炒几下，续进 少许清汤、料酒、精盐、味精调味后，略焖，下进 咸蛋黄，勾进 薄流水芡，淋香油，翻拌炒匀后，即可出锅拆盘。
成效提醒：鸭蛋黄具有滋阴补虚、强肾之下，与冬瓜相合成菜，出格 合适慢性肾炎、浮肿瘦削者。
冬瓜减肥食谱有哪些2
1、冬瓜减肥食谱的做法
原料：
胡萝卜375克、冬瓜600克、玉米2个、冬菇（浸软）5朵、瘦肉150克、姜2片、盐适量
做法：
1、胡萝卜往 皮洗清洁，切块。
2、冬瓜洗清洁，切厚块。
3、玉米洗清洁，切块。
4、冬菇浸软后，往 蒂洗清洁。
5、瘦肉洗清洁，汆烫后再洗清洁。
6、煲滚适量水，下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后以慢火煲2小时，下盐调味即成。
2、冬瓜皮的用法
1、冬瓜皮水
冬瓜皮50克。做法：冬瓜皮煮汤3大碗，1日分3次服食。成效：清热祛暑、利尿。
2、虾皮冬瓜羹
冬瓜皮50克、虾皮10克、淀粉及葱适量。调味料：香油、盐、花椒各适量。做法：用香油将花椒炸出香味，加进 葱、冬瓜、虾皮炒熟，加进 淀粉调成羹，最初以食盐调味，即可食之。成效：清热解暑、化浊开胃。
3、鲜拌三皮
西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮各200克。将西瓜皮刮往 蜡量外皮，冬瓜皮剔除绒毛外皮，与黄瓜皮一路，在开水锅内来烫。待冷却后切成条状，再放进 少许盐盛一盘食用。成效：清热利湿、减肥之下。
4、冬瓜香菇菜
冬瓜皮100克，香菇50克，调味品适量。冬瓜往 皮洗净，切成小方块。香菇用水发开，往 蒂柄，洗净，切成丝。葱、姜洗净切丝。锅中放动物油适量，烧热后下葱、姜爆香，再下冬瓜、香菇和泡香菇的水，闷烧数分钟，待熟时调进 食盐、味精等，翻炒几下即可。成效：下气消痰，利水渗湿，降脂减肥。
5、冬瓜太金汤
冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子参30克，金银花10克，味精、葱花适量。咸肉或火腿切片，冬瓜洗净切成薄片。太子参、金银花放在一路，用水煎煮至太子参软烂，金银花取出弃往 ，药汁廓清备用，咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放进 太子参、味精和葱花，并兑进 少量廓清的药汁，烧滚即成。
6、薏米冬瓜排骨汤
薏米30克、排骨250克、冬瓜300克、香菇数朵，盐、鸡精适量，姜一片。瓦煲内盛适量的水，将薏米、排骨洗净，冬菇泡发，一路放进 （假设 想让汤清一些，可先将排骨飞水，往 除血水后再放进 )，大火烧开后，撇往 浮沫，放进 冬瓜、姜，盖上煲盖，水开后关小火，煲五非常钟摆布，加进 盐和鸡精调味即可。