按照我的经历吃枸杞子，准山药，核桃，胡萝卜，花生，樱桃，龙眼，红枣，猪肉，鱼虾，木耳，泥鳅，沙棘，肉苁蓉，锁阳，楮实子，复盆子等都能够茲阴补阳，但不宜猛吃，缓补更效。
滋阴的食物生果有哪些？属于滋阴的食物生果有良多，好比西瓜🍉，葡萄，雪梨及各个品种的梨子，香蕉，山药以及良多绿叶菜也都能够有滋阴的成效。
有梨，百合，西瓜，荸芥等等生果。在日常生活中除了滋阴生果，还有滋阴的食物有团鱼，鸭肉，芹菜，蜂蜜，银耳，木耳，黑米，黑豆，西米，糯米，芝麻，甘薯等。其实蔬菜也有。
养阴能够多吃的生果有：梨子、柚子、柿子、桑桑葚、龙眼、甘蔗、猕猴桃、苹果、柑橘、橙子、西瓜、草莓、葡萄等。也能够食用养阴的食物。有：牡蛎、羊奶、酸奶、蹄筋、菠菜、青菜、黄芽菜、银耳、、蘑菇、金针菇、西米、糯米、黑魔耳、番茄、蜂蜜、山药、核桃仁、黑芝麻、海参等。要养成有规律的营养饮食，更有利于养阴生津，有助于身体安康。
吃什么滋阴润肺？贺康答来:吃什么滋阴润肺？以下四种润肺食物要多吃，
①雪梨:梨子自己含有极高的水分，同时有多种的维生素和营养物量，梨味甘、微酸、其性味凉一点，是润肺生津的首要选择。
②白萝卜:我们常说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜营养丰硕，富含维生素跟水分，可以很好的理气顺气。
③银耳:素有贫民燕窝的美称，银耳富含氨基酸，银耳多糖就滋阴润肺，银耳搭配雪梨一路熬煮，更可以起到润肺的效果。
④冬瓜:冬瓜不只富含水分，自己仍是一种消肿利尿的食物，在秋冬季用冬瓜煲汤十分好。
百合 梨 银耳 莲菜
1、梨，梨是一种富含大量水分的生果，而且此中含有丰硕的矿物量以及各类维生素，能够起到润肺去燥、弥补津液、生精解渴、行咳化痰、清热降火的成效，十分合适在枯燥季节利用。
2、豆腐，豆腐是一种比力多见的豆成品，它含有丰硕的营养成分，具有十分好的清热润燥、补中益气、生津行渴的成效，可缓解热性体量形成的口臭、口渴、肠胃不清等表示。经常吃豆腐还能进步身体本质，帮忙肠胃消化，增进食欲。
3、竹笋，竹笋是一种普通化比力喜欢的蔬菜类食物，中医认为竹笋具有滋阴润肺、清热消痰、消渴益气、利膈爽胃、健脾宽肠的成效，尤其表示出了风热咳嗽，或肺热咳嗽等表示时，最适宜利用。
4、鸭肉，鸭肉性凉含有营养成分十分多，即能够到达滋阴润肺、行咳化痰的感化。在滋阴润肺、行咳化痰的感化的肉类食物中是最强的，经常吃鸭肉不只可以防治肺燥咳嗽，还能加强体量，进步免疫力。
5、蜂蜜，蜂蜜中含有多种氨基酸和维生素、糖类，具有美容养颜、水嫩皮肤等成效。中医认为蜂蜜性量安然平静，在人体傍边归入肝经、脾经和大肠经。其同样具有滋阴润肺的感化，可用来治疗肺燥、咳嗽、痰少，或干咳、腹痛、胃虚弱、体倦少食、大便秘结等。
雪梨粘蜂蜜
百合加冰糖水蒸，又便利又简单。核桃仁加黑芝麻（熟的）加蜂蜜。出格管用。