一片白柚50克，热量是21大卡。白柚子在生果界，固然看着个头比力大，但去掉外皮后，剩余可食用的果肉其实不多，大约一个2斤的柚子，剥皮后还剩1.5斤摆布的肉，也就是1500克果肉，而100克可食柚肉只要热量42大卡，一个柚子则是630大卡，相当于5.4碗米饭的热量，关于一个成年人来说，那在一天的零食摄入里属于较高的热量尺度，即便是做为一顿饭的食用热量摄入也有些过多，并且一次吃一整个柚子对容易对肠胃形成危险，引发腹痛、腹泻的问题，建议一次吃100-200克柚肉为宜，大约2-3瓣柚子肉的量。
红柚子的热量？100克红柚的热量约为145KJ，100克米饭的热量约为496KJ，能够看出红柚的热量明显低于主食，因而红柚热量低，不容易长胖。
而且红柚中含有丰硕的维生素、炊事纤维、有机酸以及水分，适量食用能够促进胃肠道的爬动，有助于机体排泄出体内多余的食物残渣，对减肥有必然的好处。
晚上吃几柚子适宜？尽量不要超越100克。
因为柚子属于良性生果，吃太多容易凉胃。
同时更好是在晚饭后15-20分钟后吃柚子1.柚子含水量十分丰硕，能够弥补水分，降血压和弥补维生素等，同时还能促进肠胃消化。2. 我们吃掉的柚子他自己就有吸食吸脂肪的感化，所以我们一天之中我们午饭或者晚饭后，吃柚子是可以消化我们脂肪的，那个时间段是更好的。
每人每天吃100~200克的柚子，是较易被人体吸收的量。柚子虽好，但是也不克不及多吃。一般一般人每天能够分次吃半斤摆布的柚子肉，一次吃太多柚子也会使消化道感应不适，所以甘旨更要适量食用。糖尿病患者每天食用150克柚子肉，不会对升高血糖构成不良影响。
1、柚子热量低，100克柚子只供给38大卡的热量，适量吃其实不会长胖，做为夜宵食物十分适宜。
2、柚子富含炊事纤维，吃后可供给饱腹感，一般吃半个就十分饱了，而半个柚子也不外是100大卡的热量，偶然晚上吃一次是不消担忧长胖的。
3、若是白日摄入的热量自己就比力高了，再吃多柚子，只会增加热量摄入，持久如许下去，是会长胖的。
建议
晚上吃柚子不要在睡前吃，可选择晚饭后1小时食用，大约是8点摆布，既能够帮忙食物消化，又能制止睡前食用加重肠胃承担，影响睡眠量量等问题。