滋阴的食物有哪些

滋阴，是一个中医名词，指滋养阴液的一种治法。阴就好像水，具有温和、清冷、向下贱动的特征，滋润万物生长。所以，进进 中年之后的女性，日常保健应该多食 具有滋阴成效的食物。那么滋阴的食物有哪些呢？

滋阴的食物

既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动 、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益感化。

2.枸杞

枸杞有滋阴益寿的成效，对肝肾阴虚形成的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳喊 耳聋，或肺肾阴虚形成的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木 等有改进 感化。冬天食 枸杞补肾润燥，泡水、煲粥、炖汤都很好。

5.栗子

栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的成效，其实应该说汉子食 栗子能补肾，而女子常食 栗子的话，则可起到一个滋阴的成效。

6.桑葚

桑葚有滋阴补血成效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚为凉血补血益阴之药，适用于阴虚火旺的人，冬季随便 烦躁 上火流鼻血的人，能够多食 桑葚；还有必然的不变血压的成效，高血压患者也能够常食 。

7.银耳

是民间最常用的清补食物，有滋阴养胃、生津润燥的感化。出格 对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗拙、色素冷静、头皮脱屑者最适宜。

8.豆类

是抱负的清补之物，文火久炖，更能让此中的营养成分煮出。阴虚体量的人，出格 是腰膝酸软、五心烦热、心绪 暴躁易怒的更年期综合症患者最为适用。

女人需要滋阴，汉子需要补肾。滋阴关于女性来说意义严重。那么女人食 什么滋阴呢?下面由我为各人介绍滋阴食物，期看 能帮到你。

滋阴食物的有哪些

何首乌：

何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当做医家最为第一保健品。中医认为女子带下者，或是经常会有筋骨酸痛，早衰等问题，都可通过服用何首乌起到一个起死回生的感化。

枸杞子：

枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甜 ，具有清心明目养肝的成效，其实枸杞子也是滋阴补肾的更好抉择 之一。由其是关于久座一族的女生，或是经常面临电脑的女生日常多泡点枸杞子茶饮 不只能滋阴补肾并且还能削减辐射对皮肤的损害 ，削减因为久引起的腰酸背痛的问题。

山药：

中医认为山药是“上品”之药，其实其食疗成效也是相当 强大的，日常多食 山药就可起到一个滋阴补肾的成效。

干贝：

干贝炒着食 ，做成汤食 都能发扬 出差别的摄生成效，临床上常把干贝做为一种补肾，治阴虚的食疗方。

豆类：

豆类中含有丰富 的大豆卵白，铁量等多种人体所必需的营养素，女性多食 豆类食物可促进雌激素的排泄，延缓衰朽 ，同时豆类还具有滋阴补肾的成效。

栗子：

栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的成效，其实应该说汉子食 栗子能补肾，而女子常食 栗子的话，则可起到一个滋阴的成效。由其是关于中年女性来说，常食 栗子滋阴又补肾，可缓解更年期的症状。当然了应该说所有的坚果类食物，或者说黑色食物都有滋阴补肾的成效。

阿胶：

阿胶也是全国滋阴补肾第一品，当然了关于大大都人来说阿胶虽好，但也不是布衣所能消费得起的。再者阿胶固然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种炎热食物，关于体虚过于虚的人会形成虚上加虚的问题，所以并非所有的女性都适用的。

天山雪莲：

不成承认的是天同雪莲是女性滋阴的更好抉择 。古代中医认为雪莲具有起死回生的摄生成效，同时具有“返老回童”的摄生成效。因而关于女性伴侣来说，雪莲也是不错的抉择 。当然了野生的雪莲并非那么好找到的。

其实应该说关于女性来说只要平衡饮食，就能起到一个滋阴的效果了。当然了生活中也有良多食物是滋阴女性的禁忌的。好比说白萝卜，西瓜，柿子，丁香，辣椒，盐，菊花都被认为是女性滋阴补肾的禁忌。因而日常也要少食 那类食物。

滋阴补肾是摄生一个亘古稳定的话题，有人说女性只需要滋阴，而补肾就没那么重要了。事实否则，关于女性伴侣来说，滋阴的同时假设 能兼顾补肾的话，那么才气养出安康好肤色。

女人若何滋阴补肾?

说到关于女性的滋阴补肾的体例，我们除了应该多重视 饮食以外，其其实生活中还需要我们重视 的问题良多。例如以下几种情状 关于想要滋阴补肾的女性伴侣而言，必然是不克不及漠视 的：

常运动

良多女性伴侣因为生活习惯或者工做原因等问题，因而经常 会长时间久坐，而没有时间停止运动。其实那关于肾脏是有着必然的影响的，因而定见 您在生活中应该多多引起重视。

保热

在冬季定见 女性伴侣们万万不要为了爱漂亮而穿的过少，在生活中女性应该恰当重视 保热 。出格 是腰部和足底，以免因为气候冷 冷，招致肾虚的问题产生。如今正值春季，气候改变 大，时冷 时热 ，为了不生病必然要及时保热 。

重视 睡眠

那是有效进步身体免疫力的体例之一，良多伴侣在生活中都有持久晚睡的情状 。但是无疑那关于肾脏的损伤长短常大的。因而想要有效制止肾虚，应该多多重视 睡眠。

制止过度的房事

无论是男女，房事过多城市影响到肾脏功用及身体的其它机体的功用的，因而日常平凡要学会节欲，恰当的掌握 本身的欲看 ，制止房事过度，也要胁制自慰行为。·

不外给本身过大的心理压力

中医认为思虑忧郁，损悲伤脾，则病及阳明冲脉。说的其实就是压力过大有可能会影响到人的肾脏安康的。因而日常平凡不要给本身过大的心理压力，多重视 心理调剂 ，特殊 重视 惧怕 伤肾，重视 连结一个安然平静的心态。

补阴食物都有什么

补阴食物：

1、鸭肉。是抱负的清补之物，文火久炖，更能让此中的营养成分煮出。阴虚体量的人，出格 是腰膝酸软、五心烦热、心绪 暴躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

2、猪肉皮。有滋阴和润燥的感化。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，行消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的感化更显著，春秋季节食用更好。

3、牛奶。历代医家对牛奶的滋阴感化颇多赞誉，称牛奶“润肌行渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲惫力、偏头痛的阴虚者很适宜。

4、团鱼。能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏招致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

5、干贝。肉量细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草重新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，定见 常用干贝炖汤饮 ，但尿酸高者慎用。

6、蛤蜊。能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、行消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、枯燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都合适食用。

7、桑葚。有滋阴补血成效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体量的人，高血压患者最合适。

8、枸杞。有滋阴益寿的成效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳喊 耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木 等有改进 感化。

9、银耳。是民间最常用的清补食物，有滋阴养胃、生津润燥的感化。出格 对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗拙、色素冷静、头皮脱屑者最适宜。

10、阿胶。既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动 、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益感化。

扩展材料：

补阴的重视 事项：

凡阴虚体量者，宜多食 些清补类食物，宜食甜 凉滋润、生津养阴的食物，宜食 别致 蔬菜生果或纤维素及维生素较高的食物，宜食 含优良卵白量丰富 的食物，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甜 蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。

那些食物性味多甜 冷 性凉，都有滋补机体阴气的成效。可恰当共同补阴药膳有针对性地保养。

忌食 辛辣刺激性食物，暖锅更好少食 ，鸡肉也不要多食 ，忌食 温热香燥食物，忌食 煎炸炒爆的物品，忌食 性热上人烟物，忌食 脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

阴虚火旺的人，应少食 辛辣的工具，煎、炸、爆、烤的食物也应少食 些，生果中龙眼肉、荔枝能不食 就不食 。阴虚是唯一不消忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整感化，当然，鼓舞 多食 但也不克不及过。

参考材料来源：人民网-团鱼能滋阴凉血揭秘十大滋阴食物

参考材料来源：人民网-阴虚体量合适清补那7种食物可常食

在生活中，良多女性必定都听过如许的话，就是想要身体安康、皮肤好就必需要滋阴。那句话其实是有必然的事理的。滋阴凡是和补肾、润燥等搭配在一路说，是滋养阴液的一种中医办法。假设 女性阴液不敷的话，就会呈现口干、潮红、身体消瘦等一些列的症状。那么关于一般人来说，应该若何滋阴呢?

滋阴食 什么好

1、何首乌

何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当做医家最为第一保健品。中医认为女子带下者，或是经常会有筋骨酸痛，早衰等问题，都可通过服用何首乌起到一个起死回生的感化。

2、山药

中医认为山药是“上品”之药，其实其食疗成效也是相当 强大的，日常多食 山药就可起到一个滋阴补肾的成效。

3、豆类

豆类中含有丰富 的大豆卵白，铁量等多种人体所必需的营养素，女性多食 豆类食物可促进雌激素的排泄，延缓衰朽 ，同时豆类还具有滋阴补肾的成效。

4、枸杞

枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞性平味甜 ，具有清心明目养肝的成效，其实枸杞也是滋阴补肾的更好抉择 之一。特殊 是关于久座一族的女生，或是经常面临电脑的女生日常多泡点枸杞茶饮 ，不只能滋阴补肾并且还能削减辐射对皮肤的损害 ，削减因为久引起的腰酸背痛的问题。

5、阿胶

阿胶也是全国滋阴补肾第一品。不外阿胶固然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种炎热食物，关于体虚过于虚的人会形成虚上加虚的问题，所以并非所有的女性都适用的。

6、牛奶

历代医家对牛奶的滋阴感化颇多赞誉，称牛奶“润肌行渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲惫力、偏头痛的阴虚者很适宜。

7、银耳

是民间最常用的清补食物，有滋阴养胃、生津润燥的感化。出格 对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗拙、色素冷静、头皮脱屑者最适宜。

8、桑葚

有滋阴补血成效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体量的人。

滋阴的食谱

1、阿胶枸杞鸡

做法：阿胶砸碎放杯中，加黄酒，隔水炖烊。鸡洗净后放锅内，加生姜、葱，加足水量，炖半小时摆布，往 姜葱，加枸杞，倒进 烊化的阿胶，并加盐，再炖15分钟，加味精调味食用。

成效：滋阴补肾，防阴虚肾亏。

2、木耳炒鸡蛋

做法：将木耳泡发后撕成小朵，鸡蛋磕进 碗内打散，油锅烧热后倒进 鸡蛋炒熟后，再放进 木耳陆续 翻炒，加少许调味料停止调味即可。

成效：黑木耳具有滋阴、润肺、养血的成效，和鸡蛋同炒，是一道比力简单的家常菜，合适日常滋阴食用。

3、三碗汤

做法：将预备 好的莲子洗净后浸泡几个小时，然后和洗净的桂圆、红枣一路放进 锅中加水大火烧开，转小火煮至熟烂，加进 适量的冰糖即可。

成效：莲子、红枣、桂圆都是女性滋阴养颜的佳品，日常平凡能够恰当的多食 一些。

女性为什么要滋阴

俗话说：汉子要壮阳，女人要滋阴。阴液充沛关于女性的安康和美容都有非常重要的意义。从中医角度来看，阴液是营养身体的源泉，能够赐与 皮肤细胞间接吸收 和操纵的营养素，让皮肤安康干净、充沛 润泽。假设 身体阴液不敷，就会呈现皮肤枯燥、面色萎黄等症状。

所以说女人要从底子上补水，最重要的就是滋阴，也就是要重视修养五脏六腑。所以，要想拥有青春、标致 、安康的身体，就必需把阴虚挡到门外。

“滋阴”是女性伴侣们一生中的重中之重。滋阴能够缓解女性阴虚，减缓衰朽 程序，同时，还能调剂 已经呈现的不良症状，改进 女性体量。

滋阴的办法

滋阴办法之一：食物疗法

滋阴的办法有哪些?其实多食 一些滋阴的食物是有很明显的效果的。例如，黑豆含有丰富 的微量元素，匹敌衰朽 、降血压有优良的成效，且黑豆所含的丰富 粗纤维可助于消化，避免便秘。还有黑芝麻、当回 、何首乌、阿胶等等都是滋阴的好食物。通俗 多食 那些食物对我们身体是很有益处的。

滋阴办法之二：中药保障

关于滋阴药物的保障也是必需的。日常平凡能够多食 一点中药的来滋阴。中药的效果比其他的药物效果要好的多的。枸杞、山药、桑椹子、鹿角胶、阿胶、龟板胶等等。各人能够根据 本身的需求，往 中药店停止配造，滋阴的效果是比力显著的。