在男孩的发育期，营养长短常重要的，因为那段时间是身体快速生长和发育的期间。所以，一个安康的饮食习惯关于身高的增长至关重要。那么，发育期的男孩应该吃些什么来有助于身高的增长呢？
1.高卵白饮食
卵白量是身体生长和修复所必须的营养素。发育期的男孩需要更多的卵白量来撑持骨骼和肌肉的生长。高卵白的饮食能够来自于肉、鱼、豆类、蛋类等，那些食物都是富含卵白量的。
2.钙量丰硕的食物
钙是骨骼生长所必须的营养素。发育期的男孩需要充沛的钙来撑持骨骼的生长。钙量丰硕的食物包罗牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。
3.富含维生素D的食物
维生素D是帮忙身体吸收钙的重要营养素。发育期的男孩需要充沛的维生素D来帮忙身体吸收钙。维生素D丰硕的食物包罗鱼肝油、蘑菇、鸡蛋黄等。
4.富含锌的食物
锌是帮忙身体合成卵白量的重要营养素。发育期的男孩需要更多的锌来撑持身体的生长和发育。富含锌的食物包罗牛肉、猪肉、鸡肉、海鲜、豆类等。
5.多吃生果和蔬菜
生果和蔬菜富含维生素和矿物量，有助于身体的安康和增长。发育期的男孩应该多吃绿色蔬菜、红色生果和橙色生果，如西兰花、胡萝卜、苹果、草莓等。
除了以上的食物，发育期的男孩还应该留意以下几点：
1.连结恰当的运动量
恰当的运动有助于骨骼和肌肉的生长。发育期的男孩应该连结恰当的运动量，如跑步、泅水、篮球、足球等。
2.充沛的睡眠
睡眠是身体生长和修复的重要时间。发育期的男孩应该包管每晚八小时的充沛睡眠。
3.制止抽烟和饮酒
抽烟和饮酒会影响身体的安康和生长发育。发育期的男孩应该制止抽烟和饮酒。
总之，发育期的男孩需要充沛的营养来撑持身体的生长和发育。一个安康的饮食习惯关于身高的增长至关重要。以上提到的食物和留意事项能够帮忙发育期的男孩安康生长。
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