如何克服说话紧张症？

说话严重症是指在公家场所或与目生人交换时，呈现严重、焦虑、惧怕的情感，招致说话困难或说话量量下降的一种心理障碍。

1. 改动思维体例：从自我否认改变为自我必定，认为本身是有才能、有价值的人。

2. 操练放松：通过深呼吸、渐进性肌肉败坏等办法，缓解严重情感。

3. 做好筹办：提早筹办好演讲质料、操练演讲，加强自自信心。

4. 找到共识点：与听寡成立联络，找到配合话题，从而消弭严重情感。

5. 多操练：通过屡次演讲、屡次与目生人交换，逐步克制说话严重症。

1. 提早筹办好演讲质料，纯熟掌握。

2. 通过操练演讲、与目生人交换等体例，提早熬炼本身的说话才能。

3. 做好意理筹办，认识到严重情感的一般存在，其实不必过于担忧。

4. 充实领会听寡需求，找到共识点，加强沟通效果。

若是说话严重症严峻影响到日常生活、工做、进修等方面，以至招致社交恐惧症等心理障碍，建议寻求专业心理征询或治疗。