鱼类
鱼类是含有丰硕DHA的食物，可以促进大脑神经元的生长和发育，加强大脑的记忆力和进修才能。同时，鱼类还富含优良的卵白量和必须氨基酸，有助于身体细胞的修复和再生，进步身体免疫力。建议每周至少食用2-3次鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、秋刀鱼等。
坚果坚果类食物富含不饱和脂肪酸、卵白量、维生素E、B族维生素等营养成分，对进步大脑的认知才能和记忆力有很好的感化。例如核桃、杏仁、腰果、花生等坚果类食物，每日适量食用有益于健脑和预防老年痴呆症的发作。
生果生果富含多种维生素、矿物量和抗氧化物量，有助于改善大脑功用和进步记忆力。例如，蓝莓、草莓、柠檬、橙子、苹果等生果，可以供给人体所需的营养物量，对减轻压力、缓解委靡、进步身体免疫力都有很好的效果。
蔬菜蔬菜富含多种维生素、矿物量和纤维素等营养成分，对人体安康和大脑功用有很好的感化。例如，菠菜、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝等蔬菜类食物，可以供给人体所需的营养物量，帮忙改善大脑的认知才能和记忆力。
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