西瓜是夏日更受欢迎的生果之一，不只口感清新，并且营养丰硕。但是，良多人都担忧西瓜的热量会不会太高，影响身体安康。那么，西瓜的热量事实有几呢？
起首，我们来看一个西瓜的营养成分。西瓜含有丰硕的水分、碳水化合物、维生素C和钾等营养成分。但是，它的热量却十分低，每100克西瓜的热量仅为30卡摆布。
那是因为西瓜的次要成分是水分，而水分是不含热量的。固然西瓜中也含有少量的碳水化合物和糖分，但是其含量十分低，不会对身体形成承担。
此外，研究还表白，西瓜中含有一种叫做“西瓜胡萝卜素”的物量，它能够帮忙削减脂肪的积累，从而有助于控造体重。
因而，能够说西瓜的热量十分低，并且还含有多种营养成分，长短常合适夏日食用的生果。
若何选择优良的西瓜？除了热量以外，选择优良的西瓜也十分重要。以下是一些选购西瓜的小技巧：
1. 看外不雅：优良的西瓜外表应该光滑、没有瑕疵，颜色应该平均，没有明显的绿色或白色。
2. 拍声：用手敲打西瓜，听声音。优良的西瓜应该有洪亮、清脆的声音。
3. 摸手感：用手悄悄摸一块西瓜的外表，感触感染一下量地。优良的西瓜外表应该有必然的硬度，但是不会太硬。
4. 看尾部：看一个西瓜的尾部，若是有一小块枯燥的处所，申明那个西瓜已经成熟了。
总之，选购优良的西瓜需要多方面考虑，以上几个小技巧能够帮忙你选到好的西瓜。
结语固然西瓜的热量十分低，但是仍是有一些需要留意的处所。好比，吃西瓜的时候不要和冰水一路食用，以免引起胃肠不适。别的，西瓜中含有必然的果糖，糖尿病患者应该留意适量食用。
总的来说，西瓜是夏日十分合适食用的生果，不只口感清新，并且还营养丰硕，热量低。只要留意选购和食用办法，就能够尽情享受西瓜带来的甘旨和安康。
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