甘油三酯是人体内的一种脂肪，但是当它的含量过高时，会增加患心血管疾病的风险。因而，降低甘油三酯程度关于维持安康十分重要。以下是一些能够帮忙降低甘油三酯程度的食物：
1. 高纤维食物高纤维食物如全麦面包、燕麦片、豆类和生果能够降低甘油三酯程度。那是因为纤维能够减缓食物消化过程，使得脂肪在体内停留时间更短，削减脂肪吸收的时机。
2. 高单不饱和脂肪酸食物高单不饱和脂肪酸食物如橄榄油、坚果和鳄梨能够降低甘油三酯程度。那是因为单不饱和脂肪酸能够降低胆固醇程度，从而降低甘油三酯程度。
3. 高omega-3脂肪酸食物高omega-3脂肪酸食物如鱼、亚麻籽和大豆能够降低甘油三酯程度。那是因为omega-3脂肪酸能够削减甘油三酯的产生，同时也能够降低胆固醇程度。
4. 低糖食物低糖食物如蔬菜、生果和全麦面包能够降低甘油三酯程度。那是因为糖分会招致胰岛素排泄增加，从而促进甘油三酯的合成。因而，削减糖分摄入能够降低甘油三酯程度。
5. 低脂肪食物低脂肪食物如鸡胸肉、鱼和豆类能够降低甘油三酯程度。那是因为脂肪含量低的食物能够降低摄入的卡路里，从而削减甘油三酯的合成。
总结甘油三酯高是一种常见的安康问题，但是通过恰当的饮食调整能够降低甘油三酯程度。高纤维食物、高单不饱和脂肪酸食物、高omega-3脂肪酸食物、低糖食物和低脂肪食物都能够帮忙降低甘油三酯程度，建议在日常饮食中多加留意。
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