改善生活习惯
生活习惯对血压的影响十分大。起首要连结充沛的睡眠，每天连结7-8小时的睡眠时间。其次，要戒烟限酒，适度运动，制止过度劳累和严重情感。此外，饮食要安康，削减盐、油、糖的摄入，多吃蔬菜生果和全谷类食物。
减轻体重体重过重会增加血压，因而减轻体重是降压的重要办法。能够通过控造饮食和恰当运动来实现减重目的。一般来说，每减轻1公斤体重，收缩压可降低1-2mmHg。
增加钾、镁的摄入钾、镁是降压的重要营养素。能够通过多食用高钾、高镁的食物来增加摄入量，如香蕉、菠菜、豆类、坚果等。此外，还能够选择含有钾、镁的保健品来弥补。
中医调度中医认为，血压的升高与怒火兴旺、气血不顺畅等有关。因而，能够通过中药调度来降低血压。常用的中药有黄芪、当归、熟地黄等。但是，中药调度需要在医生的指点下停止，不成自行利用。
缓解压力持久处于严重、焦虑的形态会招致血压升高。因而，缓解压力也是降压的重要手段。能够通过瑜伽、冥想、推拿等体例来缓解压力，让身心得到放松和舒缓。
结语以上是不吃药的降压办法，但是需要留意的是，那些办法只适用于轻度高血压，关于高度高血压或有其他并发症的患者，还需要在医生的指点下停止治疗。同时，不要自行停药或改动药量，以免影响治疗效果。
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