如何制作养生美容粥？

摄生是指通过生活体例、饮食、运动等体例，维持身体安康，预防疾病的一种生活体例。摄生粥是一种十分好的摄生食物，能够供给身体所需的营养，同时还有美容成效。

美容是指通过调养皮肤、发型、服拆等体例，使本身看起来愈加斑斓、动听的一种行为。摄生粥中的一些成分，如红枣、桂圆等，都具有美容成效，能够帮忙改善皮肤情况，进步肌肤的光泽度。

质料：

糯米100g、红枣5个、桂圆10个、枸杞10g、水适量。

步调：

1.将糯米洗净后泡水1小时，然后参加适量的水煮熟；

2.将红枣、桂圆、枸杞洗净后放入锅中，参加适量的水煮熟；

3.将煮熟的糯米和红枣、桂圆、枸杞混合在一路，再参加适量的水煮开即可。

留意事项：

1.煮粥时火候要适中，不克不及过旺或过小，以免粥糊或煮不熟；

2.能够按照小我口味参加适量的蜂蜜或冰糖等调味。

1.进步免疫力：摄生粥中的一些成分，如枸杞、红枣等，能够进步人体的免疫力，预防伤风等疾病。

2.美容护肤：摄生粥中的一些成分，如红枣、桂圆等，具有美容成效，能够改善皮肤情况，进步肌肤的光泽度。

3.滋补身体：糯米是一种十分滋补的食物，能够为身体供给所需的营养，加强体力和抵御力。

4.帮忙睡眠：摄生粥中的一些成分，如桂圆等，能够改善睡眠量量，帮忙入眠。

1.更好在早餐或晚餐时食用，能够做为主食或副食；

2.每天食用一碗即可，不宜过量；

3.能够按照小我口味参加适量的蜂蜜或冰糖等调味。