栗子是秋季的传统美食，不只味道好，并且有很高的营养价值和成效。以下是栗子的详细描述：
营养价值1. 碳水化合物：栗子是一种碳水化合物丰硕的食物，每100克栗子中含有33克的碳水化合物。它们是能量的来源，为人体供给需要的热量。
2. 卵白量：栗子中含有适量的卵白量，每100克栗子中含有2.4克的卵白量。卵白量是人体重要的构成部门，关于维持身体安康和加强免疫力都有很大的帮忙。
3. 脂肪：栗子是一种低脂肪的食物，每100克栗子中含有0.6克的脂肪。
4. 纤维素：栗子中含有适量的纤维素，每100克栗子中含有2.9克的纤维素。纤维素有助于促进肠道爬动和排便，预防便秘和肠癌。
5. 维生素：栗子中含有丰硕的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6等，那些维生素关于维持身体安康和加强免疫力都有很大的帮忙。
6. 矿物量：栗子中含有丰硕的钾、镁、钙、铁等矿物量，那些矿物量关于维持身体安康和加强免疫力都有很大的帮忙。
成效1. 促进消化：栗子中含有丰硕的纤维素，那些纤维素可以促进肠道爬动和排便，预防便秘和肠癌。
2. 加强免疫力：栗子中含有丰硕的维生素和矿物量，那些营养物量有助于加强免疫力，预防伤风和其他疾病。
3. 降低血压：栗子中含有丰硕的钾，那些钾可以帮忙降低血压，预防高血压和心血管疾病。
4. 庇护心脏：栗子中含有丰硕的维生素E和单不饱和脂肪酸，那些营养物量有助于庇护心脏，预防心血管疾病。
5. 预防贫血：栗子中含有丰硕的铁和维生素C，那些营养物量有助于预防贫血。
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