肾虚是中医学中的一种较为常见的病症，次要表示为腰酸背痛、头晕耳鸣、性功用减退等症状。因而，针对肾虚的饮食调度也十分重要。下面是一些合适肾虚人群的食谱。
1. 黑豆粥
黑豆具有滋阴补肾的成效，合适肾虚人群食用。将黑豆提早浸泡4-6小时，然后参加适量水煮烂，参加适量糯米煮成粥，可加适量红枣、枸杞等调味。
2. 红枣糯米粥红枣具有补气养血的感化，糯米则能补肾益精。将糯米提早浸泡3小时，然后参加适量水煮成粥，参加适量红枣煮至软烂即可。
3. 猪腰汤猪腰性温补肾，合适肾虚人群食用。将猪腰去膜切片，参加适量水煮至熟烂，参加适量盐、生姜等调味即可。
4. 红糖姜汤红糖具有补气养血的感化，生姜则能温阳补肾。将适量红糖和生姜放入锅中，参加适量水煮开，煮至红糖完全融化即可。
5. 红枣山药粥山药具有滋阴补肾、健脾益胃的感化，合适肾虚人群食用。将山药切成小块，参加适量水煮至烂熟，参加适量红枣和糯米一路煮成粥即可。
肾虚食谱需要按照小我体量、病情等情况停止造定，建议在医生的指点下停止饮食调度。
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