更年期是女性生射中的一个重要期间，陪伴着一系列的心理和心理变革，如潮热、失眠、情感颠簸等。饮食关于缓解更年期症状起着重要的感化。那么，更年期吃什么好呢？下面为各人详细介绍。
1. 食用豆成品
豆成品含有丰硕的动物雌激素，能够帮忙女性缓解更年期症状。豆浆、豆腐、豆干、豆皮等都是不错的选择。
2. 多吃蔬菜生果
蔬菜生果富含维生素、矿物量和纤维素，能够加强身体免疫力，缓解更年期症状。建议多吃绿叶蔬菜、生果、红薯等。
3. 坚果种子
坚果种子含有丰硕的不饱和脂肪酸和动物雌激素，能够帮忙女性缓解更年期症状。建议多吃核桃、杏仁、芝麻、葵花籽等。
4. 弥补钙量
更年期女性容易呈现骨量松散的问题，因而需要弥补足够的钙量。建议多吃奶成品、海鲜、豆成品等富含钙量的食物。
5. 适量饮用红酒
适量饮用红酒能够帮忙女性缓解更年期症状，因为红酒中含有大量的抗氧化剂和动物雌激素。但是，饮酒要适量，过量会对身体形成危险。
总之，更年期女性的饮食应该以油腻易消化、富含营养、多样化为原则。同时，要留意适量运动，连结优良的心态，积极应对更年期症状。
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