随着社会的发展，现代人在面对日常生活和职业发展中都需要拥有一定的心理素质和自我控制力。而在应用心理学研究生的学习与生活过程中，如何提高自我控制力和心理素质，将是一个非常重要的问题。
首先，提高自我控制力需要我们注意以下几点。第一，建立适当的目标和方向感。制定既有挑战性又合理的目标，明确自己需要达到的方向和阶段性的任务，这样才能让自己有动力去实现目标。第二，加强自我意识。时刻观察自己的想法和行为，并对自己的行为进行评价和反思，站在自己的角度去体验自己的情感和心理活动，这样才能提高自己的自我控制力。第三，培养积极应对压力的方法，比如掌握放松技巧、适当的锻鍊和健康的饮食等。
其次，提高心理素质也需要我们注意以下几点。第一，合理安排时间和任务。合理安排学习和生活时间，提高效率，避免不必要的焦虑和压力。第二，与人建立良好的社交关系。与同学、老师和朋友建立良好的社交关系，增强自信和社交技巧，这样能够提高自己的能力和心理素质。第三，正视问题并积极应对。当我们遇到问题的时候，要认真分析问题的原因并积极寻找解决方法和策略，提高自己的应对能力和心理素质。
总之，应用心理学研究生的自我控制力和心理素质的提高都需要从日常生活中的点滴开始，需要我们不断地提高自我认识和意识，培养良好的心理品质和积极应对策略，这样才能在日后的职业和生活中更好地发挥自己的能力。
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