老纳，即俗称的出家人，是指修行佛法的人。而还俗，就是脱离出家，回归俗世，重新投入社会。老纳要还俗可能有很多原因，比如因为家庭需要、因为个人追求等等。但是不管是什么原因，还俗对老纳来说都是一个重大的决定，需要做好充分的准备。
首先，老纳要还俗需要身心净化。这是因为在出家期间，老纳放弃了俗世的一切，专心修行。在这个过程中，老纳有可能会忽略了身体和心理的需要，导致身心不健康。所以，在还俗之前，老纳需要对自己进行身心净化，找到平衡点。具体来说，可以采取以下措施：
1. 进行身体清洁：洗澡、修剪指甲等等，让自己感觉清爽干净。
2. 增加身体锻鍊：适量的运动可以加强身体素质，让自己更健康。
3. 学习冥想和放松技巧：通过冥想和放松可以让自己的心理变得更加平静，从而减轻压力和焦虑。
其次，还俗需要面对社会和现实的问题。在出家期间，老纳没有考虑太多与世俗相关的问题，但是回到社会后，这些问题必须面对。例如工作、社交、家庭等等。老纳需要对这些问题进行重新适应和调整。如何面对这些问题呢？可以考虑以下措施：
1. 学习技能：如果老纳在出家之前没有工作经验，可以考虑学习一些技能来提高自己的就业竞争力。
2. 适当调整生活方式：老纳需要适应社会的生活方式，如饮食、穿着、社交，但是也需要记住自己的出家经历，保持一些特殊的习惯。
3. 建立社交圈子：老纳需要建立自己的社交圈子，在社交中寻找到融入社会的感觉。
最后，老纳还需要重新审视并选择自己的信仰和信仰体系。在出家之前，老纳已经选择了佛教作为自己的修行方法，但是回到社会后，老纳需要重新审视自己的信仰，并决定是否继续践行佛教。如果决定放弃佛教，老纳需要寻找其他的信仰和信仰体系来指导自己的生活。
所以，老纳要还俗需要做好充分的准备，包括身心净化、面对现实问题和重新审视自己的信仰。只有这样，老纳才能顺利融入社会，开始新的生活。
光之耀