趴在床上或者沙发上玩手机、看电视，久而久之不仅会导致视力下降，还会给颈椎带来巨大压力，甚至引发颈椎病等健康问题。如果你也有这个坏习惯，那么就赶快改掉它吧！下面是几个实用的方法。
1.设置提醒
我们经常由于专注于工作或娱乐而忘记时间，从而长时间趴着，这时候你可以用手机或其他时间提醒工具，每个30分钟左右提醒自己站起来走动一下。
2.寻找替代品
如果你的趴姿是因为时间久了后，感到疲倦，那么你可以将其替换成其他活动，例如做一些瑜伽、拉伸或者散步等等，这些活动是可以帮助你放松肌肉，减轻身体疲劳。
3.寻找合适的姿势
如果你非常喜欢在床上或者沙发上趴着看电视和玩手机，那么你可以更改趴姿方向，比如大多数人是躲在被子里趴着的，你可以将被子挂起，这样就会更难趴着了。
4.加强体育锻鍊
体育锻鍊可以提高你的肌肉力量和柔韧性，这样就更容易保持正确的姿势。特别是一些保健操，比如太极拳、气功等，都可以帮助你改掉趴姿。
5.养成良好的睡眠习惯
睡眠习惯对于我们的身体健康非常重要。睡眠不足会导致肌肉疲劳，这样会更容易采取错误的姿势。因此，如果你想改掉趴姿，建议调整睡眠时间，保证充足的睡眠。
总之，改掉自己过去趴着的坏习惯需要一定的毅力和耐心。只要我们坚持努力，就肯定能够养成正确的姿势习惯，保持健康的身体。
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