拉肚子是一种常见的症状，造成不少人的不适，特别是在进食方面。当你感到身体不适，需要知道拉肚子食什么才能有效缓解这种症状，以便快速康复。以下是一些拉肚子时可以食用的食物和饮料：
1. 电解质饮料：身体因腹泻过于猛烈失往电解质，因此饮用电解质饮料有益于迅速恢复水分和营养。
2. 白米饭：米粒煮烂后含有大量的淀粉质，可有效缓解腹泻症状。意见搭配一些清淡易消化的食物，如水煮蔬菜或蒸鱼肉。
3. 面条：跟白米饭一样，面条也是一种清淡的食品，而且很轻易被人体吸取和消化。意见抉择不要太粗的面条，如寿司面、道地日式乌冬面等。
4. 煮蛋：煮熟的蛋黄中含有丰盛的蛋白质和健康的脂肪，有助于恢复肠胃的正常功能。
5. 烤面包：稍微的消化不良和拉肚子症状可通过食用烤面包得到缓解。这是由于烤面包的含水量比其它面包低，因此更轻易消化。
拉肚子时应避免食用油腻、辛辣、难以消化的食物，如咖喱、炸鸡、薯条等，以及含酒精和 *** 的饮料。同时，饮食过程也要小心谨慎，注重饮食卫生，以避免感染不必要的病菌。
总的来说，拉肚子时应食用清淡、易消化的食物和饮品，并避免食用不适合消化的食品，以促进身体恢复健康。假如症状继续数日或病情加重，请及时就医。
0