什么是便秘？
便秘是指排便不畅、排便次数少、粪便干燥、硬结难排的一种症状。正常情况下，人体每天应该排便一次或两次，如果达不到这个次数就属于便秘了。虽然便秘不是生命威胁，但是它会对人体健康产生不良影响，如产生疼痛、腹胀、食欲不振等症状。
为什么会便秘？
便秘的原因非常多，主要包括以下几种：
1. 饮食不规律：进食过量、缺乏粗粮、蔬菜、水果等纤维素，都可能导致便秘。
2. 缺乏运动：缺乏运动是导致便秘的常见原因，长时间坐在电脑前或者久坐不动，肠道的蠕动就会减缓。
3. 心理压力：大量的工作压力及生活压力，会导致肠道失调。
4. 药物因素：如抗生素、镇痛剂等药物，都可能导致肠道功能失调，并引起便秘。
5. 病理性因素：如胃肠疾病如溃疡、结肠癌等，以及甲状腺功能减退等都可以导致便秘。
治疗便秘最有效的方法是哪些？
1. 饮食调整：多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，可以增加肠道蠕动，改善便秘状况。
2. 适量运动：适量运动可以刺激肠道蠕动，促进排便，适量的散步、骑车、游泳等运动，都有助于改善便秘。
3. 保证排便时间：每天定点排便，培养良好的排便习惯，避免过久的憋便。
4. 水疗法：早晨醒来后，喝一杯温开水、一杯蜂蜜水、或者一杯柠檬水，都有助于刺激肠道，促进排便。
5. 药物治疗：便秘严重的患者，可借助药物促进肠道蠕动，缓解便秘症状，但是要遵照医生指导服用药物。
小贴士
便秘虽然不是大病，但是也不能忽视。如果长期便秘，不仅会影响身体健康，而且还会让心情烦躁、精神不振。因此，一定要注意饮食卫生、生活规律和心理健康，并且适量运动，预防便秘的发生。
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