芒果是一种常见的水果，具有丰富的营养成分和独特的风味，深受人们喜爱。除了美味可口之外，它还有许多健康功效和作用。下面就来详细介绍一下芒果的功效与作用及营养价值。
芒果的营养价值
芒果富含多种维生素、矿物质和其他有益成分。每100克芒果中含有约60卡路里的能量值，5克碳水化合物，1克蛋白质和微量的脂肪。此外，芒果还含有维生素A、维生素C、维生素E、钾、铁、钙、镁和纤维素等成分。
芒果的健康功效
1.促进消化：芒果中富含纤维素，有益于肠道健康，促进消化。此外，芒果中的天然果胶还可以减少便秘和胃肠炎的发生。
2.增强免疫力：芒果中的维生素A、C和E可以增强免疫力，防止感染和疾病的发生。
3.保护视力：芒果中的维生素A可以保护眼睛健康，减少眼部疾病，如青光眼和白内障等。
4.预防心脑血管疾病：芒果中的钾和纤维素可以降低血压，减少心脑血管疾病的发生。
5.美容养颜：芒果中的维生素C可以促进胶原蛋白的产生，使皮肤更紧实，光滑有弹性。此外，芒果中的抗氧化物质还可以减缓皮肤衰老。
芒果的食用 ***
芒果可以生食、熟食、制成果汁、干制果脯等多种方式食用。如果是新鲜芒果，可切成小块直接食用。熟食的芒果可以配着别的食材烹饪，制成美味的菜肴。制成果汁或果脯，也是很不错的选择。
芒果的适宜人群
芒果是适合大多数人群食用的水果，特别适合贫血、消化不良、便秘和视力下降的人群。
注意事项
芒果虽然有很多健康功效和作用，但也有一些需要注意的事项。首先，芒果含糖量较高，糖尿病人群要控制食用量。其次，对于芒果过敏的人群，应该避免食用。
综上所述，芒果的功效与作用及营养价值非常丰富。大家可以根据自己的口味和需要选择不同的食用方式和量。但是不管怎么样，都需要适量食用，才能达到最佳效果。
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