褪黑素的作用及功能以及副作用是什么？，褪黑素的作用与功能，一个全面的概述

褪黑素的作用

褪黑素是一种由脑松果体释放的激素，主要负责人体的睡眠调节。褪黑素在夜间分泌增加，令人昏昏欲睡，帮助人们入睡，并在夜间保持睡眠状态。此外，褪黑素还具有抗氧化剂的作用，对于减轻体内氧化应激有一定的帮助。

褪黑素的功能

1. 帮助改善睡眠质量：研究表明，褪黑素可以缩短入睡时间，增加深度睡眠的时长，提高睡眠的质量。

2. 对神经系统的保护作用：褪黑素可以降低脑损伤的风险，减轻神经系统的氧化应激，从而发挥一定的保护作用。

3. 调节生理周期：由于褪黑素受到光线的影响，因此可以调节生物钟，帮助人们适应不同的时间区域。

4. 具有抗氧化作用：褪黑素可以清除自由基，减轻氧化应激，预防老化等作用。

褪黑素的副作用

对于褪黑素的副作用，不同的人有不同的反应，一般的副作用主要包括：

1. 意识模糊：褪黑素可以让人产生昏昏欲睡的感觉，因此在服用的时候需要注意不能驾车或进行操作机器等需要清醒意识的活动。

2. 减退性眼球震颤：褪黑素可以影响到眼球震颤，因此可能会引起视力或眼球震颤方面的问题。

3. 体温调节异常：褪黑素能够影响到睡眠周期，也可能影响到体温调节，因此可能出现体温异常的情况。

4. 消化不良：个别人服用褪黑素会出现肠胃不适的情况，出现消化不良等问题。

总结

褪黑素的作用主要是帮助人们更好的入睡，同时还具有抗氧化等作用。但是褪黑素对于不同的人会有不同的反应，因此在服用褪黑素的时候需要注意副作用的可能性，需要在医生的指导下进行服用。