杨桃的功效与作用及营养价值——探究这个热带水果的健康秘密

杨桃的功效：

杨桃是一种热带水果，富含维生素C、纤维素、矿物质和抗氧化物质等多种营养物质。据研究，杨桃的功效主要有以下几个方面：

1. 增强免疫力：杨桃中的维生素C是人体免疫系统必需的营养素，可以增强机体免疫力，预防感冒等疾病。

2. 改善消化系统：杨桃富含纤维素，能促进肠道蠕动，有利于排泄体内垃圾和毒素，预防便秘和结肠癌。

3. 降低血糖：杨桃中的多种营养物质可以促进胰岛素的分泌，有助于降低血糖水平，预防糖尿病。

4. 保护心血管：杨桃中的营养物质可以降低血脂和胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

杨桃的作用：

杨桃的作用主要有以下几个方面：

1. 清热解毒：杨桃有清热解毒的作用，可以帮助清除体内毒素，并且可以缓解口干口渴等症状。

2. 安神助眠：杨桃中含有的苯乙酮和叶酸等成分可以缓解紧张情绪，促进睡眠，有助于改善睡眠质量。

3. 提高皮肤光泽度：杨桃中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于提高皮肤光泽度，减少皮肤干燥等问题。

4. 缓解贫血：杨桃中富含的铁质可以增加血红蛋白的含量，预防贫血等问题。

杨桃的营养价值：

杨桃是一种低热量、高纤维、高营养的水果，每100克杨桃的营养成分如下：

热量：23卡路里

碳水化合物：6克

纤维素：3克

蛋白质：0.7克

脂肪：0.2克

维生素C：58毫克

叶酸：12微克

钙：3毫克

铁：0.3毫克

镁：10毫克

钾：133毫克

可以看出，杨桃富含维生素C、纤维素、钾等营养物质，是一种非常适合健康饮食的水果。而且杨桃的热量低，可以作为减肥期间的健康零食。